Pomen nadzora stresa pri športnih tekmovanjih

Velika večina profesionalnih športnikov se je morala boriti v svoji športni karieri s padci ali situacijami, ki so povzročile, da se je njihova stopnja športne uspešnosti zmanjšala. Ena od teh situacij je stres, tesnoba v tekmovalnem obdobju. V teh primerih je premagovanje teh ovir ključnega pomena za doseganje športnih ciljev.

Kako stres in tesnoba vplivata na športno tekmovanje

Ko govorimo o anksioznosti, govorimo o čustvu, ki ga lahko definiramo kot stanje fiziološkega in psihološkega neravnovesja zaradi potencialno negotove situacije za posameznika. To ponavadi se zgodi zato, ker športnik, ko tekmuje, zavestno ali nezavedno oceni situacijo in okoliščine, ki ga obkrožajo, tisti športniki, ki mislijo, da obstaja velika razlika med tem, kaj okolje zahteva in kaj lahko dajo, to je, da imajo dojemanje negativne samoučinkovitosti v zvezi s to situacijo, začnejo čutiti stres . Simptom anksioznosti.

To je precej pogost pojav v visoki konkurenci. Profesionalni športniki, kot je teniški igralec Rafael Nadal, so šli mimo obdobja, ko je bila njegova stopnja tesnobe med tekmovanjem pretirana, to je povzročilo padec njihove uspešnosti. Zato je vedno večja prisotnost športnih psihologov v visoki konkurenci.

Vsi tisti, ki se ukvarjajo s športom, v katerih je njihova glavna vloga pripraviti in optimizirati lastnosti športnikov, se strinjajo, da se pretirana stopnja anksioznosti v tekmovanju moti v predstavi.

Športni psihologi so strokovnjaki, ki lahko pomagajo izboljšati uspešnost športnikov. V članku lahko preberete prednosti tega poklica: »10 razlogov, da v svoje življenje postavite športnega psihologa«.

Glavne posledice stresa v konkurenci

Prisotnost stresa in konkurenčne anksioznosti fiziološke in psihološke posledice ali simptome. Ti so naslednji:

Fiziološki simptomi

• Povečanje krvnega tlaka
• Povečana hitrost dihanja
• Pospešen srčni ritem
• Povečano znojenje
• Povečanje izločanja glukoze v krvi in ​​adrenalina
• Razdražen želodec, suha usta

Psihološki simptomi

• Spuščanje duševne prilagodljivosti
• Zmedenost
• Vidno popačenje
• Dvom v odločanje
• Povečajte negativne misli
• Zmanjšana sposobnost osredotočanja na delovanje

Te fiziološke in psihološke reakcije lahko povzročijo realne razmere v igri ali dejavniki, ki obdajajo konkurenco, vendar je dokazano, da Tudi sam športnik s svojim neustreznim mentalnim predstavljanjem dejstva, ki običajno povzroča ta stanja.

Orodja za boj proti konkurenčnemu stresu

Zato to še enkrat dokazuje, da vse, kar se dogaja v telesu, nadzorujejo naši možgani. Vsaka sprememba v našem fiziološkem stanju je povezana s spremembami kognitivnega ali čustvenega stanja in obratno.

Obstajajo različni postopki za boj proti konkurenčnemu stresu in zato izboljšanje športne uspešnosti

Postopki za sprostitev

Po mnenju različnih strokovnjakov lahko za sprostitev sledimo dvema strategijama, ki dosegata enake učinke: gredo od uma do mišic ali od mišic do uma. Z drugimi besedami, da bi premagali to situacijo, ki ovira športno uspešnost, se lahko osredotočimo na različne tehnike sprostitve za razbremenitev našega uma in telesa.

Tako imamo sprostitvene tehnike ki se osredotočajo na zaznavanje telesnih znakov kot ravni mišične napetosti:

• Jacobsonova progresivna sprostitev
• Nadzor dihanja
• Tehnike zavedanja

Ali pa imamo sprostitvene postopke, ki se osredotočajo na sprostitvene ideje ali slike, ki se imenujejo "tehnike med-mišico":

• Avtogeno usposabljanje Schultza, z uporabo idej in misli o sprostitvi.

Zato izboljšanje tega odnosa med umom in telesom, ki ima stalno konstantno čustveno stabilnost med tekmovanjem, zagotavlja uporabo vseh fakultet posameznika v športnem tekmovanju.

Različna orodja, podana v tem članku, znatno pomagajo nadzorovati visoke stopnje anksioznosti in stresa, ki povzročajo visoko konkurenco.