Kako razviti čustveno zavedanje 5 ključnih idej

Mnogi ljudje verjamejo, da je človeški um tisti, ki vsakemu od nas daje identiteto, kar na kratko predstavlja bistvo vsake osebe. Čeprav je res, da je vsak posameznik svet in je relativno enostavno razlikovati med načinom bitja različnih ljudi, to ne pomeni, da se um ne spremeni. Pravzaprav, v svetu psihologije sprememba je norma, ne izjema.

Ker želimo ali ne tako nas kot svet, v katerem živimo, se bomo ustavili s procesom sprememb, kar moramo storiti, ne da bi poskušali ohraniti vse isto, zamrzniti v času, ampak razviti potrebne spretnosti, da se prilagodimo najboljšim izkušnje, skozi katere preidemo, tudi tiste, ki so popolnoma nove. V tem smislu, koncept čustvene zavesti pomaga nam razumeti enega najpomembnejših in hkrati najbolj pozabljenih vidikov procesov sprememb: svet čustev in čustev.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kaj je čustvena zavest?

Koncept čustvene zavesti ni lahko razložiti v eni vrstici, saj se nanaša na najbolj kompleksno komponento človeškega uma: čustva. Vendar lahko povzamemo, da je mogoče razumeti kot stanje, v katerem se vzorci čustvene aktivacije razumejo, tako da namesto, da bi se pasivno posvetili svoji izkušnji iz prve osebe, lahko naredimo, da delujejo v našo korist, odvisno od ciljev osebnega razvoja, ki smo jih predlagali.

Čustvena zavest je torej povezana s sklopom spretnosti, ki jih lahko uporabimo vsakodnevno, tako za sebe kot za posameznika, kot tudi za skupinske pojave skozi vodstvo. Hkrati pa za napredovanje na področju teh kompetenc ni treba natančno opraviti z učenjem teoretičnega znanja, ampak z uporabo nove dinamike in novih pristopov k naše načine povezovanja z okoljem in lastnimi miselnimi procesi.

Na kratko, čustvena zavest nastane kot rezultat izkustvenega učenja.

Primeri, kako ga razviti

Spodaj boste našli nekaj splošnih smernic, ki dajejo idejo o vrsti dejavnosti in navadah, povezanih z razvojem čustvene zavesti.

1. Preizkus motenj

Veliko tega, kar počnemo ali mislimo, ne temelji na motivih in namenih, ki jih ponavadi imamo v mislih, ko moramo opravičevati to, kar počnemo. Ta ideja, ki jo je populariziral Sigmund Freud, vendar so jo drugi že komentirali pred njim in je bila v zadnjih desetletjih potrjena s številnimi raziskavami linije raziskav z omejeno racionalnostjo, ima posledice, ko gre za povezavo z našimi čustvi. . Ker večkrat ustvarjamo moralne alibije, ki skrivajo tisto, kar nas resnično čuti slabega ali dobrega za nekaj.

Torej, potem, prenehajte analizirati, kaj psihološki mehanizmi resnično zaostajajo za našimi stališči je osvobajajoče, ker nam omogoča, da smo prisotni v korenu nekaterih predispozicij, ki ustvarjajo probleme v našem vsakdanjem življenju.

2. Izkoristite okolje za uravnavanje čustev

Ljudje niso otoki; to, kar počnejo in mislijo, je odvisno od tega, kaj se dogaja okoli njih. Zato lahko spreminjamo okolje in vstopamo v čustvena stanja, ki nam pomagajo doseči naše cilje.

3. Razdalja z vidika posameznika

Tudi če je to paradoksalno, nam lahko uporaba oddaljene perspektive pomaga bolje razumeti, kaj čutimo. Dejstvo, da ste popolnoma vključeni v čustvo Ni nam treba pripeljati do tega, da bi bolje vedeli, kaj se zgodi; pravzaprav nas lahko slepi.

4. Pojdite na tečaje

Čustveno vest je mogoče usposobiti s podpornimi tečaji, ki vsebujejo vsebine, posebej namenjene usposabljanju veščin, povezanih s tem psihološkim vidikom.

Evropska šola za coaching, na primer, ponuja specializiran program usposabljanja, namenjen predvsem psihologom in trenerjem. Med njene cilje sodi tudi prepoznavanje in upravljanje čustev, ki so vključeni v vsakdanje življenje, razumevanje bioloških procesov za njimi in uporaba potenciala naše sposobnosti, da moduliramo čustvena stanja v nas samih ali v drugih ljudeh, ki potrebujejo pomoč pri tem. vidik Več informacij o tem programu najdete tako, da dostopate do kontaktnih informacij EGS, tako da kliknete tukaj.

5. Naučite se nadzorovati čas

Včasih je bolje odložiti določene odločitve, odvisno od tega, kako se počutimo. Vedeti, kako to storiti, ne da bi odlašali, je nekaj, kar je lahko zelo koristno za doseganje najboljših možnih rezultatov v tistih projektih, ki smo si jih sami zastavili..