Osebna rast in samopomoč

Kako imeti moč volje

Kako imeti moč volje / Osebna rast in samopomoč

Kolikokrat smo rekli: "potem to naredim", "jutri da ja", "v ponedeljek začnem" ali "septembra sem dal". Izgovori za odložitev nalog, ki nas ne motivirajo dovolj, ali da nimamo volje, da jih opravimo. Kolikokrat smo predlagali cilj, ki ni bil izpolnjen, koliko stvari bi želeli doseči, vendar nismo dosegli zaradi pomanjkanja volje ali bolje, ker ne vemo, kako delati volje. Zato v tem članku o Psihologija-Online, kako imeti moč volje, Ugotovili boste, kaj je moč volje, kakšna je njena opredelitev v tem, kaj je sestavljena in na katere dejavnike je odvisna. Prav tako boste našli, kako lahko imate moč volje in 15 nasvetov za povečanje.

Morda vas zanima tudi: Zakaj nimam volje? Indeks
  1. Kaj je volja
  2. Kako imeti moč volje
  3. 15 Nasveti za povečanje moči volje
  4. Povzetek nasvetov za moč volje

Kaj je volja

Volja je sposobnost odločanja o svojem vedenju, to pomeni, da sprejemamo odločitve svobodno in zavestno, da izberemo, katere ukrepe je treba sprejeti. Volja je glavni gonilnik delovanja, postavlja cilje in jih obravnava. Volja je relativno stabilna in trajna. Volja je sestavljena iz:

  • Prirojena energija ali motivacija
  • Zaznavanje virov, ki jih imamo
  • Vrednosti
  • Interesi ali želje glede zadovoljstva užitka

Volja temelji na medosebne spretnosti:

  • The samopoznavanje: poznavanje samih držav in virov.
  • The samoregulacijo: urejajte države in vire sebe.
  • The samokontrola: prilagodljivost in kognitivna fleksibilnost.
  • The samomotivacija: sposobnost sprožanja motivacije ne glede na okoliščine.
  • The pozornosti izvajalcev: sposobnost usmerjanja pozornosti, moč osredotočenosti in odpornost na motnje, da ostanete osredotočeni na prihodnji cilj.

¿To je ista motivacija in volja?

Koncept volje je tesno povezan s konceptom motivacije, vendar ne pomenijo enakega. Motivacija je impulz, ki vodi do delovanja zaradi spodbude ali nagrade, je nestabilen in nepredvidljiv. Obstajajo različne vrste motivacije. Motivacija in volja se razlikujeta v tem, da je motivacija čustveno stanje, na katerega lahko vpliva množica dejavnikov in se spreminja, volja pa je sposobnost odločanja, ki je bolj stabilna. Zato bo motivacija učinkovita s kratkimi nalogami ali cilji ali v določenih trenutkih, zlasti s kratkoročnimi nagradami. Medtem ko bo vztrajanje dolgoročnega cilja, bo bolj pomembno.

¿Od česa je odvisna volja?

Volja je bolj stalna kot motivacija in je bolj odvisna od samega sebe kot od zunanjih dejavnikov. Vendar pa obstaja veliko vzrokov, ki lahko vplivajo na moč volje, saj je moč volje odvisna od:

  • Značilnosti osebnost
  • Kako se soočiti z odločanja
  • Način za upravljanje motivacijo
  • The varnosti v sebi
  • The strah tveganja
  • The težave naloge
  • The napora to zahteva nalogo
  • Razlog ali nagrado cilj

Kako imeti moč volje

Volja je zelo pomembna, saj vpliva na vsa področja našega življenja. Od nas je odvisno, ali bomo sprejemali ustrezne odločitve, ki bodo vodile k vztrajnosti in vztrajnosti, da bi dosegli zastavljene cilje ali kar želimo.

Če želite imeti moč volje, se morate naučiti organizirati vedenje, to je, odločitve primerno, da vodijo k ukrepom, ki nas približajo cilju. Gre za to, da se kljub impulzom osredotočimo na cilj. Prav tako se je treba naučiti upravljati motivacijo, poznamo sebe, vemo, kakšne spodbude pomagajo povzročiti učinek motivacije v notrosu in jih uporabimo v našo korist, da nas avtomotivirajo. Ni vedno motivirano, da bi nekaj storili, včasih je treba sprejeti odločitev, da se sproži ukrep iz volje za dosego cilja. Lahko se zgodi, da se, ko se potopi v nalogo, pojavi motivacija.

