Budistična psihologija se sooča s težkimi čustvi

Čustveno težke in boleče situacije so del življenjskega cikla. Po drugi strani pa tovrstne situacije, ali pogosto izognejo nadzoru ali so neposredna posledica naših odločitev ali dejanj. Zato se ponavadi skrivamo, ne da bi vedeli, kaj storiti ali kako reagirati. To je eden od primerov, ko nam lahko budistična psihologija pomaga.

Da bi se soočili s kakršnim koli nesoglasjem, je pogosto podpora ljudi okoli nas, ki nas ohranja na površju ali nam pomaga nadaljevati. Ampak, in ko ne želimo ali imamo prijatelje ali družino v bližini? Čas je, da podrobneje spoznate koristi, ki vam jih lahko prinese budistična psihologija.

Pojavilo se je, da bi končalo človeško trpljenje

Budizem se običajno šteje za eno glavnih religij vzhodnega sveta. Pred 2500 leti, ta tok se je rodil kot filozofski in psihološki sistem, brez kakršne koli verske predanosti. V resnici, v skladu z asketsko Siddharta Gautama, znano kot Buda, je budizem znanost o umu.

Buddha je ustanovil to šolo da bi spoznali metodo, ki bo izkoreninila trpljenje, naše. Za to je del niza postulatov in struktura misli zelo uporabna za razumevanje in sprejemanje vaših čustev.

4 plemenite resnice budistične psihologije

Budistična psihologija se začne z idejo, ki, čeprav se zdi pesimistična, upa: narava človeškega življenja je trpljenje. Od tam se zavzema za štiri plemenite resnice. Ti vsebujejo večino učenja budistične psihologije in so osnova, na kateri temelji ta vrsta meditacije:

• Trpljenje obstaja.
• Trpljenje ima vzrok.
• Trpljenje se lahko konča, ugasne njegov vzrok.
• Za to moramo slediti plemeniti osemkratni poti.

Izkoreninite naše trpljenje ali "dukkho"

Da bi se lahko soočili s temi težavnimi situacijami in odpravili bolečino, Buddha predlaga, da moramo poznati njegov izvor. In samo, ko smo ugotovili, da je vzrok mogoče, se lahko osvobodimo našega trpljenja. Šele takrat bomo lahko videli nesmiselnost naših skrbi in obupanj.

"10% našega življenja je povezano s tem, kar se zgodi z nami, preostalih 90% pa z načinom, kako se nanj odzivamo"

- Stephen R. Covey -

Po budistični psihologiji, izvajamo številne navade, zaradi katerih smo nevedni o življenju. Ne vemo, kakšni so procesi in stopnje življenja, in to je tisto, kar povzroča trpljenje.

"Dukkha prihaja iz želje, vezanosti in nevednosti. Ampak to je mogoče premagati "

-Buddha-

Praktični postulati

Zadnja od štirih resnic govori o plemiški osemkratni poti. Pot ali pot sestavljena iz 8 vej ali praktičnih postulatov ki omogočajo doseganje harmonije, ravnotežja in razvoja popolne zavesti. Ponavadi je predstavljen s kolesjem dharme, kjer vsak od žarkov simbolizira element poti. Te panoge se lahko združijo v tri širše kategorije:

• Modrost: pravilno razumevanje in razmišljanje
• Etično ravnanje: pravilna beseda, dejanje in poklic
• Zaščita pred umom: napora, zavestne pozornosti in koncentracije, meditacije ali absorpcije.

Teh 8 postulatov se ne sme razlagati kot niz linearnih korakov. Toda to razviti jih je treba hkrati, odvisno od zmogljivosti vsakega.

Nerazumljena sreča

Vsi si želimo biti srečni, vendar se nihče ne strinja, kako opredeliti srečo. Vsaka oseba ima drugačno predstavo o tem, kaj je: vzpenjati se v delo, materialno izobilje, imeti potomce ... Ta trenutek zagotavlja, da tudi ko dosežemo vse tiste cilje, ki jih predlagamo, se počutimo v celoti.

Ko se izpolni ena od naših želja, preidemo na drugo in nato na drugo. In tako Malo po malo gremo v krog, ki se ne zdi končan. Vse z lažnim upanjem, da bodo srečni.

Potreba, da se osvobodimo od odvisnosti

Budistična psihologija meni to želje, ki se pojavljajo v našem umu, nas vodijo do psihološkega izpeljevanja in vodijo v navezanost (ljudem, materialnim dobrinam, prepričanjem ...). Ravno to je eden od vzrokov za večje trpljenje, ker se, ko smo povezani, identificiramo s predmeti ali ljudmi in izgubimo svojo identiteto. Pozabljamo na sebe in na prave človeške potrebe.

Budizem nam daje orodja za delo navezanosti in iskanje znanja. Samo od njega lahko razumemo, kaj še potrebujemo (osebni razvoj, harmonično čustveno življenje ...) in se gibljemo v šoli življenja z večjo zavestjo..

Kako ustaviti trpljenje?

Skozi meditacijo. Kot smo videli, so prakse budistične refleksije namenjene povečanju razumevanja in modrosti ter izkoreninjenju trpljenja. Čeprav se tehnike, odvisno od posamezne šole in tradicije, razlikujejo, imajo vse skupni cilj doseganja stanja največje pozornosti in miru.

To so glavni tokovi budizma, ki vam lahko pomagajo ustaviti trpljenje v teh čustveno težkih trenutkih:

• Theravada: opredeljuje se kot analitik. Zato želi opisati različne psihološke ali meditacijske države, da bi sistematiziral meditativno izkušnjo.
• Zen: osredotoča se na spontanost in intuicijo modrosti. Njegova praksa išče naravno harmonijo v posamezniku in se izogiba dualizmu v razumevanju realnosti.
• Tibetanski: poskuša povečati razumevanje resničnosti na globokih ravneh. Zato se osredotoča na simbolne in nezavedne mehanizme uma. Je najbolj simbolična in čarobna od vseh budističnih tradicij.
• Iz čiste zemlje: izpostavlja predanost, ponižnost in hvaležnost kot neposredne načine duhovne izpolnitve. To je vrsta predane meditacije, kjer so mantre protagonisti.

Na kratko, Budizem je odprto za vaše razmerje s svojimi čustvi. Da jih osveščate, jih označite in sprejmete. So del vašega obstoja, vendar se, tako kot vse drugo, spreminjajo, zato jih ni treba nadzorovati.

Kako deluje meditacija na naš um Učenje nadzorovanja miselnih procesov je bistvenega pomena za doseganje uspeha pri katerem koli od ciljev, ki ste si jih zastavili, in meditacija je najboljši način za dosego tega. Preberite več "