Samo-sprejemanje in samospoštovanje, kako jih doseči

Danes smo močno zanemarili skrb za našo psihološko počutje in vse, kar gre z njim. Težko nam je sprejeti in spoštovati sebe in to negativno vpliva na naše duševno zdravje, predvsem na naše samospoštovanje. Pomembno je, da vložite čas in trud v razmišljanje o sebi in prenehajte se zavedati nekoga, ker ljubite druge..

Če želite vedeti vse ključe samo-sprejemanje in samospoštovanje, v tem članku Psihologija-Online vam pokažemo kako jih doseči skozi psihološke vaje in trike. ¡Naučite se ljubiti sami!

1. Kaj je samospoštovanje in kako ga delati
2. Samopriznavanje: kaj je to in vaje za njegovo spodbujanje
3. Razmerje med samospoštovanjem, samo-sprejemanjem in samospoštovanjem

Kaj je samospoštovanje in kako ga delati

Samospoštovanje definiramo kot stopnjo, do katere spoštujemo sebe kot vredne in vredne ljudi. Spoštovanje sebe je eden od stebrov samozavesti in je nujen korak, če želimo živeti življenje, osredotočeno na uspeh in optimizem.

Pomanjkanje samospoštovanja lahko vodi do depresije, žalosti, nizke samozavesti in majhne motivacije za doseganje naših ciljev.

¿Kako spoštujem sebe?

Če želite vedeti, kako delati na samospoštovanje, lahko naredite naslednje vaje:

• Bodi samozavesten: Asertivna komunikacija temelji na sposobnosti izražanja naših občutkov in potreb drugim ljudem, na razumen in miren način, vendar je jasno, da je v našem sporočilu.
• Sprejmite in se naučite soočiti se s tem kritike drugih: Dokler so konstruktivne narave, nam kritike drugih lahko pomagajo izboljšati kot ljudje.
• Usmerite svoja dejanja proti osebno izboljšanje in uspeh: Če morate v življenju sprejeti pomembno odločitev, najprej pomislite, kaj želite spremeniti in kje želite usmeriti svoje cilje.
• Sprejmite, kdo ste in razvijete svoje lastne vrline: ta zadnji nasvet je tesno povezan s samo-sprejemanjem, ki ga bomo opredelili naprej.

Samopriznavanje: kaj je to in vaje za njegovo spodbujanje

Druga osnova samopodobe je samopodoba. Ta pojem je opredeljen kot stopnja, do katere ne le spoštujemo naš način bivanja, ampak tudi sprejemamo ga in ga pozitivno cenimo. Carol Ryff pravi, da je samo-sprejemanje pozitiven odnos do blaginje^[1]. Pravzaprav je ena od najbolj znanih Carolovih študij povezana s samozavestjo z avtonomijo in osebno rastjo.

Samo-sprejem: vaje

Če želite izkoristiti pozitivne posledice samo-sprejemanja, lahko sledite tem vajam na podlagi pozitivne psihologije:

• Naredite seznam tega, kar morate "spremeniti vase" in ga opazujte. Zdaj, namesto da bi mislili, da jo morate spremeniti, poskusite sprejeti, kar ni res velik problem. Na primer:

" Moram spremeniti introvertnost, imam malo prijateljev"lahko spremenite, da postane"Strinjam se, da sem introvertirana oseba, imam malo prijateljev, vendar jih lahko obdržim in uživam v njihovem podjetju"

• Ne pozabite, da nihče ni popoln in da vsi delamo napake, sprejeti naše slabosti in spodbujati naše prednosti To je dobra vaja samoprijetja.
• Spoznajte sebe: opravite introspekcijsko vajo, da bi spoznali, da vam lahko vaš temperament in osebnost pomagata pri vašem procesu samo-sprejemanje in samospoštovanje.

Razmerje med samospoštovanjem, samo-sprejemanjem in samospoštovanjem

Ko enkrat spoznamo vse skrivnosti o samoprijemanju in samospoštovanju in kako jih delamo, je pomembno poudariti tesno povezanost s samospoštovanjem. Kot smo omenili v tem članku, je sprejemanje in spoštovanje do nas temeljni korak za spodbujanje pozitivnega odnosa do sebe in do lastne samopodobe..

Koncept samozavesti je zelo širok, na splošno velja za samo-vrednost, ki jo pripisujemo sebi. Ta vrednost je posredovana ali pod vplivom več dejavnikov, med katerimi najdemo naslednje:

• samopodobe
• samopodoba
• notranjo motivacijo
• pričakovanja samoučinkovitosti
• in seveda samo-sprejemanje in samospoštovanje

Na koncu lahko potrdimo, da je mogoče izboljšati naše samospoštovanje vaje ki smo jih opisovali v tem članku, s čimer spodbujamo naše duševno dobro počutje in krepimo naše sposobnosti za premagovanje izzivov življenja.

Poleg tega, ko bomo izboljšali naše samospoštovanje, bomo lahko te vaje uporabili tudi za ljudi okoli nas, pomagali bomo našim prijateljem in ljubljenim, da bodo cenili in sprejemali drug drugega..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Samo-sprejemanje in samospoštovanje: kako jih doseči, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.

1. Ryff, C.D., & Keyes, C.L.M. (1995). Pregledana je struktura psihološkega dobrega počutja. Revija osebnosti in socialne psihologije, 69(4), 719. Spodaj podajamo sliko študije.

Samopriznavanje in samospoštovanje fotografij: kako jih doseči