Kako odpraviti kompulzivne obsesivne misli

Tako imenovane kompulzivne obsesivne misli so vrsta misli, ki se ponavljajo, spontane in so pogosto povezane s strahovi, strahovi in ​​skrbi, ki ustvarjajo veliko čustveno stisko v prizadeti osebi, kot tudi simptome tesnobe. Da bi se poskušali znebiti te vrste misli, oseba običajno sprejme vrsto specifičnih vedenj, ki izvajajo neke vrste obsesivni rituali, ki zagotavljajo občutek začasne olajšave. Pomembno je, da bodite pozorni na tovrstne misli in ukrepajte v skladu z njimi, da bi se z njimi borili, ker sicer lahko povzročijo veliko stresa in tesnobe, vplivajo na opravljanje dnevnih nalog in povzročijo resnejše duševne težave. V tem članku o Psihologiji-Online, bomo podrobno razložili kako prepoznati in odpraviti kompulzivne obsesivne misli.

1. Kaj so kompulzivne obsesivne misli
2. Simptomi obsesivno-kompulzivne motnje (OCD)
3. Nasveti za ustavitev in odpravo kompulzivnih obsesivnih misli
4. Zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje (OCD) \ t

Kaj so kompulzivne obsesivne misli

Opsesivne kompulzivne misli so te Intruzivne, nezaželene, samodejne in negativne misli ki se pojavljajo v mislih na nepredviden način in povzročajo veliko motnjo in čustveno stisko pri posamezniku.

The obsedenosti, konkretno jih lahko definiramo kot ponavljajoče se in ponavljajoče se misli ali podobe, ki so v mislih predstavljene intruzivno in povzročajo pomembno tesnobo in čustveno nelagodje. Oseba, ki jih doživlja, ve, kako prepoznati, da so sad lastnega uma, in jih poskuša ignorirati, odpraviti ali jih nevtralizirati z drugimi mislimi ali izvajati določena dejanja. V tem primeru se te misli ne omejijo na preprosta vprašanja o težavah, ki se lahko pojavijo v vsakdanjem življenju in so lahko zelo vpojne, kar preprečuje, da bi se oseba lahko osredotočila na karkoli drugega..

Po drugi strani pa prisile so ponavljajoče se vedenje, ki ga je oseba prisiljena izvesti, da bi zadovoljila ali se odzvala na te obsesije, čeprav jih ne želi. Ta vedenja se izvajajo z namenom, da se prepreči ali zmanjša tesnoba in nelagodje, ki ju povzročajo obsesivne misli, saj drugače povzročajo tesnobo in tesnobo lahko postanejo vse intenzivnejše in celo izčrpavajoče.

Simptomi obsesivno-kompulzivne motnje (OCD)

Te vrste misli so pogoste pri ljudeh, ki trpijo zaradi tega, kar se imenuje Obsesivno kompulzivna motnja (OCD). To je duševna motnja, za katero je značilna prisotnost neizogibnih obsesij in nagnjenj, ki vodijo v vrsto vedenja ali ritualov, da bi zmanjšali simptome tesnobe ali preprečili posebne poškodbe. Vendar pa uresničevanje teh ritualov povzroča samo občutek kratkoročne pomoči prizadetim ljudem, toda neuspeh pri njihovem izvajanju povzroča, nasprotno, veliko zaskrbljenost in trpljenje..

Poglejmo spodaj, kaj so najpogostejši simptomi obsesivno-kompulzivne motnje:

Opsesivni simptomi

• Preveč skrbi ali nepotrebnega občutka odgovornosti za druge.
• Prekomerno in nerazumno skrb za čistočo, red, postavitev predmetov.
• Prekomerna in nerazumna skrb glede onesnaževanja, umazanije ali klic.
• Agresivni ali nasilni impulzi, čeprav se v večini primerov ta vrsta impulzov ne spremeni v dejanja, ampak se ponavadi pojavijo kot vsiljive podobe v mislih prizadetih.
• Neželene in neprijetne mentalne podobe, povezane s spolnostjo ali vero.
• Imajo zelo moteče grafične misli.

Kompulzivni simptomi

• Sortirajte in uredite objekte dosledno.
• Prekomerno očistite.
• Težave z odpravljanjem določenih predmetov.
• Ne morem prenehati govoriti ali ponavljati istih stavkov.
• Večkratno pranje ali umivanje rok.
• Ne morem več ponavljati dejanja ali dejavnosti.
• Delati stvari v določenem vrstnem redu ali vzorcu.

