10 knjig za razumevanje in premagovanje depresije

Depresija je ena najbolj znanih patologij. Spada v skupino motenj razpoloženja, za katero so značilne slike žalosti, demotivacije, apatije in drugih simptomov. Hitrost življenja zahodnih družb narekuje, da mnogi strokovnjaki psihologije pravijo, da lahko v nekem trenutku našega življenja vsi trpimo veliko žalost in slabost.

Če je to trpljenje vztrajno in je oseba večinoma žalostna in vpliva na vaše vsakdanje življenje, lahko imate depresijo. Hudo depresijo mora zdraviti strokovnjak psiholog, vendar obstajajo tudi druge manj resne vrste depresije.

• Sorodni članek: "Ali obstaja več vrst depresije?"

Knjige o depresiji

Obstaja veliko knjig, ki so bile napisane o tej motnji, in zato v tem članku prinašamo vam seznam najboljših knjig za premagovanje in premagovanje depresije.

1. Pot pozornosti (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

V mislih je ena izmed velikih paradigm psihologije v zadnjih letih in se ne uporablja le kot psihološka terapija, ampak tudi v šolah, na delu ali v športu. Glede zdravljenja depresije obstajajo različni programi, ki so se izkazali za učinkovite, vendar je eden najbolj uporabljenih MBCT (kognitivna terapija na podlagi pozornosti), ki je 8-tedenski program, ki je bil eksperimentiran v stotinah letih. se je izkazalo za zelo učinkovito.

Ta program se lahko uporablja vsakodnevno, saj je miselnost res filozofija življenja, način obvladovanja dogodkov, ki se pojavljajo bolj učinkovito. Prednost daje samozavedanju in izboljšuje čustveno inteligenco ljudi in s tem njihovo dobro počutje. To besedilo se ukvarja s to metodo in pomaga bralcem izboljšati svojo srečo.

• Lahko ga kupite tukaj.

2. Čustveno zdravljenje: Končni stres, tesnoba in depresija brez zdravil ali psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Ta knjiga je nekakšen delovni zvezek za doseganje sreče in izboljšanje dobrega počutja, v katerem avtor pregleda svoje znanje in izkušnje kot strokovni psihiater in duševno zdravje. Servan-Schreiber je strokovnjak za kognitivno nevroznanost in nevrobiologijo čustev, in zahvaljujoč temu delu je mogoče, da se lahko naučite nekaj več o tem, kako odpraviti depresijo, ne da bi pri tem uporabili droge. Zanimiva knjiga, ki vam lahko veliko pomaga.

• Lahko ga kupite na tej povezavi.

3. Kako izstopiti iz depresije (Neil Nedley)

Premagovanje depresije ni vedno lahko, v hudih primerih pa morate obiskati psihologa strokovnjak za zdravljenje te patologije. Vendar pa je v blagih primerih mogoče slediti vrsti nasvetov, ki vam lahko pomagajo premagati slab čas, skozi katerega greste. To delo zagotavlja znanje o tem, kako premagati depresijo in pridobiti orodja ter vam lahko pomaga bolje upravljati čustva in konflikte, ki se lahko pojavijo v vašem vsakdanjem življenju..

• Knjigo lahko kupite na tej povezavi.

4. Premagajte depresijo (Antoni Martínez)

Avtor tega besedila je priznani klinični psiholog, ki preko teh strani, pustite nekaj nasvetov za premagovanje depresije na podlagi dolgoletnih izkušenj. To je knjiga, napisana s strokovnega vidika, vendar je lahko uporabna za vse vrste ljudi. Navade, ki jih imamo, pogosto motijo ​​našo srečo, zato je mogoče sprejeti vedenjske vzorce, ki dajejo prednost dobremu počutju.

• Knjigo lahko kupite tukaj.

5. Premagajte depresijo: odkrijte moč tehnik pozornosti (Mark Williams)

Praktična knjiga za premagovanje depresije, ki, tako kot prva, to pomaga skozi prakso pozornosti. Poudarek na najtežjih čustvih in življenjskih izkušnjah ter sprejemanje miselnosti Zavestnost pomaga ljudem, da se bolj zdravo povežejo z dogodki, ki nas obdajajo. Ta praktični priročnik ne sme manjkati na policah vseh tistih, ki želijo imeti večje zadovoljstvo z življenjem.

• Kupite knjigo na tej povezavi.

6. Skrivnosti motivacije (José Antonio Marina)

Prejšnja knjiga govori o pozornosti, ki pomaga osredotočiti se na tu in zdaj, to je sedanjost in jo živeti v polnosti. Vendar pa obstajajo številne znanstvene študije, ki trdijo, da ima motivacija zaviralni učinek pri depresiji in dejansko, Imeti realistične cilje in jih zasledovati pomaga, da smo srečnejši in uživamo večjo blaginjo. Zato je motiviranost dobra za naše razpoloženje in to delo se nanaša na skrivnosti večje motivacije in kako lahko spodbujamo to zdravo stanje..

• Kupite ga tukaj.

7. Rumeni svet (Albert Espinosa)

Pravijo, da so slabe izkušnje tisto, zaradi česar cenimo življenje in se učimo biti srečni, in to se je zgodilo avtorju tega dela, ki je bil bolan z rakom 10 let. Ta knjiga je globoka refleksija avtorja, ki bralcem pomaga, da razmislijo o življenju, ki ga živimo, in o mislih, ki jih imamo, ki nam pogosto preprečujejo, da bi uživali v nečem tako dragocenem, kot je življenje..

• Lahko ga kupite tukaj.

8. Vaš um je vaš (Kelly Brogan)

Veliko je bilo povedanega o nevrobiološkem izvoru depresije in več let se je mislilo, da je to edini vzrok te motnje. Vendar pa, okoljski dejavniki so determinanti razvoja te bolezni, Koliko škode imaš, ko trpiš.

Zato avtor tega dela predlaga orodja in strategije, ki povzročajo spremembe v okolju in navade ljudi, da izboljšajo njihovo blaginjo in premagajo težave, povezane z depresijo. Jasno, strogo in pogumno besedilo, ki zagotavlja radikalno preobrazbo tako fizičnih kot psihičnih bralcev.

• Kupite ga tukaj.

9. Kako premagati tesnobo in depresijo (Joseph Luciani)

Depresija kot anksioznost, so pogoste motnje v naših dneh, ki so pogosto povezane. Avtor tega dela želi zagotoviti koristne informacije za vse, ki so doživeli te motnje, in ponuja vrsto nasvetov, ki lahko bralcem pomagajo izboljšati njihovo razpoloženje in dobro počutje..

• Če želite več informacij, kliknite tukaj.

10. Umaknite se in vstopite v življenje za najstnike (Ann Bailey)

Zavedanje je del psihoterapij, znanih kot terapije tretje generacije ali kontekstualne terapije, ki poudarjajo sprejemanje izkušenj. To ima zdravilni učinek pri mnogih motnjah, vključno z anksioznostjo ali depresijo.

Druga terapija tretje generacije, ki je pokazala največjo učinkovitost pri tej vrsti problema, je sprejemanje in terapija zavezanosti. Ta knjiga ponuja znanje in informacije o osnovnih načelih te metode, vendar se osredotoča na mlade in mladostnike. Praktični vodnik za srečanje v teh letih.

• Kupite ga tukaj.