Je zgodnje jutro največja napaka, ki jo naredimo vsak dan?

Kolikokrat ste slišali, da "kdo vstane zgodaj, Bog pomaga"? Priljubljena izjava, da so naši starši veliko rabili, da so nas zjutraj zbudili, da bi šli v šolo in nas prepričali, da je zgodaj dobra izbira. Tudi Miguel de Cervantes je dejal, da "kdo ne vstane zgodaj s soncem, ne uživa v dnevu".

Toda zdaj, po dolgih letih trpljenja ali prenehanju mučenja naše vesti, ker tega nismo storili, izkaže se, da vstajanje zgodaj ni tako dobro, kot so nas prodali. Torej, morda tisti, ki pravijo, da "ne zgodnje vzpone zgodnje zore" na koncu zmagajo v tej bitki priljubljenih besed.

V zadnjih desetletjih je večina evropskih družb zagovarjala uporabo svetlobe in dneva za delo in izkoriščala dan. Vendar pa je ravno na tej celini, kjer je študija, ki kaže, da lahko zgodnje vzpone škodijo našem telesu in umu.

Zakaj ni dobro zgodaj vstati

Bili so raziskovalci z univerze Westmister v Angliji, ki so izvedli študijo. V istem Ocenjuje se, da prehitro vstajanje ni pozitivno in lahko celo skrajša naša življenja. Angela Clow je že nekaj tednov vodila študijo med 42 prostovoljci. Poleg tega so bili vzorci sline odvzeti 8-krat na dan, pri čemer je bil eden od njih samo ob prebujanju.

Po pridobljenih podatkih je bilo to dokazano ljudje, ki se zbudijo zgodaj, so bolj nagnjeni k glavobolom. Poleg tega trpijo tudi več težav z mišicami in njihov odnos kaže veliko nagnjenost k slabemu razpoloženju.

Zato, Ključni čas, določen v študiji, je 7:21 zjutraj. Ljudje, ki običajno vstanejo pred tem časom, kažejo višje ravni kortizola. To daje prednost pojavu stresa, saj je to hormon, ki je odgovoren.

"Pekel vstane ob šestih zjutraj in gre v tovarno"

-Loquillo-

Drugi podatki iz študij

Vendar pa lahko nekdo misli, da medtem, ko spijo 8 ur, ni pomembno, kdaj se zbudijo. To ni tako, saj študija kaže, da z istim časom spanja, zgodnje vstale so bolj nagnjene k stresu in celo jezi.

Vendar pa, ljudje, ki se zbudijo malo kasneje od navedenega časa, se v svojih družbenih odnosih ponašajo z višjo kakovostjo. Poleg tega so v najbolj intimnih okoljih še posebej udobni.

Vendar, da obstaja pozitivni podatki za tiste, ki raje vstajo zgodaj. Glede na študijo dr. Clowa, ljudje, ki so se prej zbudili, kažejo večjo sposobnost koncentracije.

"Dobra stvar pri umiranju je, da vam ni treba zgodaj vstati"

-José Luis Coll-

Kako zmanjšati stres

Torej, potem, Če ste eden izmed tistih, ki so prisiljeni zgodaj vstati zaradi službenih ali družinskih razlogov, morate znižati raven stresa. Ne pozabite, da je stres velika epidemija najbolj industrializiranih družb. Daleč od tega, da ni zgolj duševna, se lahko somatizira in povzroči resne fizične težave. Zato je treba sprejeti zdrave navade, ki ga zmanjšujejo:

• Učinkovito upravljanje časa je bistveno. Rush in počne vse v zadnjem trenutku niso dobri svetovalci.
• Ni nujno, da je perfekcionist do skrajnosti. To je dobra ideja, da se malo sprostite v tem pogledu.
• Vadite športe, ki ne zahtevajo visoke intenzivnosti in da nas od močnih stresov zadržujejo za nekaj časa, je vedno dobra ideja. To so fantastični vodje anksioznosti.

• Uporaba pozitivnega razmišljanja je tudi dober reduktor stresa. Če vidimo vse, kar je črno, bo na koncu prevzelo vsak kotiček našega razmišljanja in na koncu bomo ustvarili duhove v vogalih, kjer res ni grožnje. Po drugi strani pa bomo precenili nevarnost groženj, ki obstajajo.
• Zdrava prehrana je dobra ideja za obvladovanje stresnih situacij. Izogibajte se visoko predelanim proizvodom, odvečnih maščob in alkoholnih pijač.
• Kot smo že povedali, so čas spanja osnovni. Če kasneje ne morete vstati, poskusite vsaj 8 ur na dan. Če jih lahko spremljate ponoči, toliko bolje.
• Aktivnosti, kot so humor, pozornost, poslušanje dobrega glasbenega koncerta, gledanje filma ali zabavne igre ... Naj vaš svet vstopi v aktivnosti, ki vas sprostijo in omogočijo, da se dobro zabavate.

Ne pozabite, da ni vedno zgodaj dobra ideja. Pomembno je, da poznate svoje telo in najdete v razponu, ki ga dovoljujejo vaše obveznosti, najboljši čas za dobro počutje. Presežki, celo s spanjem, so skoraj vedno negativni. V tem in drugih primerih je naše razumevanje, disciplina, majhni užitki in informacije naše najboljše orožje za boljše življenje.

Sladke sanje, majhne Ponudite sladkim sanjam, da je vaš otrok veliko bolj pozitiven kot si mislite. Več o tem, koliko se dogaja v možganih med spanjem Preberite več "