Stres športnika po poškodbi

Psihologija športa ne samo skrbeti za izvedbo, ki jo ima športnik, medtem ko je aktiven; Prisoten je tudi med športno poškodbo. V zadnjih letih se je zaradi profesionalizacije nekaterih športov povečalo število objav na tem področju.

To se je osredotočilo tako na preprečevanje poškodb kot tudi na njihovo zdravljenje in rehabilitacijo športa, ko so se pojavili ti odmori. Natančneje, obvladovanje stresa je zelo pomembno, da se uspešnost ne zmanjša.

• Sorodni članek: "Kaj je športna psihologija? Spoznajte skrivnosti rastoče discipline"

Psihološke intervencije v primerih športnih poškodb

Našli smo dva trenutka v športni poškodbi; tista, ki je pred poškodbo in ustreza fazi preprečevanja, in drugo, ki bi se zgodila po poškodbi, v katero bi vstopila rehabilitacija. Pomembno je, da se to upošteva, ker so glede na intervencijo cilji, ki bodo obravnavani, različni.

V prvem primeru je športni psiholog odgovoren za usposabljanje psiholoških virov, iskanje optimalne ravni napetosti v mišicah, zmanjšanje stresa, pravilen nadzor nad pozornostjo in izboljšanje sredstev za obvladovanje, da bi se izognili strašni škodi..

V fazi po poškodbi ali rehabilitaciji se cilji razlikujejo glede na to, ali je lezija bolj ali manj nedavna; V fazi imobilizacije bo cilj dati športnikom strategije za nadzor tesnobe in sprejemanje realnosti. Za to je običajno, da športni psiholog trenira komunikacijske spretnosti in tehnike sprostitve, poleg tega pa zagotavlja terapevtsko zavezanost.

V fazi mobilizacije Cilj je pravilno izterjati, ponovno prilagoditi in se vrniti k konkurenci, delajo za to komunikacijske spretnosti, sprostitvene tehnike in miselne podobe ter nadzor nad anksioznostjo, ki so bistvenega pomena za socialno podporo.

Vzroki

Številne študije se strinjajo o obstoju dve kategoriji, na katere lahko pride do poškodbe.

Zunanji dejavniki bi bili tisti dejavniki okoljske narave. Nanašajo se na ekipo, okolje, v katerem se izvaja dejavnost, trajanje usposabljanja in napake pri fizični pripravi. Drugi so bistveni dejavniki, ki imajo svojo naravo v osebnih značilnostih športnika. Vključite starost, spol, fizično sestavo, predhodno anamnezo, fizično stanje, sposobnost in psihološko stanje.

Kot je za slednje, žal, običajno je, da se poslabša glede na resnost poškodbe in predvideni čas za okrevanje. Torej, ko je športnik dosegel svoje polno okrevanje, ko se spet sooči s svojo običajno dejavnostjo, pogosto ugotovi, da je tisto, kar se je prej zdelo ambiciozen izziv, zdaj povzroča stres..

Poškodbe in stres v športu

Če pregledamo literaturo, ugotovimo, da sta Andersen in Williams (1988) razvila model, v katerem je bilo predlagano, da je odziv na stres rezultat a dvosmerni odnos med kognitivnimi ocenami športnika o zunanji situaciji (okoljski dejavniki), ki so potencialno stresni, ter fiziološkimi in pozornimi vidiki stresa (notranji dejavniki), kjer se tako kognitivne ocene kot fiziološki in pozorni odzivi na stres stalno spreminjajo.

Ta model je poskušal razložiti tudi razmerje med psihološkimi dejavniki in ranljivostjo do poškodb, vključno z njihovo športno zgodovino, pa tudi čustvene reakcije poškodovanega športnika. Zaradi tega je bilo mogoče izvesti psihološke intervencije za preprečevanje poškodb ali rehabilitacijo in športno rehabilitacijo poškodovanega športnika.

Vloga anksioznosti pri športni uspešnosti

V tej interakciji med psihologijo in psihologijo poškodb so nekatere pomembne spremenljivke v konkurenčnem polju športnikova anksioznost in stanje duha. Številne študije so bile izvedene v skoraj vseh športnih modalnostih o predkonkurenčni anksioznosti in stanju duha, v katerem se športniki srečujejo pred tekmovanjem. Pokazalo se je, da to ne vpliva enako na vse športnike.

Dejavniki, ki vplivajo na stres

Obstaja vrsta pogojev, v katerih se stres in strah pred neuspehom poslabšata. Starost športnikov vpliva na pojav stresa, je bolj nagnjena k trpljenju najmlajših (od 10 do 19 let) in najstarejših (od 40 let)..

Upoštevati je treba tudi, da je to stresno stanje prav tako ne bi prizadeli tistih, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo v prostem času, in tistimi, ki se ukvarjajo s konkurenco.

Psihološke intervencije po poškodbi izboljšajo počutje športnika med rehabilitacijo. Nadzor nad vašimi čustvenimi odzivi v tej neugodni situaciji bo omogočil boljše in hitrejše okrevanje, katerega glavni cilj je učinkovita športna prilagoditev.

Podlog et al. (2011) je ugotovil, da Najpogostejše spremenljivke, ki delujejo proti športniku, so: tesnoba zaradi ponovitve, strah pred vrnitvijo v prejšnje delo, občutek izolacije, pomanjkanje identifikacije s športno prakso, nezadostna socialna podpora drugih ali športnikov in pretiran pritisk, ki povzroča negativne občutke, kot je strah , jeza, žalost.

Zato je pomembno, da si prizadevamo za psihološko pripravo za poškodbo, zato je treba oceniti:

• Situacije zunaj športnega okolja, ki lahko povzročijo stres športniku.
• Zahteve, ki so značilne za usposabljanje.
• Zahteve konkurence.
• Prejšnje poškodbe.
• Vpliv javnosti ali medijev na športnika (če je primerno).

Vmešavanje v tesnobo

Psihološke intervencije, kot so sprostitev, mentalne podobe, ustrezna spremljava tehnične ekipe (trenerja in sodelavcev), določanje ciljev (jasni, ocenjeni in progresivni), podpirajo družinsko socialno podporo neposredno ali posredno, par in prijatelji, so bistvenega pomena za izvajanje usposabljanja za obvladovanje stresa.

Prav tako ne smemo pozabiti na pomembne vidike, kot so krepitev članstva v športu, ki ga vadite, zmanjšanje pritiska in izboljšanje samozavesti. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Možno je, da se intervencija osredotoči tudi na spreminjanje prepričanj in stališč, da se preprečijo prihodnje poškodbe. Ni čudno, da je bilo med treningom spremenjeno samo-dojemanje športnika, kar je povzročilo izkrivljeno prepričanje o njihovi novi fizični kondiciji..

Misli, kot so "takoj, ko se me malo dotaknejo, ponovno se poškodujem", v športniku pustijo slab občutek in to ima lahko posledice pri izvedbi treninga ali kasnejšega tekmovanja..

Program podpore in okrepitve

Kot je komentiral, podporo družini z dobrim programom okrepitve lahko prispeva k izboljšanju samozavesti oškodovanega športnika in ugotovi, da je sposoben nadaljevati svoje športno življenje.

So tisti trenutki, ki jih ne postavimo pod vprašaj, ko jim predstavimo športno in športno življenje. Toda ko se zgodi, ga morate sprejeti in vzeti kot nov izziv. Še en trening.