8 kognitivnih stimulacijskih vaj za starejše

Kot z našo zmogljivostjo ali fizično zmogljivostjo, so se naša psihološka znanja skozi leta zmanjšala zaradi starostne degeneracije nevronov. Če temu dodamo še možnost nevrodegenerativne bolezni, so te funkcije še bolj prizadete.

Z namenom odložiti ali odložiti to kognitivno poslabšanje skozi čas, so strokovnjaki s področja nevrologije razvili niz kognitivnih stimulacijskih vaj, ki lahko pomagajo ljudem ohraniti ali izboljšati svoje duševne sposobnosti.

• Sorodni članek: "4 psihološke spremembe v starosti (spomin, pozornost, inteligenca, ustvarjalnost)"

Kaj je kognitivna stimulacija??

Vaje kognitivne stimulacije so sestavljene iz cele vrste nalog ali dejavnosti, ki so bile zasnovane z namenom varovanja, vzdrževanja ali celo izboljšanja kognitivnih funkcij, saj se te v zadnjih letih ponavadi poslabšajo..

Za to lahko strokovnjak za duševno zdravje oblikuje strukturiran program stimulacije, ki je prilagojen potrebam posameznika in z dejavnostmi, ki izvajajo funkcije, kot so spomin, pozornost, zaznavanje, koncentracija, produkcija jezika in funkcij. To lahko poveča ali ohrani svoje kognitivne funkcije "v obliki", kot tudi upočasni kognitivno poslabšanje, ki ga povzroča starost ali neka vrsta nevrodegenerativne bolezni.

Skozi leta se naše telo spreminja in degenerira. Ta degeneracija, ki se dogaja zelo počasi in postopoma, vpliva na naše fizične in psihološke zmožnosti ter se povečuje s pojavom katerekoli oblike nevrodegenerativne bolezni..

Pri nevrodegenerativnih boleznih, kot so Alzheimerjeva demenca, amiotrofična lateralna skleroza (ALS), Huntingtonove in Parkinsonove bolezni ali Friedreichove ataksije, povzročajo progresivno smrt živčnega tkiva, kar pomeni katastrofalne posledice za fizično zdravje osebe in kognitivno delovanje tega.

V teh posebnih primerih, kljub temu, da vaje kognitivne stimulacije ne morejo ustaviti napredovanja bolezni, lahko do določene mere upočasnijo in tudi omogočijo osebi, da vodi življenje tako odvisno, kot je le mogoče..

Da bi lahko učinkovito izvedli to kognitivno stimulacijo, je treba spodbujati ali krepiti funkcije, ki jih oseba še vedno ima, če poskušamo povrniti funkcijo, ki je popolnoma izginila, lahko dosežemo le povečanje stopnje frustracije osebe. bolnika.

Če sicer izvajamo funkcije, ki so še vedno aktivne, poleg tega, da regeneriramo ali pospešimo delovanje teh veščin, Izboljšala se bosta tudi samospoštovanje bolnika in občutek lastne učinkovitosti, kar se bo odražalo v izboljšanju kakovosti življenja bolnika.

Z namenom oblikovanja programa, ki je najbolj prilagojen specifičnim potrebam osebe, mora strokovnjak pred začetkom zdravljenja opraviti oceno stanja kognitivnih sposobnosti pacienta, nato določiti cilje in obliko. ustrezen program za dosego teh ciljev.

V katerih primerih lahko vadite?

Oblikovanje programov vadbe za kognitivno stimulacijo je zasnovano tako, da posreduje in deluje na zahteve ali običajne potrebe, ki se običajno pojavijo v letih ali z nastopom nevrodegenerativne bolezni..