Še en temeljni vidik je dojemanje samoučinkovitosti ali z drugimi besedami: verjemite vase. Bistveno je temeljito oceniti težave in možna tveganja naloge ali ukrepov, ki jih je treba izvesti, kot tudi nagrado, za katero si prizadevamo, da ugotovimo, ali smo pripravljeni napor kaj zahteva Navsezadnje je moč volje povečati Jaz sem odgovoren pred Neodgovorna sem. Možnost izbire možnosti, ki nam najbolj ustreza, je imeti moč volje.

¿V vsakem trenutku lahko imamo moč volje?

Čeprav je moč volje zelo odvisna od nas, tudi ni neskončna. Zato je odgovor ne, ne moremo imeti vedno volje. ¿Ste se kdaj spraševali, zakaj nimate moči volje? Kot smo videli, je moč volje odvisna od številnih dejavnikov, ki jih lahko izboljšamo, vendar ni vse v naših rokah. V zasledovanju cilja in v življenju nasploh je najpomembnejše razumeti in sprejeti, da smo ljudje, nepopolne narave.

Na eni skrajnosti je čustveni del. Če bi ravnali v skladu s tem, bi se prepustili impulzom. Na drugi strani je racionalni del. Dejstvo je, da noben konec ni primeren, vendar moramo najti sredino med obema stranema. Modrost je vedenje, ki posluša čustva in ga obdeluje z razlogom, da bi našlo najboljše delovanje.

Ni vedno primerno, da se prisilimo k izvajanju vseh nerešenih nalog. Poleg tega obstajajo zapleteni primeri, kot so bolezen ali boleče okoliščine, ki upravičujejo pomanjkanje motivacije. V naslednjem razdelku je vsebina namenjena splošnemu prebivalstvu, to je ljudem, ki nimajo pomembnih ovir za ukrepanje.

15 Nasveti za povečanje moči volje

Kot smo videli, je moč volje odvisna od številnih dejavnikov, od katerih lahko nekatere izboljšamo in povečamo, okrepimo nekatere veščine in se naučimo nekaj spretnosti. Tukaj je nekaj nasvetov za povečanje moči volje:

1. Osredotočite se na eno stvar

Če želite izbrati pravi cilj, določite prednost. Dobro je znano, kdo pokriva veliko, malo stisne. Izberite najpomembnejši cilj za vas v tem času in tudi tisti, ki je preprostejša ali potrebuje manj časa, bo to povečalo vašo motivacijo, da se soočite z naslednjim ciljem..

2. Bodite realni

Pravi cilj mora biti realen. To je zelo pomembno zastavljenih ciljev, ki jih je mogoče doseči, ker če predlagamo neresnične stvari, je verjetnost, da jih ne bomo dobili, zelo visoka. Posledica bodo frustracije in odvračanje, pa tudi slabše dojemanje samoučinkovitosti, lahko celo vpliva na našo varnost in samospoštovanje. Ta čustva v celoti motijo ​​motivacijo. Iz te države je težje ukrepati, zato poslabšujemo razmere. Na primer:

  • Slabo: "Izgubi težo 20 kilogramov" = veliko možnosti, da ne boš dobil = frustracije, misli kot "sem katastrofa, nikoli ne bom dobil" = demotivacija = ne bo ukrepalo = ne bo volje = ne doseže cilja.
  • Dobro: "Začni izgubljati težo" = trenutek, ko izgubiš težo, boš povečal zaupanje in samospoštovanje = motivacija = ukrepaj = imaš moč volje = doseči cilj.

3. Določite in cenite odnos med nagrado in naporom

Na primer:

A. Prizadevanja za izgubo teže: \ t

  • Ekonomično: plačati storitve strokovnjaka za prehrano. To bo pomenilo opustitev porabe tega denarja za druge stvari.
  • Čas: porabite eno uro na dan za vadbo in še eno uro za kuhanje zdrave hrane. To pomeni, da se moramo odreči temu času za druge stvari.
  • Prilagoditev: proces spreminjanja navad. To bo pomenilo odrekanje stvari, kot so pitje piva s prijatelji ali pica ob petkih.

B. Nagrada za izgubo teže:

  • Bodite bolj zdravi.
  • Imajo boljšo kakovost življenja.

Ko sestavite seznam na obeh straneh istega kovanca, morate ocenite, ali je nagrada večja ali ne.

4. Sledite modelu

Poiščite ljudi, ki jih občudujete in kdo vas bo navdihnil učiti in uporabljati kot primer. Seveda, ne da bi se pri tem primerjali, je vsaka oseba enkratna in vsak proces je edinstven.

