Kako razviti odpornost pri otrocih in odraslih

Včasih se sprašujemo, kako se znajo upravljati tisti ljudje, za katere se zdi, da imajo vse, kar je proti njim, kako lahko iz najboljših situacij dosežejo najboljše in gredo naprej. Možno je tudi, da potrebujemo nekaj ključev za premagovanje težav na enak način. Da bi premagali življenjske težave, je treba delati na konceptu, ki ga v psihologiji imenujemo odpornost.

Ta sposobnost se lahko goji iz majhnih in se še naprej razvija v vseh fazah našega življenja. V tem članku Psihologija-Online, bomo dali najboljši nasvet vedeti kako zgraditi odpornost pri otrocih in odraslih.

1. Odpornost: definicija
2. Kako razviti odpornost pri otrocih
3. Kako gojiti odpornost pri odraslih
4. Stavki in razmišljanja za razvoj odpornosti

Odpornost: definicija

Beseda odpornost prihaja iz latinščine Odpornost, To je pomenilo skakanje nazaj, odbijanje. Ta izraz v psihologiji uporabljamo za sklicevanje na sposobnost premagovanja ovir v življenju. Odpornost ne pomeni, da nas nič ne vpliva, to pomeni, da se lahko bolje prilagajamo situacijam in problemom, ki nam jih svet predstavlja. Večina ljudi kaže odpornost v različnih epizodah našega življenja, lahko rečemo, da je to naš način prilagajanja težavam.

Vendar se zdi, da nas včasih težave potapljajo in zelo težko jih je premagati. V teh trenutkih moramo trenirati svoje psihološka odpornost z vrsto korakov in ključev. Ti koraki temeljijo na sprejmete spremembe, Najdi nove priložnosti in se učijo iz vseh izkušenj, odpornost na usposabljanje vključuje tudi izvajanje vaj, da se naučite biti bolj pozitivni.

Kako razviti odpornost pri otrocih

Če se bomo v največji meri usposobili za premagovanje nesreč z majhnimi, bomo postali ljudje veliko bolj odporni v preteklih letih. Otroke lahko spodbujamo z naslednjimi koraki:

• Vzpostavite močne povezave pri dečku ali deklici: navezanost je zelo pomembna pri usposabljanju za odpornost, kaže nam, da nismo sami in da nam lahko drugi ljudje pomagajo v naših slabih časih. Kot odrasli lahko zagotavljamo varnost in zaščito malemu skozi znake navezanosti in naklonjenosti.
• Naučite ga sprejeti spremembe: ko smo majhni, se moramo naučiti, da ni vse odvisno od naših odločitev, obstajajo stvari, ki jih ne moremo nadzorovati in to ni slabo. Sprememba je del našega življenja in sprejeti jo moramo čim prej, na ta način se bomo v prihodnosti izognili frustracijam.
• Rešite dvome morda imate: fant ali dekle z zaskrbljenostjo nas bo vprašala o vsem, kar ga obdaja, če ne boste pravilno rešili dvomov, lahko povzročijo zaskrbljenost in zaskrbljenost zaradi neznanega.
• Naučite ga gojiti prijateljstva: Na enak način, kot je navezanost v družini, krepi odpornost, učenje, da imamo dobre osebne odnose, pomaga otroku vzpostaviti boljšo socialno mrežo. Poleg tega se bo otrok počutil, da ga bodo njihovi vrstniki sprejeli in zaščitili v drugih neznanih okoljih.
• Spodbujajte ga pri njegovih ciljih: Možno je, da ima otrok skrbi in začne razvijati posamezne projekte (začeti risati, delati obrti, se učiti novega športa ...). Zelo pomembno je, da vam pomagamo uresničiti svoj cilj. Mogoče prvič ne dobite vsega prav, vendar je pomembno, da se naučite biti vztrajni in ne opustiti svojih sanj kljub prvim frustracijam..
• Naj sprejme majhne odločitve, kako izbrati kakšno obleko boste nosili naslednji dan ali kakšno knjigo želite prebrati. Naučiti ga, da ima moč, da spremeni majhne stvari, bo v prihodnosti imel orodja za spreminjanje tega, kar je v njihovih rokah, in se tako bolje prilagaja spremembam..