Najpogostejši primeri, ki zahtevajo tovrstne dejavnosti, so:

• Preprečevanje kognitivne degeneracije.
• Spremembe spomina, izgube in pozabljivost.
• Počasi razvoj demenc v blagih ali začetnih fazah.
• Težave pri izvršnih funkcijah.
• Preprečevanje padcev, izboljšanje motorične koordinacije in praksije.
• Sprememba prostorsko-časovne orientacije.
• Ohranjanje jezikovnih spretnosti in komunikacije.
• Pomagajte duševni lucidnosti in utemeljitev.
• Vzdrževanje vizualno-vizualno-vizualnih in vizualno-konstrukcijskih funkcij.
• Kognitivna simptomatologija depresivnih motenj.
• Vaje za kognitivno stimulacijo.

Nešteto jih je igre, naloge ali dejavnosti, ki lahko služijo kot vaje kognitivne stimulacije. Čeprav so nekatere izmed njih tradicionalne igre, ki so pogosto povezane z agility treningom ali mentalnimi veščinami, so bili za to posebej ustvarjeni še drugi.

Med temi dejavnostmi najdemo:

1. Vaje za branje in pisanje

Preprosto dejanje ohranjanja bralnih navad, kot je pisanje v dnevnik ali prepisovanje nekaterih besedil, lahko pomaga zaščititi in krepitev ustvarjalnosti in pozornosti, kot tudi delovni pomnilniški procesi.

2. Tradicionalne družabne igre

Nekatere tradicionalne družabne igre, kot so perčji, kartice ali domino, poleg tega dajejo prednost socialnim interakcijam, imajo veliko koristi, ko gre za usposabljanje kognitivnih sposobnosti.

Nekatere funkcije ali veščine, ki se izvajajo, so pozornost in koncentracija, delovni spomin in kratkoročni spomin ali kritično mišljenje in fleksibilnost misli, saj je treba spremeniti strategije, ko se igra razvija..

3. Risanje in slikanje

Vadba risanja in slikanja poleg izjemno sproščujoče aktivnosti izvaja ustvarjalnost in koncentracijo, poleg tega pa je zelo motivacijska za osebo..

4. Križanke, sudoku in iskanje besed

Glavna prednost te vrste dejavnosti je, da so praktično neskončne, to pomeni, da je oseba lahko poveča stopnjo težavnosti vaj in tako razvijati vedno več vidikov, kot so zaznavanje, procesi spomina, logika in deduktivna analiza, strategije načrtovanja, delovni spomin, usklajevanje in potrpljenje..

5. Tangram

Tangram je tradicionalna igra kitajskega izvora, v kateri mora človek s preurejanjem geometrijskih kosov doseči vrsto vnaprej določenih oblik..

Zahvaljujoč tej izvirni igri lahko oseba vadite spretnosti, kot so visopreceptivna sposobnost, vizualno orientiranost, pozornost in koncentracija, sposobnost abstrakcije, kognitivne fleksibilnosti, ustvarjalnosti in motoričnih sposobnosti.

6. Vaja: Koliko jih je?

V tej igri pacient predstavljeni ste z vrsto geometrijskih likov, Sestavljeni so iz drugih številk z enakimi značilnostmi. Nato vas prosimo, da preštejete, koliko geometričnih številk je skupaj.

S to aktivnostjo je mogoče povečati pozornost in koncentracijo, sposobnost vizualizacije, načrtovanje ali vztrajnost.

7. Vaja: "Iskanje besed"

V tej dejavnosti je oseba, ki ustvarja nove besede, vprašana s seznama besed, ki so že bile podane. Zahvaljujoč njej lahko izvajamo Zmožnost pozornosti, sposobnost načrtovanja in branja ali povezan z leksikonom in besediščem.

8. Vaja: "Grill sto"

Na splošno so vse matematične dejavnosti lahko koristne za izvajanje kognitivnih funkcij. V vaji "Parrilla de cien" je oseba predstavljena z mrežo s številkami od ene do sto in je zaprošena, da z njimi opravi vrsto operacij..

S temi in drugimi matematičnimi vajami se izvajajo veščine pozornosti in koncentracije, visoperceptivne sposobnosti, izračun in kognitivna fleksibilnost.