Vadba telesne vadbe izboljšuje akademsko uspešnost

Leto univerz je tako zahtevno Veliko študentov čuti velik pritisk, da dobijo dobre ocenes, včasih jih izčrpajo. Pomembni izpiti lahko povzročijo anksioznost in čustveno nestabilnost, saj ko se približajo, se običajno tedne zaprejo v svoje sobe (ali v knjižnice), tako da lahko sprejmejo škodljive navade, kot so: slabo jesti, ne trenirajo itd..

Sprejem tega odnosa morda ni najboljši. Več študij, kot je tista, ki jo je predstavila skupina. \ T American College of Sports Medicine, so to pokazale Telesna vadba pomaga ublažiti tesnobo in vodi k boljšim ocenam.

Psihološke prednosti vadbe

Že več desetletij nas strokovnjaki priporočajo, da vadimo vadbo zaradi številnih koristi tako fizično kot psihično. V zvezi s slednjim je redna fizična ali športna dejavnost nam lahko pomaga doseči večjo blaginjo, ampak tudi za izboljšanje naših kognitivnih funkcij, ne glede na starost ali fizično stanje.

Psihiater John Ratey, profesor na Harvardski medicinski šoli in avtor knjige Nova in revolucionarna znanost o vaji in možganih, pojasnjuje: "Redno opravljanje telesne vadbe je dobro za izboljšanje dojemanja, ki ga imamo o sebi, o našem razpoloženju, spominu ali učenju." Zato nam redno pomaga pri doseganju višje akademske uspešnosti, saj poleg kemikalij za srečo ali izboljšanje naše samozavesti zagotavlja tudi druge koristi, ki lahko pripomorejo k boljšemu rezultatu akademikov: zmanjšuje stres, izboljšuje spomin in učenje, povečuje zmogljivost možganov in izboljšuje produktivnost.

Da bi poznali rezultate različnih študij, ki pojasnjujejo psihološke prednosti prakse redne telesne dejavnosti, vas vabim, da obiščete tudi moj članek:

"10 psiholoških koristi prakticiranja telesne vadbe"

Boljše opombe za tiste, ki vadijo

To, da prakticiranje telesne vadbe izboljšuje akademsko uspešnost, ni nova ideja. Zato so se raziskovalci iz Državne univerze v Saginaw Valleyju (ZDA) odločili, da preizkusijo to teorijo. Po analizi vadbenih navad 266 študentov so raziskovalci ugotovili, da so tisti posamezniki, ki so se močno ukvarjali, imeli višje ocene v GPA skala da tisti, ki niso.

GPA skala je povprečna ocena, ki se giblje od 0,0 do 4,0, in jo uporabljajo številne akademske ustanove. Rezultati te raziskave so pokazali višje povprečje za 0,4 točke za tiste, ki redno telovadijo. Če veste za to, boste morda želeli načrtovati nekatere seje telovadnice, joge ali teka kot del študijskih ur, če želite le prekiniti.

Dokumentirane so bile tudi izboljšave v izobraževanju otrok in mladostnikov

Izboljšave v akademskih dosežkih zaradi fizične vadbe vplivajo ne le na študente, ampak tudi na študente Otroci in mladostniki prav tako vidijo izboljšanje svojih ocen zaradi prakse telesne dejavnosti.

Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine potrjuje, da so tisti fantje in dekleta, ki so bolj aktivni, uspešnejši v šoli. Za to študijo je skupina raziskovalcev iz Združenega kraljestva, Škotske in Združenih držav merila raven telesne aktivnosti 5.000 fantov in deklet 11 let. Njihove ocene v matematiki, angleščini in znanosti so ocenjevali, ko so bili stari 11, 13 in 16 let.

Po analizi rezultatov študije so raziskovalci ugotovili, da so najbolj fizično aktivni otroci, stari 11 let, dosegli boljše rezultate v treh disciplinah. Tudi,, 17 minut vadbe na dan je dovolj za izboljšanje akademskega uspeha pri fantih. V primeru deklet je dovolj 12 minut na dan.

Študije o šolski uspešnosti pri otrocih

Druga študija, ki jo je v tem primeru izvedla skupina raziskovalcev z univerze Vrije (Nizozemska), povezuje najboljšo kognitivno zmogljivost otrok s stopnjo telesne aktivnosti teh otrok.

Toda več študij potrjuje trditev, da telesna dejavnost vpliva na šolsko uspešnost otrok. Po podatkih Univerze v Severnem Teksasu imajo zdravo srce in pljuča koristen vpliv na raven branja in stopnjo matematike otrok. Kar bi lahko pomenilo, da kardiovaskularna vadba izboljša oba šolska tekmovanja. Zato direktor študije Trent A. Petrie priporoča, da šole "pregledajo svoje politike telesne vzgoje, saj bi vključitev več ur na teden na to temo lahko pozitivno vplivala na uspešnost njihovih učencev"..

Po drugi strani pa je preiskava avtonomne univerze v Madridu, ki jo je vodila Irene Esteban-Cornejo, analizirala podatke o 2.038 španskih otrocih, starih od 6 do 8 let. Rezultati so to pokazali kardiorespiratorna kondicija in motorična sposobnost pozitivno vplivata na akademsko uspešnost, samostojno in v kombinaciji.