Kako zapustiti območje udobja? 7 ključev za dosego tega cilja

Na splošno, cona udobja je duševno stanje, ki ne dopušča osebne rasti in vseh tistih pojavov, povezanih z učenjem vedenja, zaradi katerih dosežemo visoko stopnjo zadovoljstva z načinom življenja..

Čeprav je to območje udobja morda se zdi lepo (ker nam omogoča, da vedno sledimo "avtopilotu", ni dovolj spodbudno mesto in na dolgi rok, ne da bi jo zapustili, lahko povzročimo, da se počutimo prazne in pademo v apatijo ali določeno vedenjsko dinamiko,. 

Med vami in mano ... kaj te zadrži tam? Zagotovo ste želeli stopiti naprej, biti pogumni in jesti svet, vendar tega niste storili. Morda trpite, vendar ne premikajte prsta, ker ste v svojem območju udobja. Če vas je strah in zaskrbljenost, da zapustite preteklost, da se borite za tisto, kar ste vedno sanjali, ne bodite tako težki do sebe in zapustite cono udobja.. Videli boste, da vas čaka nov in razburljiv svet!

Razlogi, zakaj bi morali zapustiti območje udobja

Želite več razlogov za opustitev sive rutine in iti tja, da bi sledili svojim sanjam? Tukaj vas pustim šest razloge, zakaj bi morali razmisliti o zapustitvi cone udobja.

1. To vas bo naredilo močnejše kot osebo

Možno je, da vas zapušča cona udobja vas boji ali povzroči tesnobo, vendar soočajo se s strahom in videli boste, da ni bilo toliko. Občutek negotovosti je nekaj naravnega in nas celo opozarja, da cesta ne bo lahka. Toda ko vas strah imobilizira, postane problem, ki vam ne bo omogočil razviti svojega pravega potenciala. Začnite tako, da se zavedate, da se bojite negotove prihodnosti, vendar sprejmite pozitivno miselnost o tem.

Dovolite si, da boste občasno padli in ga videli kot del rasti kot oseba. Če zapustite cono udobja in boste uživali v učenju, sčasoma se lahko ozrete nazaj in se počutite ponosni nase. Vaš osebni razvoj se začne tukaj, zato razmislite, kaj vas motivira, ali res ni vredno, da naredite korak naprej in se borite za svoje sanje?

2. To vam bo ustvarjalno

Če zapustite cono udobja, spodbujate ustvarjalnost s poznavanjem novih možnosti in prekinitvijo z rutino. Študija, objavljena v Applied Cognitive Psychology (2012), je pokazala, da so imeli študenti, ki so preživeli semester zunaj svoje države, višje ocene na dveh testih ustvarjalnosti kot tisti, ki niso študirali zunaj..

Po drugi strani pa je druga študija pokazala, da je osebnostna lastnost "odprtosti do izkušenj", ena od 5 velikih, je najboljši napovedovalec ustvarjalnih dosežkov. Ta osebnostna lastnost je značilna za posameznike, ki se nagibajo k tveganju, ki se izzivajo sami ali ki nenehno preizkušajo nove stvari.

3. To vam bo omogočilo, da pridobite samozavest

Če zapustite cono udobja in sprejmete potrebne ukrepe za dosego svojih ciljev, boste pozitivno vplivali na vaša prepričanja o samoučinkovitosti (ali samozavesti), to je na percepcijo, ki jo imate o tem, ali boste lahko dosegli svoje cilje. Ta koncept je uvedel Kanadčan Albert Bandura, eden najbolj priznanih psihologov in ki je izdelal Teorijo socialnega učenja: to pojasnjuje regulacijo motivacije in človeškega delovanja..

Torej, izstopite iz cone udobja in se prepustite testu S svojimi očmi boste videli, da obvladate določene veščine, ki vam bodo omogočile premagovanje situacij, ki se lahko a priori zdijo zapletene. Zaznavanje pozitivne samoučinkovitosti je povezano s pozitivnimi mislimi in težnjami glede uspešnega vedenja, manj stresa, anksioznosti in zaznavanja nevarnosti, skupaj z ustreznim načrtovanjem poteka delovanja in predvidevanjem dobrih rezultatov..

4. To vam bo pomagalo nadaljevati z vašim osebnim razvojem

Kot mladi smo bolj verjetno, da bomo tvegali, ampak ko se staramo, se učimo strahu pred neuspehom, biti sposoben doseči naučeno nemoč in paralizo (poznate "analizno paralizo"?). To lahko vključuje resne čustvene stroške, če ne spremenimo načina razmišljanja, ker je lahko ovira za nadaljevanje naše preobrazbe v smeri večje blaginje..

V svoji knjigi "Samoobnovitev", piše pisatelj John Gardner: "Za naše neuspehe plačujemo zelo visoko ceno in to je velika ovira za našo rast. To povzroča, da se naša osebnost ne razvija in ne dopušča raziskovanja in eksperimentiranja. Ni učenja brez težav. Če želite nadaljevati z rastjo, morate premagati strah pred neuspehom ".

5. Spoznali boste nove ljudi in živeli nove razveseljive izkušnje

Zapustite cono udobja vam omogoča, da imate nove izkušnje, opravljate dejavnosti, ki niso bile v vašem programu in spoznavate nove ljudi. To vam bo omogočilo, da boste imeli prijetnejše življenje in vam bodo omogočili spoznavanje novih prijateljev. Morda boste celo spoznali ljubezen svojega življenja, da bi se izvlekli iz območja udobja.

