15 idej za nadzor nad anksioznostjo

Veliko je knjig za samopomoč, nekaj boljših, druge slabše ... ampak Kako premagati tesnobo in paniko, Linda Manassee Buell ima veliko prednost pred drugimi knjigami. In to zato, ker lahko postane temelj za pridobitev nadzora nad anksioznostjo z drugega vidika

Na njegovih straneh je zbira pričanje ženske ki je že več let trpela anksiozno motnjo. Njegova namera, da pripoveduje zgodbo, temelji na določeni trditvi: ko vzpostavimo določeno vzporednost med našo zgodovino in drugo, ki jo spoznamo, drugi pridobi sposobnost, da nam pomaga in nas tolaži..

Linda Manesse Buell je ženska, ki je trpela zaradi anksiozne motnje s paničnimi napadi in se je odločila napisati to knjigo pod nadzorom dr. Brende Wierderhold. Njegov namen je bil pomagati vsem ljudem, ki bodo v prihodnosti imeli motnjo.

Sprememba, osnova za pridobitev nadzora nad anksioznostjo

Kot nam pove, "Sprememba je vedno nekaj, kar se začne s samim seboj". Tesnoba je presežek prihodnosti.

Zelo težko je, vemo, toda tako kot Linda Manesse s tem členom vam želimo dati vsaj nit upanja. Povej jim to, Čeprav gre za zelo strmo pobočje, se lahko in je vredno.

"Osvobodite se tesnobe, pomislite, da bo tisto, kar bi moralo biti, in se bo zgodilo naravno".

-Facundo Cabral-

Spoznajte, da imamo tesnobo

No ... za začetek je spodbudno vedeti, da nismo edini. Napadi panike so utrpeli tako znane znake kot Kim Basinger, Joan Baez, Cher ali Barbara Streisand; zato je nekaj človeškega, da vam ni treba biti nerodno, drugačno od ostalih ali ste oseba z manj veščinami za upravljanje življenja.

Pomembno je, da se zavedate, da imate problem, ki ga je mogoče rešiti in rešiti.

Na podlagi te ideje avtor svetuje, da o anksiozni motnji poročate vse, kar lahko. Prosite za pomoč strokovnjaka in poskusite razumeti težavo, ki jo imate kot ekosistem, ki obstaja.

Kombinacija elementov, ki opisujejo in / ali ohranjajo ta problem, je logična in zahvaljujoč tej relacijski logiki lahko posredujemo na njej. To je, "Postanite strokovnjak za sebe" in prepoznajte elemente, ki sprožajo tesnobo v vas.

Lindin nasvet, da dosežemo nadzor nad anksioznostjo

1. Odstranite kofein.

2. Izvedite vse, kar lahko o živčnem sistemu.

3. Naučite se sprostiti s tehnikami dihanja in meditacije ter masažo. To vam bo pomagalo spati dobro.

4. Opredelite fizične simptome (omotica ali omotica, palpitacije, slabost, občutek zadušitve, tresenje, teror, občutek pomanjkanja nadzora ...). Strokovnjak je lahko zelo koristen pri tem delu.

5. Programirajte in počivajte.

6. Poskusite reiki in akupunktura.

7. Naredite dnevnik in napišite svoja čustva in misli. Užitek ročnega pisanja je lahko dober sovražnik tesnobe.

8. Pomislite na dosežke, ki jih ustvarjate, čeprav so majhni in so ponosni na to.

9. Bodi popustljiv do sebe. Drugače povejte, zakaj od vseh ljudi, ki lahko cenijo vaše delo, ste najstrožji?

10. Soočajte se s strahom, pobegnite se in ga nahranite. Pogumni ljudje niso tisti, ki ne čutijo strahu, pogumni ljudje so tisti, ki se soočajo z njim.

11. Poskusite se ne izogibati situacijam zaradi strahu pred paniko. Več situacij ali elementov, ki jih povezujete s strahom ali manjšo paniko, bo postal vaš svet miru.

12. Vzemite mobilni telefon, počutili boste bolj varno. To je nekaj, kar je lahko z vami in vas naredi, da si v mnogih situacijah zamislite pobeg.

13. Uporablja smeh in smisel za humor. Tesnoba ne mara, da bi bila realistična s tem, kar vas skrbi, ker se konča z njo.

14. Pogovorite se s svojimi najdražjimi o svoji tesnobi, ne bojte se ali se sramujte. Zelo pomembno je, da vam ljudje, ki vas ljubijo, dajejo varnost in podporo.

15. Ne počutite se slabo zaradi občutka tesnobe ali strahu za nekaj, kar ko ga racionalno analiziramo, izhlapi. Ker ustvarja strah ali tesnobo, nisi šibkejši od nikogar.

Ta knjiga z le 93 strani je pravi balzam, vodnik za nadzor tesnobe. Počutili se boste razumeti in videli boste, da niste sami in da se je veliko ljudi počutilo ali se počutilo kot vi. Svetujemo vam!

Kljub temu, da gre za zelo popolno knjigo, ne smemo pozabiti, da to, kar dela za nekatere od nas, v drugih ne bo. Dejstvo, da teh 15 idej nima vpliva na nas, ne pomeni, da smo "primer brez rešitve", ampak pomeni, da metoda ni najbolj primerna za nas.. V tem primeru je najbolje, da gremo k psihologu, ki ve, kako se prilagoditi na naš problem. 

Mnogi ljudje zaupajo knjigam za samopomoč in verjamejo v svojo veliko zdravilno moč. V mnogih primerih je res, da lahko pomagajo na določeni ravni, vendar ne smemo pozabiti, da se bomo morali včasih posvetiti nekaterim dvomom in pridobiti orodja za obvladovanje tesnobe.. V številnih priložnostih bo interakcija z našim terapevtom bistvenega pomena za začetek poti do dobrega počutja.

7 najboljših knjig za samopomoč in osebno izboljšanje Bi radi vedeli najboljše knjige za samopomoč, ki lahko služijo kot orodje za vašo osebno rast? Danes vam damo najboljše 7. Preberite več "