Kufungisisa ali nevarnost preveč razmišljanja

V Zimbabveju imajo lokalna plemena izraz, ki popolnoma povzema najsodobnejše psihološke probleme. Gre za besedo kufungisisa, kaj lahko dobesedno prevedemo kot "preveč razmišljanje", o težavah sedanjega življenja ali o preteklih travmatskih dogodkih.

Med Shona, Ena od populacij te regije, ki je nagnjena k temu, da daje veliko zavojev na glavo, je vzrok za nelagodje. Na to vedenje Fizični in psihološki problemi so mu pripisani. Tako na primer domorodci verjamejo, da lahko veliko razmišljanje povzroči depresijo ali anksioznost; tudi druge bolezni, povezane s telesom, kot so utrujenost ali glavobol.

Toda, Ali obstaja kakšna resnica za konceptom kufungisisa? Ali lahko veliko razmišljate o tem, da nam povzročate težave? V tem članku bomo videli odgovor.

Kufungisisa ali ko nas misli veliko boli

Skozi zgodovino je bil človek ponosen na svojo sposobnost razmišljanja. Za razliko od drugih živali, ki jih vodi njihov nagon, lahko razmišljamo o tem, kaj se nam zgodi. Vendar je ta sposobnost pravzaprav meč z dvema robovoma.

Preostale vrste Nimajo sposobnosti, da bi se počutili tako slabo kot mi. In ne glede na to, kako se lahko zdi navidezno, je prav naša sposobnost, da razmislimo, prav tako prinesla vse vrste težav.

Pleme Shona ni edina skupina, ki je to jasno izrazila s svojim konceptom kufungisisa. Ravno nasprotno, temelj sodobne psihologije leži prav v tej ideji. Iz pojavnosti kognitivne znanosti je preučevanje uma razkrilo, da tisto, kar nas čuti slabo, ni tisto, kar se dogaja z nami, ampak kaj mislimo o tem in kako reagiramo.

Albert Ellis, oče čustvene racionalne terapije, je bil zelo jasen glede tega. Kar na nas vpliva, ni to, kar se dogaja z nami, ampak to, kar sami sebi povemo, kaj se nam dogaja. Vendar, kako je mogoče, da se naš um počuti slabo?

Razumevanje vloge naših možganov

Ljudje se razvijajo v izjemno sovražnem okolju. Čeprav zdaj živimo v izobilju, naši možgani se še vedno obnašajo, kot da smo v paleolitiku. Zato so mnoge naše duševne funkcije danes zastarele.

Eden od njih je način, kako obdelujemo informacije. Ker so bili naši predniki obdani z nevarnostmi, bilo je nujno, da so opazili vse negativne in nevarne vidike svojega življenja. Samo na ta način bi se lahko branili pred divjimi živalmi, reševali pomanjkanje hrane ali iskali zatočišče v času potrebe.

Zaradi načina delovanja evolucije naši možgani še naprej delujejo na enak način. Za delovanje je odgovoren mrežni aktivacijski sistem (SAR) opozorite na vse, kar lahko gre narobe. Zato se osredotočamo na negativno.

Kot je Shona vedela, ko je opisovala idejo kufungisisa, Na ta način gledamo na svet kot na nekaj sovražnega, zato se počutimo slabo. Vendar pa danes, ko je preveč obračanja stvari, nas samo skrbi preveč, da preživimo čas in se preplavimo z nelagodjem.

Kako prenehati razmišljati preveč

Vloga misli v naši blaginji je tako pomembna skoraj vse psihološke terapije se osredotočajo na spreminjanje našega pogleda na svet. V tem smislu obstajata dva pristopa, ki sta bila prenesena tisočletja:

• Spremenite, kaj govorimo o tem, kaj se nam dogaja.
• Živi v sedanjosti.

Poglejmo vsakega od njih.

1 - Spremenite naše misli

Prvi odziv na nelagodje, ki ga povzroča premišljeno razmišljanje, je preprosto spremeniti, kar rečemo sebi. Glede na tokove, kot je stoikizem, Kar se nam dogaja, je skoraj nikoli pomembno. Sodobna kognitivna psihologija vzbudi to idejo, da nas nauči sprejeti stvari z bolj perspektivo.

Glede na te tokove, resnično skoraj nič, kar se zgodi, ni tako grozno. Če nam uspe zamisliti to idejo, se bo veliko našega nelagodja enostavno raztopilo. Tako na primer zaskrbljujoče ne bi imelo smisla. Na koncu dneva, karkoli se zgodi, smo lahko v redu.

2. Življenje sedanjosti

Filozofije prednikov, kot so budizem in sodobni trendi, kot je pozornost, temeljijo na isti ideji: misel je osnova trpljenja. To je isti koncept, ki je prisoten v. \ T kufungisisa. Za vse mislece, ki sledijo tem načinom gledanja na svet, bi bil zato ključ, da ohranimo um tiho.

Seveda to ni nekaj preprostega. Toda s praksami, kot je meditacija ali joga, lahko pridete tja. Znanost je pokazala, da lahko utišamo svoj um Ima zelo koristne učinke na naše telesno in duševno zdravje.

Ideja o kufungisisa ali da razmišljanje preveč povzroči nelagodje, ki ga delijo skoraj vse zgodovinske kulture. Z malo napora, Vsi se lahko naučimo izogniti se temu problemu. Če pa mislite, da potrebujete pomoč, se obrnite na strokovnjaka za psihologijo. S svojim vodnikom bo pot do vaše duševne svobode veliko lažje potovati.

Opsesivne misli omejujejo vaše življenje Obsedene misli lahko postanejo začarani krog, ki ga je zelo težko zapustiti. Prepoznavanje njih je prvi korak, da se soočimo z njimi in jih odmaknemo od naših življenj. Preberite več "