Poleg zgoraj navedenega je za ljudi z OKP običajno, da razvijejo neko vrsto živčni trepet, med katerimi lahko najdemo naslednje:

• Grimase obraza.
• Utripa.
• Premakni glavo z ene strani na drugo.
• Skomignil.
• Napihajte z usti, očistite grlo, renčate itd..

Nasveti za ustavitev in odpravo kompulzivnih obsesivnih misli

Nato bomo prikazali vrsto nasvetov, ki jih je mogoče upoštevati ustavi obsesivne kompulzivne misli in se izogibajte tesnobi, ki lahko povzroči:

• Ne sramujte se, sprejmite svoje misli in jih ne ustavite: najprej, da bi odpravili kompulzivne obsesivne misli, je bistveno, da jih sprejmete in se ne sramujete ali se počutite krive, ker ste jih doživeli. Acéptalos kot simptom, ki povzroča anksioznost in boste videli, kako jih sprejeti, izgubiti moč in intenzivnost. Ne poskušajte jih ustaviti, ker, ko se ne osredotočamo na dejanje "ne razmišljanja" o nečem posebej, je rezultat ravno nasprotno in na koncu o tem še bolj razmišljamo, s čimer povečujemo, torej, naše čustveno nelagodje..
• Razumite to To so iracionalne misli: Te vrste misli nimajo prave podlage in so pretiravanje. Verjetno je, da zdaj verjameš, da se bo, če ne boš izvajal svojih "ritualov", zgodilo nekaj groznega in da boš zaradi tega prisiljen to storiti. Vendar se morate zavedati in razumeti, da niso resnični in se lahko za to vprašate: ¿Kaj je največ, kar se lahko zgodi, če tega rituala ne izvedete? Pravi odgovor bi bil, da bi se vaša tesnoba nekoliko povečala, vendar nič več kot to, da se ne bi zgodilo nobeno nesrečo. Prav tako lahko v tem trenutku pogledate nazaj v preteklost in se zavedate, da prej niste izvajali teh ritualov in da vam ni bilo nič slabega..
• Pogovorite se s svojimi mislimi: da se znebite neprijetnih ponavljajočih se misli, lahko z njimi tudi pogovarjate v trenutku, ko se pojavijo z najbolj racionalnim delom. Na ta način jih boste lahko sprejeli in jim dali prostor, ki ga potrebujejo. Na primer, ko se prikažejo, jim lahko poveste, da jih sprejmete in da boste poskrbeli za sporočilo, ki ga želite posredovati, zdaj pa naj se še naprej osredotočajo na to, kar počnete, in nadaljujete z dejavnostjo, ki jo trenutno delate..
• Izvedite obrede To ni edina stvar, ki jo lahko storite za razbremenitev tesnobe: Pomembno je, da poskusite internalizirati to idejo. Upoštevajte, da vam rituali ponujajo samo trenutno rešitev, le da ustvarjajo občutek kratkoročne pomoči, v resnici pa povzročajo, da se problem poslabša in okrepi. Ne pomagajo vam dolgoročno obvladovati anksioznosti, zato je najbolje uporabiti druge vrste tehnik, kot so tehnike sprostitve in dihanja. V naslednjem članku lahko vidite nekaj dobrih tehnik za zmanjšanje anksioznosti.

Zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje (OCD) \ t

Ljudje, ki trpijo zaradi obsesivno kompulzivno motnjo medicinske strokovnjake in začeti ustrezno zdravljenje v vsakem primeru.

Kot je rečeno, bomo morali analizirati vsak primer, da bi določili zdravljenje ustrezne obsesivno-kompulzivne motnje. Običajno se to motnjo zdravi z združevanjem a psihološko terapijo in jemanje nekaterih zdravil, antidepresivi, stabilizatorji razpoloženja in antipsihotiki. Kot za psihoterapijo, uporaba kognitivno-vedenjska terapija rešiti vse notranje konflikte, zmanjšati anksioznost in prisiliti osebo, da nadzoruje obsesivno kompulzivne misli in se upre potrebam, da izvede kompulzivno dejanje.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako odpraviti kompulzivne obsesivne misli, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.