Kaj je posebnega v sanjah ljudi z depresijo?

Ljudje z depresijo imajo običajno različne motnje spanja. Vendar je nenavadno dejstvo, da je znanost lahko pokazala, da v teh državah bolniki sanjajo do trikrat več kot oseba brez depresije. Čeprav je nekaj takega pogosto povzroča zadrego in utrujenost, sanje ljudi z depresijo dejansko izpolnjujejo zelo specifičen cilj: urediti čustveni svet..

Ta tema je zagotovo nova in ni znana mnogim od nas. Ko govorimo o depresiji, je običajno, da je zanimanje za simptomatologijo, sprožilce ali različne terapevtske pristope. Vendar pa, tej razsežnosti se le redko približuje iz sanjske točke, to je razumevanje malo več, kaj se dogaja v možganih osebe z depresijo, ko končno uspe zaspati.

"Razlaga sanj je kraljevska pot do znanja nezavednega"

-Sigmund Freud-

Dejansko Freudova trditev sanje so prava pot do nezavednega, Dodati je treba tudi, da je ta cesta, ta edinstvena pot, dejansko lahko cesta, polna krivuljnih zavojev in neskončnih obratov, da nas številne noči ne pripeljejo nikamor. Vendar pa nam bo ponudila da, spektakularne poglede na to, kar se resnično dogaja v našem umu.

Sanje ljudi z depresijo same po sebi ne bodo rešile motnje. Oni so le priklic problema, so kot abstraktno platno Kandinskega, ki nam poskuša nekaj povedati, oblikujte, kaj nas boli, kaj nas razjezi, kaj nas straši, kaj nas obvladuje. Sanje ljudi z depresijo so obrambni mehanizem možganov, ki si prizadevajo urediti čustva, ki motijo.

Faza REM pri ljudeh, ki trpijo za depresijo

Dr. Rosalind D. Cartwright je priznani psiholog na Univerzi Cornell, ki je veliko svojega življenja posvetila raziskovanju in razumevanju sanjskega sveta. V svoji dobro znani knjigi "Štiriindvajset urni um, Na primer, obravnava zanimivo razmerje med našimi čustvi in ​​spanjem. To je res čudovito delo let in let raziskav, kjer izstopa ideja: možgani si prizadevajo, da nam pomagajo upravljati vsa naša negativna čustva skozi sanje.

Način, kako ga izvaja, je tako zanimiv, kot je nenavadno, ker pacient v resnici ne opazi, da mu dejstvo »sanjanja« na nek način pomaga. Vendar skuša uporabiti vrsto mehanizmov. So naslednji.

REM faza in sanje ljudi z depresijo

• Bolniki z depresijo lahko na primer doživijo zaspanost podnevi in ​​velike težave pri spanju ponoči.
• Ko se zbudijo, navadno opazijo globoko utrujenost. To je zato, ker nočni počitek ni popravljen, ampak ravno nasprotno: čutijo, da je njihova glava "polnejša"., Vedo, da so veliko sanjali, vendar se ne morejo jasno spomniti, kaj so te sanje potekale.
• Kar se dejansko zgodi, je to Bolniki z depresijo gredo veliko prej v fazi REM. Tudi ta faza, v kateri se pojavijo sanje, običajno traja do trikrat več. To pomeni, da ljudje z depresijo sanjajo trikrat več kot ljudje brez depresije.
• Ne smemo pozabiti, da se REM spanje imenuje "paradoksno spanje", ker ne zagotavlja počitka; pravzaprav je to trenutek, ko ustvarjamo višjo raven adrenalina.
• Z novimi slikovnimi in diagnostičnimi testi je bilo mogoče ugotoviti tudi, da limbični sistem, povezan s čustvi, je v fazi REM aktivnejši kot kdajkoli prej. Nekaj, kar se zgodi le pri depresivnih bolnikih.

Dr. Cartwright to razloži ko spimo, prevzame možgane razumevanje, da je za nas najpomembnejši tisti trenutek, še preden nudimo prijeten fizični počitek, "potisk" za razrešitev čustvenih vozlov.

Vendar pa to pogosto počne na najslabši možni način, skozi nočne more in neprijetne sanje, kar se dogaja v sanjah ljudi z depresijo. Vse, kar povzroča zmedo, tesnobo ali obup, se bo pojavilo na tem nadrealnem in čudnem ozemlju v poskusu možganov, da uravnavajo to negativno čustvo, z "razstrupljanjem" takšne zmedene napetosti. 

"Razlaga sanj je kraljevska pot do znanja nezavednega"

-Gustav Jung-

Navodila za počitek za ljudi z depresijo

Zavedamo se, da "sanjanje" trojne, ki doživlja nočne more in odpira oči do novega dneva občutek utrujenosti, ni zelo uporabno, če se soočamo z depresijo. Zato, če bi nam nekaj pomagalo, je to, da malo bolje spoznamo našega sovražnika in razumeti predvsem, da nas naši možgani opozarjajo, da moramo nekaj rešiti.

Tako in če to vemo, je vedno koristno uporabiti vrsto strategij, povezanih z našim počitkom, in priporočiti, da izboljšamo sanje ljudi z depresijo, ki lahko pomagajo, če gremo skozi podobno stanje, pa naj bo to depresija. blage, distimije ali hude depresije:

• Izogibajmo se intenziviranju našega čustvenega naboja pred spanjem. Misel prežvekovalcev bo nedvomno povečala naše stanje, tako da bo REM faza daljša in tako odvzela priložnost za prijeten fizični počitek..
• Vaje, kot so meditacija ali katera koli druga relaksacijska tehnika, ki jo nadzorujemo, bodo koristne za nas v posteljo z manj aktivnim umom.
• Če jemljemo antidepresive, je dobro oceniti, kakšni neželeni učinki lahko vplivajo na naše sanje in jih spremeniti, če so pomembni.
• Prav tako je potrebno, da prilagodimo naše cirkadiane ritme. Poskusimo slediti dobremu urniku, kjer se sanje začnejo in konča običajno ob istem času.

Ko napredujemo v svoji terapiji in terapevtski strategiji, se bo naš REM spanec ponovno prilagodil, trajal bo manj in nam bo omogočil, da dosežemo bolj zadovoljiv počitek. V njem se bo sanjski svet prenehal tako strašno, skrivnostno in celo grozljivo. Možgani bodo prenehali dajati toliko pozornosti našim čustvom, da bodo lahko opravljali svoje običajne nočne naloge: razvrstili pomembne informacije, organizirali izkušnje, poslali nezaželene podatke ...

Naše notranje vesolje se bo vrnilo v svoje običajno ravnotežje, stran od nočnih mor, stran od sence depresije. Tisti, katerega vpliv zajema vsa področja našega bitja, vključno s spanjem.

Melatonin: hormon spanja in mladosti Melatonin presega odgovornost za naše cikle spanja in budnosti, je tudi ključ do naše biološke ure, naše mladosti. Preberite več "