10 strategij za izboljšanje spomina in optimizacijo študije

Na neki točki našega življenja imamo vse želel izboljšati spomin, bodisi, da bi dobili dobre ocene v naših študijah ali da bi šli še korak dlje v naši poklicni karieri ali preprosto zapomniti vse, kar moramo storiti čez dan.

Za študente bistveno je, da lahko optimizirate svoj čas študija in ga kar najbolje izkoristite. Poleg tega bo usposobljen spomin zelo uporaben v vašem poklicnem življenju in bolj v teh časih, v katerih je treba nenehno reciklirati.

Če razumemo, da izboljšanje pomnilnika pomeni izboljšanje procesa obnavljanja informacij in povečanje hrambe informacij, bomo videli deset strategij za izboljšanje spomina.

Strategije, ki so zbrane tukaj, so namenjene izboljšanju učinkovitosti med študijskim procesom in izhajajo iz različnih študij, knjig in člankov o kognitivni psihologiji.

1. Osredotočite svojo pozornost na to, kar počnete

Pozornost je ena glavnih komponent spomina. Da bi informacije prešle iz kratkoročnega v dolgoročni spomin, se je treba osredotočiti na te informacije. Ko gre za študij ali poskušanje zapomniti nekaj, je pomembno, da smo v kraju brez motenj, ki nam omogoča, da se osredotočimo na našo pozornost.

Izogibajte se motenj in pobegnite iz »večopravilnega načina«

2. Vzpostavitev rednih študijskih sej in ne prepuščajte vsega koncu

Ne gre za izobraževanje discipline, ampak za pomagajte našemu umu, da pravilno obdeluje informacije. Pokazalo se je, da se študenti, ki redno študirajo, spomnijo veliko boljšega študijskega gradiva kot tisti, ki so posvetili maratone študijam istega materiala..

Organizirajte svoj čas in se izogibajte "binges"

3. Strukturirajte in organizirajte informacije

Raziskovalci so pokazali, da so informacije organizirane v spomin v sorodnih skupinah. Zato strukturiranje in organiziranje učnih gradiv, ki združujejo podobne koncepte oz izdelavo povzetkov z opombami, ki so bile uporabljene med študijo, je lažje povezati sorodne informacije izboljšati študijo.

Poenostavlja, shematizira, analizira, povezuje. Imate veliko orodij in tehnologij, ki vam olajšajo in zabavajo

4. Uporabite mnemonične tehnike, da se spomnite informacij

Mnemonične tehnike so strategije, ki se uporabljajo za zapomnitev informacij, ki so ponavadi zelo osebne. Delujejo kot "ključ za dostop", ki nam omogoča, da povežemo nekaj konkretnega s tem, kar si želimo zapomniti. Nekatere tehnike so sestavljene iz oblikovanja besede z začetnicami prvih besed s seznama, da bi si zapomnili vse točke ali si zapomnili niz zabavnih slik ali slik, uporabili pesem itd..

Naredite smešne sekvence ali besede, ki si jih boste zapomnili

5. Postopno izpopolnite, kaj študirate

Da bi si zapomnili informacije, je treba kodificirati, kaj se preučuje v dolgoročnem spominu.  Za to je zelo učinkovita tehnika, ki vključuje postopno poglabljanje koncepta, ki se začne z branjem definicije ključnega izraza, nato pa preučevanje tega izraza in nato delving v bolj razširjeno definicijo. Ponavljanje tega procesa večkrat daje prednost zapomnitvi.

Poenostavite in dodajte več informacij malo po malo, ne napadajte vse naenkrat

6. Ujemajte nove informacije s tistim, kar že veste

Ko se soočite z novim in neznanim učnim gradivom, najprej pomislite, kako ga lahko povežete s tistim, kar že veste. Z vzpostavitvijo odnosov med novimi idejami in prej obstoječimi spomini se boste spominjali nove informacije veliko bolje.

Razmišljanje o tem, kar že veste, vam bo pomagalo narediti več smisla in pomena novih informacij

7. Zamislite si koncepte, ki jih boste bolje zapomnili

Vizualizacija je ena najbolj uporabljenih tehnik in najboljši rezultati. Za to je pomembno, da si ogledate slike (fotografije, diagrame, grafike), uporabite svoje barve in simbole, izdelate miselne karte, osebne risbe itd. Vse, kar nas spominja na spomin.

Dekoriranje vaših zapisov vam bo pomagalo bolje vizualizirati informacije in imeti bolj veselo in pozitivno študijsko gradivo. Tako boste lahko izboljšali spomin

8. Povejte nekomu, kaj ste se naučili

Raziskave kažejo, da branje glasu informacij bistveno izboljša proces zapomnitve. Vzgojitelji in psihologi so odkrili, da ko učenci učijo nove koncepte drugim, izboljšajo njihovo razumevanje in spomin nanje. Če želite izkoristiti to tehniko, se lahko učite s partnerjem ali prosite nekoga iz vaše družine ali vašega okolja, da vas posluša.

Če ne morete računati na koga, lahko to storite tako, da si predstavljate pogovor ali fotografije, plakate, lutke ...

9. Posebno pozornost posvetite najtežjim in prestrukturirajte informacije

Raziskovalci so to ugotovili vrstni red informacij lahko igra pomembno vlogo v spominu. Zanimiva tehnika bi bila prestrukturiranje informacij, začenši s tem, kar je lažje zapomniti, in posvetili malo več časa, kar je težje za nas..

Razbijte informacije in olajšajte prebavo. Poiščite, kaj vas najbolj stane in preživite še nekaj časa

10. Od časa do časa spreminjajte rutino študija

Uvajanje nove različice v rutino študija razbije monotonijo in poveča učinkovitost prizadevanj, ki prispevajo k izboljšanju izterjave dolgoročnih informacij. Za njih je dovolj, da spremenite kraj študija, poskusite najti drugačne ure za študij ali kakšno drugo novost, ki se nam zdi zanimiva. Ni nujno, da naredimo korenito spremembo, samo poiščite občasne alternative.

Uvedba neke novosti naredi študijo bolj zanimivo in nam omogoča sprostitev uma z majhno vadbo ustvarjalnosti za izboljšanje spomina

Tehnike za povečanje vaše osredotočenosti študija in hitrejše učenje Naredite se na študijo in je ključnega pomena za doseganje rezultatov. Tehnike študija niso nič, če poudarek ni dosežen. Preberite več "