5 navadnih napak, ki vplivajo na psihološko počutje ljudi

Nihče ne želi doživeti nevšečnosti, trpljenja in težav; še manj, če je ta nelagodje izključno posledica interpretacije, ki jo črpamo iz dogodkov, s katerimi se vsakodnevno srečujemo. Obstajajo majhne navade, v katere se spuščamo, ne da bi se zavedali, in to, da prakticiramo, negativno vplivajo na našo blaginjo.

• Sorodni članek: "Pozitivna psihologija: kako ste lahko resnično srečni?"

Napake pri interpretaciji življenja

¿Kakšne napake navadno naredimo pri interpretaciji takšnih situacij ki povzročajo nelagodje?

1. Zunanje pripisovanje odgovornosti: odgovornost proti žrtvovanju. Okrivite drugo osebo ali stvar za moje nesreče

Eden od najbolj spornih vidikov pri razvoju blaginje ljudi in verjetno prvi korak, ki ga je treba sprejeti za njegovo doseganje, je zavedajte se vloge, ki jo ima vsak v svojem trpljenju. Če se ne počutim krivca za to, ponavadi doživljam olajšanje te krivde, kar pomeni nevarno nedolžnost. Nevarno, ker, če ne morem razumeti svoje odgovornosti v interpretacijah, ki jih naredimo o naših trpljenju, jih bom še naprej izkusila, čeprav odgovornost pripisujem (to ne krivim) drugim.

Ko prevzamemo odgovornost, razumemo, da lahko obstaja dejavnik, ki je izven našega nadzora in ki dejansko prispeva k naši izkušnji nelagodja; Toda razumemo tudi, da del te izkušnje pomeni, kako se spopadam s to situacijo, ne le s samim položajem. V tistem trenutku se osredotočim na to, kar je odvisno od mene, da se spremenim ko ga res začnem dobivati. Kar ni odvisno od mene, si ne zasluži moje pozornosti, ker več časa preživljam, ko razmišljam o njem, ga verjetno nikoli ne bom mogel spremeniti..

• Morda vas zanima: "Teorije vzročnosti: definicija in avtorji"

2. Upravljanje pozornosti: Zavest "na čas" vs Zavest "izven časa".

Po besedah ​​govorcev angleščine obstaja način, kako imenovati misli, tako da jih razvrstimo v dve kategoriji.

Kadar se te nanašajo na stvari, ki se ne dogajajo v tem trenutku (boleči spomini, domišljija, strahovi ali skrbi), so povezane z upravljanjem »čas naše pozornosti«. Vse, kar se je že zgodilo ali se bo zgodilo, ki nam ustvarja stanja trpljenja in ne prispeva ničesar drugega, so manifestacije disfunkcionalnega načina razmišljanja, v nasprotju z upravljanjem "na čas"., temeljijo na sedanjosti.

V teh časih obstaja velika priljubljena radovednost za prakse, kot so meditacija ali sodobna pozornost, ki temeljito spodbujajo namerno uporabo pozornosti, usmerjene v sedanji trenutek, ali slog pozornosti »On time«, ki se nanaša na vsa sredstva nameniti sedanjim razmeram.

Ko se potopimo v nalogo, se zabavamo ali se zabavamo delati, ni prostora za vrnitev ali potovanje v smeri negotove negativne prihodnosti.

3. Cilji, ki temeljijo na lastnem povpraševanju: Imam vsa, kar želim

Včasih ljudje, ki doživljajo večjo nelagodje, so ljudje, ki se smatrajo za zelo ambiciozne in ki si postavljajo cilje na podlagi potrebe po doseganju najvišje ravni uspešnosti, spreminjanje vseh vrst napak, ne glede na to, ali so majhne, ​​v neke vrste univerzalna katastrofa. Ti ljudje so zelo zahtevni, menijo, da je to edini možni način za doseganje najvišjih ciljev in se pogosto razočarajo in izgubijo osebno zaupanje zaradi svoje nestrpnosti do napak.

Velik korak na ta način je razumeti, da obstajajo drugi načini hoje. To ni vse mogoče doseči, veliko manj je potrebno dobiti karkoli.

Ko cilj postavimo na obveznost, da ga dosežemo, izgubljamo sposobnost, da uživamo v procesu in celo o njegovem izdelku ali rezultatu, ker smo ga morali doseči in čutili smo, da bo pritisk propadel ("to sem moral storiti"). Vendar, če pogledamo okolja z visoko odličnostjo, kot je področje inženiringa, določimo cilje stalnega izboljševanja ali učinkovitosti, ki vključujejo sprejemanje drugih vrst pristopov..

Gre za izboljšanje, saj vemo, da lahko to, kar delamo danes, dobro ali slabo, izboljšamo jutri. To Napaka ni neuspeh, ampak učenje, in da nas dobro upravljanje motivacije spodbuja k uresničevanju ciljev, ki so resnično zaželeni (na podlagi tistega, kar si želimo), namesto tistega, kar moramo storiti (kaj moramo storiti)..

4. Negativna samoreferenčna prepričanja: Jaz sem tisto, kar verjamem, in verjamem, kar sem

Ena od največjih napak, ki jo lahko naredimo pri obvladovanju naših čustvenih stanj dobrega počutja, je misliti, da smo na določen način, ker, ko trdimo, da je tako, običajno negativno, to predpostavljamo kot nekaj stalnega in osebnega ( dobro “).

Če sem, kar mislim, da sem, in mislim, da je nekaj negativnega, Jaz se bom omejil, vsaj toliko časa, dokler ohranja to negativno samo-referenčno prepričanje. Všeč mi je, da mislim, da je naš način bivanja povezan z našim načinom dela in zato, če mislim, da lahko stvari delam drugače, bom lahko in se počutim drugače.

Tako drugače, je način ustvarjanja občutka svojega bitja, ki nam očitno daje možnost, da se izboljšamo, se učimo in izboljšujemo. Če sem, kar verjamem, pustim malo prostora za ustvarjanje tega, kar sem lahko.

5. Slabo obnašanje pri ravnanju: pesimizem in strah proti optimizmu in motivaciji

Čustva so včasih kot morski valovi. Če je morje mirno, se mi dobro počuti in obratno. Če bo morje pogumno, bo moje dobro počutje. Res je, ne moremo se odločiti, kako bodo prišli valovi, toda kaj lahko naredimo, je naučiti se pluti pred njimi.

To, da se naučimo navigirati, je v bistvu v tem, da vzamemo po kakšni vrsti razlago različnih situacij, s katerimi se bomo morali soočiti v določenem trenutku našega življenja.

Pesimist želi videti vse, kar je črno, kjer je samo en mol optimist zna razširiti svojo perspektivo, poiskati odčitke, ki prevzamejo težavo in se osredotočijo na tiste razlage situacij, ki najbolj prispevajo k vaši dobrobiti. To ne pomeni nujno, da je vse lahko pozitivno, ampak se osredotočiti na tisto, kar je pomembno. Iz te negativne izkušnje ... kaj bi lahko dobila ali kako bi jo lahko združila za svoj razvoj??

Vi pa tudi delate napake?