8 koristi delaš škrtanje, ki morda nisi vedel

Fizična vadba prinaša številne koristi za naše zdravje, tako fizične kot psihološke.

Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki se preprosto odločijo za programirano fizično aktivnost za izboljšanje svoje fizične kondicije. Kljub temu, praksa telesne vadbe mora biti vedno osredotočena na dobro počutje in s ciljem izboljšati naše splošno zdravje.

• Sorodni članek: "10 psiholoških koristi prakticiranja telesne vadbe"

Resničnost usposabljanja trebuhov

Abdominali so mišična skupina, ki se nahaja v srednjem delu telesa in pogojuje velik del naših gibov. Delovanje tega območja posredno vpliva na preostanek telesa in izboljšuje, na primer, držo našega telesa. Delovanje vašega abs pomaga preprečiti poškodbe, bolečine in bolečine.

Opsesija s abs ni dobra izbira, To lahko povzroči, da preveč vstopimo na to območje. Za tiste, ki želijo delati svoj fizični videz, če resnično želijo označiti osrednje območje, ni smiselno porabiti več ur na tem območju. Najboljši rezultati se pojavijo pri mešanem treningu, tj. Moči in aerobnosti.

• Priporočeni članek: "Kako izgubiti trebuh: 14 nasvetov, da pokažem vitko sliko"

Koristi delajo škripanje

Daleč od vpliva, ki ga lahko imajo naši abdominali na podobo našega telesa, nam lahko ta del telesa pomaga pri vsakodnevnem in vsakdanjem življenju..

Zagotovo se boste vprašali: Kakšne so te koristi?? Kaj mi daje abdominalno delo, poleg lepega telesa? Spodaj lahko najdete odgovor na ta vprašanja.

1. Zmanjšuje bolečine v hrbtu

Močne trebušne mišice so koristne za hrbet, zlasti za srednji in spodnji del hrbta. Ko imamo malo obdelanih abs Naše hrbte silimo, da delamo težje in nosimo večjo težo. Zato je bistvenega pomena delati jedro za vsako dnevno dejavnost. Na primer, ko se nagibate, da ulovite nekaj.

Če porazdelimo težo proti trebušnemu predelu, bomo imeli manjše tveganje, da bomo imeli bolečine v hrbtu. Delo na trebuhu pomaga, da ta mišica lahko dvigne težo in utrujenost manj.

2. Izboljšajte držo

Zato je ena najpomembnejših prednosti tega dela telesa krepitev trebušnih mišic, ki pomaga ohranjati dober položaj in lajša napetost v hrbtu.. Močne trebušne mišice izboljšati dobro držo, kar zmanjšuje obrabo hrbtenice.

Slabo držo je problem, ker lahko povzroči zaplete, kot je hernija diska in se lahko s starostjo zgodi, da obraba določenih delov hrbtenice povzroči odstopanje naravne drže, kar povzroči porazdelitev telesne teže na način neustrezna in po drugi strani se pojavljajo druge težave ... Poleg tega je dobra drža fizično bolj privlačna.

3. Pomagajte preprečiti poškodbe

Kot lahko vidite, abdominalno delo pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu, vendar pravilno držo pri vsakodnevnem delu preprečuje poškodbe. Kakor je bilo omenjeno v prejšnji točki, je mogoče preprečiti zaplete, kot je hernija diska ali preprečiti bolečine v ledvenem delu tako, da naredimo slabo gesto, nam močni abdominali pomagajo preprečiti nastanek resnih težav in fizičnih težav.

4. Izboljšajte ravnotežje

Delo z abdominali izboljša nadzor telesnega ravnovesja, ker so to podpora našega trupa in če to ne delajo te mišice, bo to še en del naše anatomije, to je hrbet. Rezultati tega so lahko katastrofalni za ta del telesa. In to je, da skoraj vsak korak, ki ga naredimo, pride v igro v spodnjem delu hrbta in posledično lahko povzroči, da se slednji razvijejo veliko bolj kot trebušno področje..

Da bi našli ravnotežje in ravnotežje, je potrebno opraviti specifično delo abs, ker se sicer lahko pojavijo težave, kot so skolioza ali lordoza.. Vsak dan je v igri ravnovesje: če hodite po neravni površini ali ko naredite napačen korak na robniku.

5. Dišite bolje

Telesni trening in dihalni trening gredo z roko v roki. Razvoj. \ T močnejše dihalne mišice, kot so diafragma in medrebrne mišice, v študiji v Journal of Strength and Conditioning Research je prevedena v boljšo jedro moči. Hkrati pa močnejše jedro omogoča lažje in natančnejše dihanje, tako da, če se navadimo na to, bomo bolje delali z maksimiranjem količine kisika, ki ga dobimo..

6. Izboljšajte športno uspešnost

Vsi športi uporabljajo osrednji del telesa za stabilizacijo in delovanje. Da bi ulovili kroglo, jo vrgli ali obrnili trup med plavanjem, je funkcija trebušnega predela ključna.

Vsi ti gibi izvirajo iz močnih trebušnih mišic in poleg izogibanja poškodb pomagajo okrevanje in zdravljenje. Usposabljanje trebušnega predela posredno vpliva na športno uspešnost. Na primer, pomaga nam, da hitreje udarimo, hitreje plavamo ali skočimo višje.

7. Delovna funkcionalna trdnost

Funkcionalna sila je potrebna sila za izvedbo vsakodnevnih dejavnosti, to je sila, ki jo uporabljate za opravljanje nalog, ki jih običajno opravljate. To je normalno, saj ta skupina mišic posega v ogromno raznolikost gibov in nalog. Delajo na trebušnem predelu rezultate boste opazili v vaših vsakodnevnih aktivnostih, ne samo v športu.

8. Zaščiteni organi

Med koristmi, ki jih prinaša močna abdominals, smo ugotovili, da ščitijo naše organe. Abdominalno področje je del telesa, kjer najdemo večino vitalnih organov našega telesa, zato je pomembno, da je debela plast, ki jih dobro izolira od okolja.. Abdominals delujejo kot ščit za njihovo zaščito.