Kako gojiti odpornost pri odraslih

Če skozi naše življenje nismo trenirali svoje odpornosti, se nič ne zgodi. Še vedno imamo čas, da gojimo sposobnost premagovanja življenjskih problemov. Tokrat bomo nasvete temeljili na reševanju sporov in sprejemanju delov preteklosti, ki nas še vedno mučijo.

• Sprejmite resničnost: Kot smo omenili v ključih za razvijanje odpornosti pri otrocih, sprejmite, da obstajajo dogodki, ki jih ne moremo nadzorovati, nam pomaga premagati frustracije in se lažje premakniti naprej, s poudarkom na tem, kar lahko spremenimo.
• Izdelajte svoj krog prijateljev: Mreže socialne podpore so pomemben steber pri usposabljanju psihološke odpornosti, se počutijo spremljane in ljubljene spodbujajo naše samospoštovanje in so orodje za reševanje problemov vsakdanjega življenja. Sicer pa občutek sam spodbuja težave, kot so depresija ali slaba samopodoba.
• Spoznajte sebe: poznavanje več o sebi nam pomaga bolje rešiti probleme. Na ta način vemo, kako lahko delujemo na najboljši način, iščemo svoje prednosti in najšibkejše točke.
• Upravljajte svoje socialne veščine: Učenje povezovanja ne le krepi naš krog prijateljev, temveč nam tudi pomaga, da se pogovarjamo z ljudmi, ki so v konfliktu, in da se izognemo pogovorom z njimi. Poleg tega znanje, kako komunicirati, pomaga drugim ljudem, da spoštujejo in upoštevajo naše potrebe.
• Poskrbite za svoje potrebe: Ljubezen do sebe in dajanje sebe kot prednostne naloge ni sebična. Samopomoč je ključni element pri spodbujanju odpornosti, na ta način skrbimo tudi za samospoštovanje in smo bolj pripravljeni soočiti se z vsem, kar lahko pride.
• Učite se iz preteklosti: V življenju ne sprejemamo vedno najboljših odločitev, ampak se namesto, da bi mučili naše misli in ostajali zasidrani v teh napakah, se lahko učimo od njih in jim pustimo, da so del naše izkušnje..

Stavki in razmišljanja za razvoj odpornosti

Skozi zgodovino so mnogi misleci pisali o odpornosti ali, če ne več, o naših psiholoških prednostih. Nato bomo pokazali nekaj najbolj znane fraze za razvijanje odpornosti:

• Vedno se spomnite, da ste večji od svojih okoliščin, da ste več kot karkoli, kar se vam lahko zgodi. - Anthony Robbins
• Največja slava ni v nikoli padanju, ampak v vstajanju ob vsakem padcu. - Konfucij
• Svet razbije vse, nato pa so nekateri močni v zlomljenih mestih. Ernest Hemingway
• Nič ni absolutno. Vse se spremeni, vse se premika, vse se spremeni, vse leti in izgine. - Frida Khalo
• Vsak "tik" je sekunda življenja, ki preide, beži in se ne ponavlja. In toliko je intenzivnosti, toliko zanimanja, da je problem samo vedeti, kako živeti - Frida Khalo
• Tisti, ki ima razlog za življenje, lahko nosi vse, kar je mogoče. - Friedrich Nietzsche
• Ko se vse zdi, da gre proti vam, ne pozabite, da letalo vzleti proti vetru, ne pa v prid temu. - Henry Ford
• Vsaka stiska, vsak neuspeh, vsaka tesnoba nosi s seboj enako ali večjo korist. - Napoleonov hrib
• V treh besedah ​​lahko povzamem vse, kar sem se naučil o življenju: Nadaljuj naprej. - Robert Frost
• Takšne stvari ni “pokvaril življenje”. Življenje je zelo odporno, izhaja iz vsega. - Sophie Kinsella
• Če ni v vaših rokah spremeniti situacije, ki vam povzročajo bolečino, lahko vedno izberete odnos, s katerim se soočate s tem trpljenjem. - Viktor Frankl
• Padanje je dovoljeno, vstajanje je obvezno. - Winston Churchill

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako razviti odpornost pri otrocih in odraslih, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.