5 radovednih načinov za povečanje spomina

Spomin je lahko zelo radoveden ali pa mehanizme, ki jih lahko uporabimo, da aktiviramo spomin ali se spomnimo ali kaj naučimo. Zavest je nekaj motečega, kar nam lahko povzroči težave, in kar lahko storimo, da ne pozabimo, se lahko zdi celo ekstravagantno.

Ali ste kdaj zamenjali ročno uro, da se spomnite, da ste se morali nekaj spomniti ali da ste nekje prilepili papirje s simboli, da ne pozabite nekaj? Obstaja veliko mehanizmov, ki jih uporabljamo, da se spomnimo in zapomnimo to delo, čeprav očitno nimajo povezave s spominom, ki ga želimo obdržati ali vzbuditi.

Čeprav se zdi, da je laž, majhne poteze so lahko zelo koristne za spodbujanje spomina in izboljšanje spomina. Številne znanstvene študije so se osredotočile na te radovedne načine, ki jih ljudje lahko uporabijo kot strategije, ki si jih morate zapomniti.

Spi na kratko

Raziskave kažejo, da Hiter dremež je lahko zelo učinkovit pri spodbujanju spomina.  V eni študiji so udeleženci, ki so nazdravili od 45 do 60 minut pred spominsko nalogo, izboljšali svojo uspešnost, ki so jo pomnožili s petimi.

Veliko je študij, ki to zagotavljajo spanje igra pomembno vlogo v spominu. Ena glavnih razlag, zakaj moramo spati ponoči, je, da se med spanjem utrdi in da se možgani "očistijo". Raziskovalci so odkrili tudi, da spanje takoj po učenju vpliva na spomin.

Premikajte oči z ene strani na drugo

Premikanje oči od strani do strani, ko želite zapomniti nekaj, bo pomagalo spodbuditi spomin. To nakazujejo številne študije. Čeprav razlogi niso povsem jasni, raziskovalci to predlagajo horizontalni gibi oči pomagajo aktivirati in povezati obe hemisferi možganov.

V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so premikali oči z ene strani na drugo za 30 sekund vsako jutro, opravili svoje naloge v povprečju za 10%. Ugotovili so tudi, da so ti dvostranski gibi oči zmanjšali napačne spomine v spominskih nalogah za 15%..

Stiskanje pest

Stiskanje pesti vam lahko pomaga pridobiti večji nadzor nad svojim spominom, kot kažejo preiskave. Ena študija je pokazala, da so lahko ljudje, ki so stisnili pest njihove dominantne strani, preden nekaj naučijo in nato pritisnili drugo, ko so izzvali spomin, bolj učinkoviti pri zapomnitvi in ​​spominjanju.

Čeprav pojasnila niso zelo jasna, raziskovalci to predlagajo dejstvo stiskanja pestov aktivira določena področja možganov, ki sodelujejo pri pomnjenju in spominu.

Žvečilni gumi

Žvečilni gumi je majhen trik, ki lahko vašemu spominu da pomembno spodbudo, da se spomnite. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so žvečili gumi med testom spomina in pozornosti, dosegli skoraj 25% višje od tistih, ki niso žvečili gumi.

Čeprav razlog za ta pojav ni zelo jasen, nekateri raziskovalci to domnevajo Gesta označevanja žvečilnega gumija lahko poveča nivo kisika v hipokampusu, območje možganov, povezano s spominom in pozornost.

Po drugi strani pa je druga študija pokazala, da je žvečilni gumi v trenutkih pred testom tik pred testom pomagal udeležencem, da se spomnijo 25 do 50% več kot tisti, ki niso žvečili gumi.

Čeprav raziskovalci niso mogli pojasniti natančnih razlogov, zakaj se je to zgodilo, so predlagali  žvečilni gumi poveča dotok krvi v možgane, ki ponuja kratek impulz možganom, ki izboljšuje intelektualne zmogljivosti v naslednjih minutah ...

Poslušajte glasbo

Raziskave kažejo, da nekatere vrste glasbe so zelo koristne za spomin. Informacije, ki se naučijo med poslušanjem pesmi, se lahko pogosto obnovi in ​​razmišljajo o pesmi ali "igranju" duševno.

To pravi profesor in raziskovalec Antonio Matas Terrón z Univerze v Malagi poslušanje glasbe spodbuja šolsko uspešnost, čeprav je to odvisno od ritma, sloga ali glasnosti. Po Matasu Terronu je glasbeni ritem namenjen spreminjanju občutka časa.

Tudi,, pomembno je, da glasbe ne uporabljate z besedili, ker te vrste zvokov vključujejo sodelovanje možganskih zmogljivosti, ki so lahko kontraproduktivne za pozornost. Poleg tega ga je treba uporabiti le v blokih po 20 minut, po tem času pa se zmanjša pozornost.

Čudoviti možgani žensk po 40. letih Možgani žensk po 40. letih so čudoviti. Vsako leto njegovega življenja deluje kot gnojilo nevronskih povezav, ki spodbujajo rast.