Ali ste vedeli, da duhovnost pomaga obvladovati stres?

V zadnjih letih, Različne raziskave so pokazale, da duhovnost pomaga zmanjšati stres. Čeprav veliko ljudi govori o duhovnosti je govoriti o religiji, v resnici lahko živite duhovnost neodvisno od verskih prepričanj ali neodvisno od svoje vere, ne da bi to povzročilo kakršno koli protislovje.

V tem smislu se šteje, da religija je kodiran nabor prepričanj in praks, ki jih deli skupina posameznikov glede na njihov odnos z višjo močjo. Za svoj del, Duhovnost se nanaša na odnos posameznika z duhom, da je lahko višja moč (kot bog) ali preprosto predstavitev povezave človeka z metafizično resničnostjo, ki je večja od sebe.

Zato ljudje so lahko verni, ne da bi bili duhovni in ljudje, ki so duhovni, ne da bi bili religiozni. Lahko se srečamo tudi z ljudmi, ki živijo njihovo duhovnost ne glede na vero, ki jo izpovedujejo.

Treba je opozoriti, da je preiskava to ugotovila Duhovnost pomaga zaščititi pred depresijo, saj zgosti deblo možganske skorje. Študija, ki je bila izvedena leta 2014 na univerzi Columbia, je ugotovila, da so deli možganske skorje povezani z redno meditacijo ali drugo duhovno ali versko prakso. To je lahko razlog, zakaj te dejavnosti ščitijo pred depresijo, zlasti pri ljudeh, ki so nagnjeni k bolezni.

Izražanje duhovnosti za obvladovanje stresa

Duhovni ljudje imajo različne načine izražanja duhovnosti, kako moliti, obiskovati verske obrede, sodelovati z ljudmi, ki imajo enaka prepričanja, meditirati, umetnost ali glasbo (ustvarjanje ali razmišljanje / poslušanje), razmišljanje o naravi itd..

Na primer, religiozni ljudje v molitvi pogosto najdejo način, kako so bolj povezani s svojim bogom. Molitev jim pomaga počutiti se mirnejše, varnejše in bolj prizemljene, kar lahko pomaga zmanjšati stres. Meditacija bi imela koristi, podobne molitvi, ki tudi pomaga zmanjšati krvni tlak in poveča imuniteto, med drugimi ugodnimi dejavniki za obvladovanje stresa.

Molitev in meditacija lahko prinese notranji mir in občutek miru.

Hvaležnost in hvaležnost so tudi načini izražanja duhovnosti, ki pomagajo obvladovati stres. Hvaležnost lahko zmanjša izkušnjo stresa. Kontemplacija umetnosti ali narave ali samega umetniškega izraza lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa, če se pojavijo z vidika duhovne izkušnje, hvaležnosti..

Duhovnost pomaga pri obvladovanju stresa

Duhovnost lahko pomaga zmanjšati in obvladati stres na več načinov. Duhovnost ustvarja občutek notranjega miru in tišine, ki nam pomaga pri obvladovanju stresa in ponovni komunikaciji z nami, z našim duševnim in fizičnim stanjem.

Veliko časa porabimo za delo, skakanje iz ene dejavnosti v drugo, včasih celo nekaj stvari hkrati. Veliko časa namenjamo tudi poslušanju drugih, poskušamo se odvrniti od sebe, medtem ko veliko misli teče skozi naš um brez nadzora

Vadba duhovnosti nam lahko pomaga pri iskanju trenutkov predaha v vsakdanjem življenju. Čas, ki ga meditiramo, molimo ali preprosto cenimo, kar se dogaja okoli nas in v nas samih kot gledalci, nas inteligentno postavi v obraz realnosti. Kot da najemamo asistenta, s prednostjo, da ima ta pomočnik zelo dragocene informacije o nas samih.

Duhovnost nam pomaga tudi pri obvladovanju negotovosti. Poskus nadzora vsega je zelo pomemben vir frustracije, preprosto zato, ker je to nemogoč cilj. Tako se bomo osvobodili tega cilja, ki ga lahko vidimo kot nujnost, zmanjšali našo osnovno raven tesnobe.

Po drugi strani, duhovnost poveča pomen, na žive dogodke, tako pozitivne kot negativne, na smiseln način, poskušamo se učiti iz situacij, namesto da bi nas žrtvovali ali krivili ali živeli površno.

Poleg tega ni dvoma, duhovnost izboljša občutek povezave. Občutek dela nečesa večjega od nas lahko povzroči, da se počutimo manj izolirane in same. Večina stresorjev se zdi manjša in lažja, če vemo, da pripadamo nečemu

Duhovnost nam tudi pomaga ohranjati občutek za namen.  Izboljšan občutek za povezavo in občutek smisla, ki izhaja iz duhovnih praks, nam omogočata, da pogledamo onkraj sebe. To povečuje naš občutek odgovornosti do naše skupnosti, celo do vesolja na splošno.

V bistvu, Duhovnost nam pomaga pri obvladovanju stresa zaradi spremembe perspektive, ki jo predlaga. Duhovna praksa nam lahko pomaga preoblikovati ovire, ki se zdijo nepremostljive, v izzive, ki so sprejemljivi. Duhovnost nam tudi pomaga razjasniti naše vrednote in se osredotočiti na to, kar je pomembno.

11 znakov, ki kažejo, da doživljate duhovno prebujenje, veliko stvari se spreminja v svetu. Živimo čas duhovnega prebujanja in željo po spremembah, ki jih do sedaj nismo videli. Preberite več "