Nasveti za nadzor stresa

Stres je eden naših najhujših sovražnikov. Morda ste pod stresom, ker imate preveč stvari za početi ali ker imate veliko prostega časa. Vse skrajnosti so slabe.

V obeh primerih morate vzpostaviti orodja za odpravljanje stresa in doseganje potrebne stabilnosti, ki vam omogoča, da nadaljujete z dnevnimi aktivnostmi. Stres povzroča ali pospešuje mnoge bolezni, zato ga morate obvladati.

Obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko naredite in ki vam bodo pomagale nadzorovati to zlo, ki se večkrat trudi pridobiti nadzor.

Uporabite program

Zdaj je zelo enostavno dostopati do interaktivnega koledarja. V telefonu je verjetno koledar za beleženje vaših pomembnih dejavnosti. V nasprotnem primeru jo morate prenesti in namestiti. Ti načrti so odlični, ker vas opozarjajo pol ure (ali čas, ko načrtujete), preden se začne načrtovana dejavnost.

Ta prvi korak je eden najpomembnejših, saj je stres pogosto posledica pomanjkanja nadzora. Kolikokrat se je zgodilo, da ste zjutraj začeli z dejavnostjo in jo zaključili nekaj ur kasneje, ker ste v sredini začeli opravljati druge naloge?

Bistveno je, da zapišete vse, kar morate storiti, celo najpreprostejše stvari, na ta način se boste izognili, na primer, vračanju domov brez nakupa. Če večino časa veste, kaj morate storiti, se boste izognili stresu odločanja.

Vzemite odmore, da odvrnete vaš um

Večina nas misli, da je delovni čas dober pokazatelj naše produktivnosti. Realnost ni tako preprosta in naša koncentracija je omejena. Če jih premagamo, bomo začeli delati napake in še slabše, naše razpoloženje se bo verjetno še poslabšalo. Dobra ideja, da se to ne zgodi, je lahko 10 minut počitka vsakih 50 minut dela.

Poskusite se osredotočiti na drugo temo. Če ne morete rešiti ali se ukvarjati posebej z vprašanjem, ki ga poskušate rešiti, ga pustite nekaj časa. Zagotovo, ko razmišljate o nečem drugem, raztresenem, vam pride na misel rešitev. Dobro je, da vzamete razdaljo in dovolite svojemu umu, da se odmakne, da vidi stvari z drugega vidika.

Naj bo glasba vaš najboljši partner

The glasbo Lahko vam pomaga, če veste, kako jih uporabljati. Obstaja glasba, ki bo našemu umu pomagala, da se sprostijo in razpršijo, na drugi strani pa obstaja druga vrsta glasbe, ki bo podpirala našo koncentracijo in pozornost.

Čeprav so za vsak trenutek določene splošne smernice in seznami predvajanja, je najbolje, da jih preizkusite, saj je vsak organizem drugačen. Tako vam lahko glasba, ki mi pomaga sprostiti nabrano napetost, pomaga pri določeni nalogi, ki jo želite izvesti.

Tudi,, če hočemo uporabljati glasbo, medtem ko delamo, je najbolje, da jo uporabimo, vsaj na začetku, v teh bolj sistematičnih nalogah. V kompleksnih nalogah, ki zahtevajo vse naše sposobnosti, z redkimi izjemami glasba deluje kot distraktor.

Nazadnje vsi poznamo potencialni vpliv, ki ga ima glasba na naše razpoloženje. Zato jo lahko uporabimo za neposredno ukrepanje na to in posredno na stres.

Opravite dejavnost, ki vam je všeč

Zdaj, ko imate glavno organizirano in označeno. Da ste osvobojeni svojih skrbi in da vam glasba pomaga, je nujno, da med obveznimi ali neprijetnimi aktivnostmi Intercal nekaj dejavnosti, ki ti je všeč.

Ne pozabite, da je vaš čas vrednost in zato ni potrebno, da gremo ves čas za njim. Dejavnosti, ki nam je všeč, nam dajejo potreben odmor in nas znova povezujejo.

Prav tako ne pozabite občasno improvizirati ali se vključiti v dejavnost, za katero ne veste, kdaj boste končali. Vi imate nadzor, vendar to ne pomeni, da ste stroj, ki zavira vaše želje ne da bi morali biti obsojeni na kvadratno in spartansko življenje.

Postavite rutino na svojo stran

Poskusite prilagoditi realnost, da bi ustvarili v sebi največji občutek dobrega počutja. S tem mislimo, da obstajajo ljudje, ki se v rutini počutijo zelo udobno in obstajajo drugi, ki tega ne počnejo. Spoznajte sebe in se ne prikrajšajte za določanje vaše ravni rutine v kraju, ki je najboljši za vas. 

To vas ne ujame in vendar se ne počutite v začasni motnji, ki bi lahko povzročila veliko omotico.

Na kratko, bodite pametni, ko gre za organiziranje ali dezorganizacijo svojega časa zmanjšalo možnosti, da kronični ali akutni stres, skupaj s smrtnimi posledicami, pojavijo v vašem življenju.