Vaje, da se naučite živeti v sedanjosti

Če se zavedamo, da večino časa naš um spominja ali obžaluje preteklost ali načrtuje ali se boji prihodnosti, vendar porabimo zelo malo časa za to, kar delamo, v sedanjosti. To se zgodi ne samo takrat, ko naredimo nekaj skoraj avtomatskega, kot je hoja ali pranje posode, ampak tudi takrat, ko opravljamo zanimivo in celo prijetno delo \ t.

Vendar pa pozabljamo, da se ena od velikih komponent sreče uči živeti v sedanjosti, resnično doživeti, kar počnemo, čutimo, jedemo itd. Z odklopom od sedanjosti se oddaljujemo od lastne sreče. Da se to ne bo zgodilo, bomo lahko zopet trenirali naš um, da bomo uživali in intenzivno živeli v sedanjem trenutku skozi nekaj preprostih vaj. Spodaj spoznajte nekaj vaje za učenje sedanjosti.

Hodi bos

Ne gre samo za hojo, ampak za hodite bosi in to storite zavestno. Da bi to naredili, bo dovolj z desetimi koraki, brez čevljev in nogavic, ki stopijo neposredno na tla. Na vsakem koraku se osredotočite na občutek zemlje, njeno trdoto, njeno teksturo, pritisk, ki ga ima na vaše noge, temperaturo ... Hodite počasi, da lahko možgani zabeležijo vse tiste občutke in druge, ki se lahko pojavijo..

Jejte nekaj, kar vam je všeč

Jejte nekaj, kar vam je všeč, lahko je velik vaje, da bi se naučili živeti sedanjost. Lahko je jagoda, kos čokolade, karkoli hočeš. Vzemite ga in si ga oglejte, opazujte njegove risbe, robove, hrapavost ... zabeležite njeno teksturo, vonj in uživajte v vonju. Nato ga počasi položite v usta, počasi poskusite in se popolnoma zavedate vseh občutkov, ki jih povzroča. Občutite kislost ali sladkost, teksturo, kako se topi v ustih, če je čokolada, in se osredotočite na vse nianse, ki jih lahko opazite..

Najprej se ne bo enostavno prakticirati, ker je naš um navajen na tava, toda z malo vaje boste opazili, kako se boste bolje zavedali vsakega trenutka, v katerem živite.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Vaje, da se naučite živeti v sedanjosti, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.