Pet najbolj zanimivih koristi stresa, ali ste jih poznali?

Nihče ne želi čutiti stresa, včasih pa je potreben določen odmerek, nekaj aktivacije, ki ustreza določeni zahtevi. Čeprav običajno povezujemo stres z negativnimi učinki na zdravje, je lahko tudi koristno, če ga ustrezno merimo in vemo, kako ga uporabiti v našo korist..

Kronični stres ni nikoli dober, vendar so stresne situacije neizogibne. Če smo sposobni izkoristiti te situacije, ko se pojavijo, lahko dosežemo pozitivne rezultate.

Tega ne smemo pozabiti možgani so zasnovani za stres. Stres se aktivira kot sistem borbe ali leta, ko naši možgani zaznavajo grožnjo. To pomeni, da lahko deluje kot opozorilni mehanizem, ki nas ščiti pred grožnjo. Kljub temu, da so se nevarnosti spremenile, se naš sistem še naprej odziva, ko doživlja ta občutek.

Vsi stresi niso enako negativni

Trenutno je stres nezdrava sestavina. Ljudje se pritožujejo, da ga vlečejo, kot da bi bilo veliko breme, neskončna obveznost. Vendar imajo prednosti zmerne količine.

Odziv na stres nam omogoča, da se odzovemo, ko se zgodi nekaj resnično nevarnega potrebujemo veliko energije v kratkem času. Z drugimi besedami, ta občutek pomaga, kadar obstajajo resnični "levi" in ne tisti, ki si jih zamišljamo kot možnost med mnogimi drugimi..

V tem smislu nedavna raziskava, ki je bila opravljena na Univerzi v Berkeleyju, kaže, da lahko zmerni stres kratkega trajanja izboljša budnost, zmogljivost in spomin..

Po mnenju raziskovalcev, Stresni in intermitentni dogodki so verjetno tisti, ki ohranjajo možgane bolj pozorne in tiste, ki omogočajo, da opravlja svoje funkcije bolje, ko je oseba v nevarnosti.. Čeprav lahko zelo malo stresa povzroči dolgočasje in depresijo, lahko presežek povzroči tesnobo in škodo za naše zdravje. Vendar pravilna količina uravnava možgane in izboljšuje učinkovitost in zdravje.

Prednosti stresa

Kot smo videli, določene stopnje stresa nam lahko pomagajo izboljšati našo uspešnost in tudi naš odziv na določene dražljaje da bi bili učinkovitejši in nam pomagali, da smo pozorni na pravočasen odziv.

Z ohranjanjem pozitivnega odnosa do stresa in učenja, kako se z njim ravnati pravilno, ga lahko spremenimo v priložnost za izboljšanje naših zmogljivosti. Natančneje, to so nekatere od koristi, ki jih lahko dobimo:

Povečajte motivacijo

Brez določene stopnje stresa je enostavno izgubiti motivacijo, da dokončate nekaj pomembnega ali da se iz dneva v dan izboljšujete. Ko se počutimo malo poudarjeno, bomo verjetno sprejeli odločitve ali naredili stvari, ki nam omogočajo, da dosežemo tisto, kar iščemo, ali dokončamo čakajočo nalogo..

Tu se pojavlja tako imenovana kognitivna disonanca, ki se prenaša v napetost, ko menimo, da naše okolje ne ustreza našim vrednotam ali pričakovanjem.. Ko se počutimo poudarjeno, je stres sam po sebi tisti, ki nam daje plus moč, fizično in duševno, da spremenimo to okolje. 

Izboljšajte delovni spomin

Raziskava, ki sta jo izvedla Univerza Rockefeller in Univerza v Buffalu, je pokazala, da akutni stres, ki ga povzroča kratko srečanje s stresnim scenarijem, deluje na ključno regijo možganov, ki nadzoruje čustva in kognicijo ter njeno stimulacijo, kar povzroči začasno izboljšanje učenja pomnilnika.

Raziskave kažejo, da stresni hormoni povečujejo prenos nevrotransmiterja glutamata in izboljšujejo delovni spomin, kar bi pojasnilo, zakaj nekateri ljudje delujejo bolje pod pritiskom, na primer pri izpitu ali intervjuju za zaposlitev..

Izboljšajte učenje

Kratkotrajne stresne epizode lahko pomagajo izboljšati učne sposobnosti. Tako pravi študija, objavljena v reviji Učenje in spomin, ki so ugotovili, da so bili subjekti, ki so dali roke v ledeno vodo, preden so sodelovali v dveh učnih poskusih, bolje opravili oba testa kot tisti, ki niso bili podvrženi isti stresni situaciji.

Vendar ne smemo pozabiti, da visoke ravni in kronični stres povzročajo očitno zmanjšanje zmogljivosti, zato je pomembno vedeti, kako nadzorovati raven, na kateri se izpostavljamo. Poskusite, da ne padete, vendar nas ne pustite.

Pomaga izboljšati odnose in biti bolj družabna

Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja stres povečuje raven oksitocina, kar je zelo koristno za ljudi, ki trpijo zaradi socialne izolacije ali imajo nesrečne odnose. V teh primerih, Stres lahko okrepi vaš odnos z drugimi, saj je bolj verjetno, da jim bo pomagal bolje povezati se z drugimi ljudmi. 

Poleg izboljšanja predispozicije za družbene odnose lahko pomaga tudi pri večjem socialnem vedenju. To je eden od zaključkov študije Univerze v Freiburgu, ki je ugotovila, da so bili udeleženci, ki so v nekaj igrah preživeli stresno situacijo in so bili v paru s partnerjem, bolj pripravljeni zaupati osebi, s katero so bili povezani.

Otroci z boljšim razvojem

Zdi se, da ima rahlo stresna nosečnost svoje prednosti in lahko koristi otrokom. V nasprotju s splošnim prepričanjem, Blaga do zmerna stopnja psihološkega stresa matere med nosečnostjo lahko dejansko izboljša zorenje plodu.

Tako pravi študija Univerze Johns Hopkins, katere podatki to zagovarjajo ženske, ki so med nosečnostjo imele blagi do zmerni stres, so imele otroke z napredovalim razvojem v zgodnjem otroštvu. Ti otroci so imeli po dveh letih večji razvoj in boljše motorične sposobnosti kot matere, ki niso utrpele stresa.

11 strašnih mask, ki jih anksioznost uporablja za manifestacijo anksioznosti, tiste grozljive reakcije našega telesa in našega uma, ki nas včasih igrajo trike, ima več mask. Preberite več "