5. Dodajte nagrado

Zagotovo bo lažje prenehati jesti v restavracijah hitre prehrane, če denar, ki ga prihranite, podarite dobremu namenu ali ga shranite, da bi darilo vaši materi. Če je nagrada dolgoročna, lahko vsak mesec določimo majhne nagrade. Nagrada je lahko številnih vrst, poiščite tisto, ki ustreza vašim interesom

6. Korak za korakom

Ta nasvet za povečanje moči volje je v delitvi cilja na manjše, jasne in konkretne dele. Na primer:

  • Cilj predmeta: prihranite na počitnicah.
  • Mali in konkretni cilji: če na počitnice potrebujem 1.000 evrov in imam 10 mesecev, moram vsak mesec prihraniti 100. \ t.

7. Nariši načrt

Zelo pomembno je, da se odločimo, kako bomo to storili: pustite zelo jasna in opredeljena strategija, ki jo je treba upoštevati, ob upoštevanju našega življenjskega sloga vključiti nove navade ali rutino. Na primer:

  • Cilj: preberite več.
  • Strategija: prva knjiga, ki jo bom prebral, bo ta. Bral bom eno uro na dan. Čas je od 21 ur do 22 ur od nedelje do četrtka in od 23 ur do 24 ur ob petkih in sobotah. Ko bom prebral polovico prve knjige, se bom odločil, da bom dobil in bom pustil pripravljeno naslednjo knjigo za branje.

8. Zavedajte se strategije

Napišite cilj z razčlenjeno strategijo, da jo dosežete, postavite na vidno mesto. To razložite svojemu okolju. Interiorize jo vključite v svoje življenje.

9. Vodite evidenco

Zavedanje o ukrepih, ki smo jih naredili, in cilji, ki smo jih dosegli, nam bodo pomagali doseči bolj realističen pogled na napredek. Tako lahko vidite, ali vaše strategije delujejo pravilno ali potrebujete nekaj sprememb, lahko prilagodite vaša pričakovanja in uživate v dosežkih, kar bo povečalo vašo motivacijo.

10. Obkrožite se z dobrimi podjetji

Okolje lahko pomaga ali ovira, zato se skušajte obdati z ljudmi, za katere se počutite sprejete, podprte in spodbujane, da izpolnite svoje cilje.

11. Uporablja izogibanje in odvračanje pozornosti

Izogibajte se okoljem, ki predstavljajo tveganje za vas. Na primer: če je vaš cilj shranjevanje, se izogibajte nakupovalnih centrov. Če morate kupiti nekaj konkretnega, naredite seznam in ko ste v trgovini, ne zapustite seznama. Če ste lačni in vidite restavracijo s hitro hrano, ne ostanite tam in si oglejte slike hrane in si predstavljate njen okus: ¡zavlačujete, spreminjate lokacijo, razmišljate o nečem drugem ali kličete po telefonu.

12. Ne drobite se

Ne pozabite, da stvari niso črne ali bele barve, če nekega dne ne morete prebrati celo uro, lahko preberete pol ure in nič se ne zgodi. Poiščite najboljši način za doseganje svojih ciljev, tako da ste prijazni do sebe in sebe uživajo v procesu.

  • Olajšajte si, pomagajte sebi in bodite svoj prijatelj.
  • Ne spadajte v perfekcionizem, ker popolnost ne obstaja in ga zasledovanje pripelje do veliko frustracije.
  • Sprejmite in odpustite svoje napake, nato se učite od njih.

13. Ne opravičujte

Bodite pošteni do sebe, če ste označili akcijo, ki jo morate storiti, in to lahko storite: ¡Ne razmišljaj o tem, ne daj ji več krogov. Ne pozabite, da nikoli ne bo popoln trenutek in če želite, boste vedno našli izgovor, da ne boste storili, kar ste predlagali. Ideja je, da to storite, tudi če situacija ni idealna.

14. Zaupajte sebi

Pomislite na druge dosežke. Ko misli, kot sem "ne bom mogel", pridejo na misel, "nisem sposoben", pomisli na druge trenutke, ko ste imeli moč volje in to vam je omogočilo, da dosežete svoje cilje. Bistveno je imeti zaupanje v sebe.

15. Najprej pazite

Ohranjanje zdravih navad, kot je počitek potrebnega časa in prehranjevanje z uravnoteženo prehrano ter pozitivno in prilagodljivo razmišljanje in vedenje, vam bo zagotovilo ravnovesje in dobro počutje, ki je ključnega pomena za delo z voljo.

Povzetek nasvetov za moč volje

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako imeti moč volje, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.