7 dodatkov, ki pomagajo izboljšati inteligenco

Študija inteligence Vedno je zanimala psihologe in zato so bile izvedene številne študije, da bi razumeli, kaj je ta kakovost resnično in kako jo lahko izboljšamo.

Medtem ko se je večina prizadevanj strokovnjakov osredotočila na misijo, da bi bolje razumeli naravo inteligence in genetske in izobraževalne dejavnike, ki lahko vplivajo nanj, so nekatere raziskave iskale katera hranila lahko izboljšajo intelektualno zmogljivost.

• Morda vas zanima: "Teorije človeške inteligence"

Hranila in dodatki, ki izboljšujejo našo inteligenco

Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da hranjenje vpliva na našo intelektualno uspešnost. Primer tega je študija, ki so jo izvedli Holford in Lawson, v kateri so ugotovili, da obstaja močna pozitivna korelacija med prehrano z visoko vsebnostjo sladkorja in enostavnimi ogljikovimi hidrati ter nizko inteligenco..

V tem smislu obstajajo tudi številne študije, ki so poskušale najti povezavo med vnosom nekaterih hranil in izboljšanjem delovanja nekaterih kognitivnih funkcij..

V naslednjih vrsticah lahko najdete seznam s seznamom hranil in dodatkov, ki lahko pomagajo izboljšati inteligenco ali jo bolje ohraniti sčasoma.

• Sorodni članek: "Nootropi: kaj so in kako izboljšujejo vašo inteligenco?"

1. Kreatin

Tisti ljudje, ki so v stiku s svetom telesne vadbe, so morali slišati za kreatin, organska snov, ki jo najdemo v mišicah in živčnih celicah živih organizmov. Struktura je podobna aminokislinam.

Kreatin povečuje športno zmogljivost, zlasti pri delu z anaerobno odpornostjo, močjo, hitrostjo ali močjo. Uporabljajo ga tudi tisti, ki želijo povečati svojo mišično maso, ker zadržuje tekočino v mišicah, kar omogoča bolj mišično podobo.

Po nekaterih raziskavah tudi kreatin izboljšuje kognitivne sposobnosti. Podatki kažejo, da izboljšuje spomin in pozornost, poleg tega pa igra odločilno vlogo pri celični energiji.

2. Kofein + L-teanin

Kofein je po vsem svetu dobro poznan in porabljen stimulans. Zagotavlja vrsto koristi za ljudi; na primer, povečuje budnost in zmanjšuje utrujenost, ima zaščitni učinek proti demenci, pospešuje presnovo in pomaga izgubiti težo. Ima tudi diuretični učinek.

Vendar pa študije kažejo, da kofein sam po sebi ne izboljša uspešnosti pri nalogah, ki vplivajo na učenje in spomin, vendar če je kombinirana z L-teaninom, aminokislino, ki jo najdemo v zelenem čaju. Prav tako proizvaja druge ugodnosti, kot so izboljšanje delovnega spomina, pozornost, koncentracija in sprememba pozornosti, kot tudi vizualna obdelava.

3. Španska Salvia (Salvia Lavandulifolia) \ t

Ta trajna zelnata rastlina najdemo v Španiji in na jugu Francije. To je aromatično zelišče, ki poveča koncentracijo acetilholina. Posledica tega je, da prinaša koristi spomina in izboljša razpoloženje. Znanstvene študije prav tako sklepajo, da je koristno v primerih, ko oseba trpi zaradi Alzheimerjeve bolezni. Prav tako proizvaja antidepresiven, anksiolitski, estrogeni in protivnetni učinek.

4. Rodiola Rosea

Ta rastlina raste v hladnih predelih severne poloble in spada v družino Crassulaceae. Zdi se, da znanstveni podatki kažejo, da izboljšuje kognicijo in spomin, poleg tega pa proizvaja tudi druge psihološke koristi, kot je zmanjšanje ravni duševne utrujenosti in tesnobe. Prav tako se njegove koristi pojavijo v situacijah, v katerih je to potrebno spomin, izračun, sposobnost koncentracije in hitrost v avdiovizualnem zaznavanju.

5. Panax Ginseng (azijski ginseng)

Ginseng je lahko najti v katerikoli državi zelo priljubljen dodatek, ki se že stoletja uporablja kot del kitajske medicine, ki pa se danes uporablja tudi na Zahodu. Študije kažejo, da izboljšuje delovni spomin in pozornost. Ima tudi poživljajočo spolno funkcijo, zmanjšuje utrujenost in izboljšuje razpoloženje.

6. Gingko Biloba

Kot v prejšnjem primeru je še eden izmed najbolj znanih dodatkov naših dni Gingko Biloba. Je edinstveno in avtohtono drevo Kitajske, povezano z izboljšavami spomina, pozornosti in koncentracije. Študije kažejo, da je učinkovita pri bolnikih z demenco. Ima tudi anksiolitski učinek.

7 Omega-3 maščobne kisline

Čeprav imajo maščobe slab ugled, še posebej nasičene in trans-nasičene maščobe, ker spodbujajo debelost in bolezni srca in ožilja \ t, obstajajo tudi zdrave maščobe.

Med zdravimi maščobami najdemo večkrat nenasičene maščobe, med najbolj znanimi pa so omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo predvsem v ribah, pa tudi v oreščkih. Njegova poraba je povezana z nižjim kognitivnim upadom, povezanim s starostjo, kar spodbuja preprečevanje Alzheimerjeve bolezni. Raziskave kažejo, da izboljšuje spomin, sposobnost osredotočanja in pozornosti. Prav tako izboljšuje razpoloženje.