6. Novi izzivi lahko pripomorejo k boljši starosti

To je ugotovila študija, izvedena leta 2013. \ t učenje novih veščin ob ohranjanju močne socialne mreže nam pomaga ohranjati dobro duševno ostrino, ko se staramo.

Direktorka študije Denise Park, raziskovalka na Univerzi v Teksasu v Združenih državah Amerike, je zaključila: »Zdi se, da odhod za opravljanje dejavnosti ni dovolj. Pomembno je, da gremo ven in opravljamo dejavnosti, ki niso znane in so mentalno zahtevne, saj zagotavljajo veliko spodbudo tako psihično kot socialno. Ko se nahajate v coni udobja, je možno, da ste izven območja izboljšav.. 

Nekatera priporočila za dosego tega cilja

Seveda, zelo težko je reči, vendar je veliko bolj zapleteno. Čeprav zapuščanje območja udobja otežuje sama opredelitev tega koncepta, to ni nemogoče. Če potrebujete pomoč ali ključe za izhod iz cone udobja, lahko sledite tem smernicam za vedenje.

1. Izzovite sebe in opravite svoje delo

Zapustitev cone udobja je pomemben vidik osebne rasti, kot je ni mogoče misliti, da bomo prispeli na kraj, kjer želimo priti, in narediti pravo stvar in potrebno ter biti potopljeni v isto rutino vedno.

Doseganje novih vrhov pomeni tveganje, da delamo stvari, ki niso tako dobre ali da nam povzročajo strah ali negotovost (vsaj na začetku). Glede na študijo, ki jo je izvedla skupina psihologov, Malo tesnobe lahko pozitivno vpliva na izboljšanje našega delovanja in nam omogoča, da še naprej profesionalno raste. Zato v tistih situacijah, ki povzročajo anksioznost, preobrazite situacije in nihče vam ne ustavi nog. Ne imenuj ga živcev ali negotovosti, kliči ga "čustvo".

2. Pomislite na svoj stil opravljanja stvari ... in delajte v nasprotni smeri

Poiščite situacije, ki bi vas lahko prisilile, da izstopite iz svojega območja udobja. Eksperimentirajte s plesnimi stili, ki jih nikoli ne boste povezali s svojim načinom bivanja, vključite se v ustvarjalne projekte, ki vas prisilijo v razmišljanje drugače,  izkusiti zahtevne kontekste, da se prilagodijo. Če nameravate te spremembe upravljati in te niso pretirano ekstremne, boste zaradi tega postali bolj prožni in boste bolje prevzeli spremenljivost in spremembe..

3. Poiščite materialne spremembe v stvareh okoli vas

Če želite narediti nove stvari, s katerimi se niste navadili, se vam ne zdi, da se izpostavljate novim okoljem. Fizično roman, dobesedno. Ključno je, da vam predlagamo cilj, da se izpostavite novim situacijam in naredite prostore, v katerih se znajdete, drugi. Nadaljujte in spremenite način, kako se oblečete ali okrasite vašo hišo, se premikate po različnih okoljih in seveda potujete, kolikor je mogoče, ali pa se odpravite na drugo mesto, celo za nekaj časa. Tako boste dobili učinek, podoben tistemu iz prejšnjega nasveta, le da boste v tem primeru namesto spreminjanja situacij, ki jih ne želite povezati z vašo osebo, storili enako s fizičnimi prostori..

4. Predvidite vse izgovore, ki jih boste postavili

Zavedajte se, da ko postavite cilje, ki so neprijetni v območju udobja, nezavedno boste iskali veliko izgovorov, da tega ne boste storili. Ocenite te izgovore, kakšne so: izumi, katerih edini namen je racionalizirati sprejemanje udobja.

5. Razširite več, da spoznate nove ljudi

Ne marate govoriti z ljudmi? Obvezujte se, da to storite, tudi če telo tega ne zahteva. Ni potrebe, da bi bil dialog popoln, niti da bi ljudje sprejeli najboljšo podobo o vas. Seveda bo vse potekalo, kot bi moralo, in zabavno bi bilo preveriti, kako lahko delujejo interakcije z drugimi, če ne mislite zelo težko, kar govori..

6. Spodbudite k sodelovanju svoje prijatelje in družino

Če ljudje v vašem neposrednem okolju vedo, da želite zapustiti svoje območje udobja, vam bodo pomagali doseči to in morda boste pripravili nekaj "presenečenja". Na enak način, cKo prevzamete pobudo in začnete nove in vznemirljive projekte, vas bodo podprli in verjetno vam bodo pokazali znake podpore ali občudovanja, ki bo služila kot ojačitev.

7. Dajte vaši duhovni strani priložnost

Ali poznate prednosti meditacije ali filozofije pozornosti? Obstajajo navade, ki izboljšujejo naše razpoloženje in nas osvobajajo številnih prepričanj, ki nas zasidrajo v našem območju udobja. Razvijte a duhovno jaz eTo je eden najbolj praktičnih načinov, kako doseči čustveno počutje, ki je sposobno končati rutinsko življenje. Lahko začnete z branjem te zbirke budističnih fraz, morda vas navdihujejo.

Bibliografske reference:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Razbijte se s svojo cono udobja: 52 predlogov, ki bodo prevzeli vaše življenje. Oniro izdaje.
• Hemmi, M. (2013). Ali si upaš sanjati: Postavite datum izteka roka v vaše sanje in zapustite svoje območje udobja. Paidós izdaje.