Premagovanje lenobe in apatije nekaj več kot stvar volje

Premagovanje lenobe in apatije ni odvisno samo od volje. Zelo težko je najti moč motivacije, ko je za psihološkimi dimenzijami običajno strah, stiska, pomanjkanje čustvene podpore in celo nekatere osnovne bolezni. Motnje, kot so depresija ali problem v ščitnici, običajno posredujejo pri teh vrstah bolezni.

Ko se oseba potopi v jamo apatije in lenobe, se njihova resničnost popolnoma spremeni. Prva stvar, ki se zgodi, je, da preneha biti zmožna mobilizirati dovolj sredstev, da bi izšla iz tega položaja. Ne more vedno imeti potrebne energije, da bi obnovila svojo vitalnost in postavila nove cilje na obzorje, s katerimi bi si opomogla željo, brio ali upanje.

"Nasprotje ljubezni ni sovraštvo, ampak apatija".

-Leo Buscaglia-

Pogosto in s kliničnega vidika je bolje razumeti, kaj je pod tisto dobro, v kateri je oseba potonila, namesto da bi dajala takojšnje strategije, da bi se izognila. Potrebno je vedeti, kaj se skriva za tem apatičnim odnosom, po tej utrujenosti in nasprotovanju. Ni logično, niti koristno, da bi pacientu zagotovili vire, ne da bi najprej pojasnili, kateri ali kateri so sprožilci te države.

Toliko, da imamo v zadnjih letih vedno več študij in dela na tem področju. Vemo, na primer, da demotivacija ni vedno odraz potapljanja, tiste pasivnosti, ki jo izberemo zaradi preproste nezainteresiranosti do njihovega okolja.. Pomanjkanje motivacije in apatije sta povezana z zelo specifičnimi možganskimi vezji da lahko v določenih časih pokažejo določene patologije.

To so nedvomno dejavniki, ki jih moramo upoštevati pri izbiri najprimernejšega terapevtskega pristopa.

Sence, ki živijo po demotivaciji in utrujenosti

Za premagovanje lenobe in apatije je potrebno več kot nasvet. Ko ta stanja niso pravočasna, ampak postanejo kronična, se mora oseba (in njihovo okolje) zavedati, da je sprememba potrebna. Za to je prednostna naloga imeti natančno diagnozo, ki nam omogoča, da začnemo z majhnimi inovacijami v naši rutini in v našem osebnem pristopu, da se izognemo omenjenemu..

Nekaj, kar bi bilo brez dvoma v teh situacijah, so pejorativni izrazi. Mnogi bolniki, ki trpijo zaradi lenobe in apatije, niso "leni" po svoji volji. Izogibati se moramo kategorizaciji nedejavnosti in pomanjkanja zanimanja kot šibkosti značaja, ker ni niti uporabna niti natančna. Poglejmo torej, kaj je v resnici po mnogih teh državah.

Dejavniki, ki določajo videz lenobe in apatije

• Pomanjkanje občutka za lastno učinkovitost. Pogosto in zaradi različnih okoliščin, oseba neha zaupati v svojo učinkovitost, da bi dosegla stvari, bila uspešna, se počutila koristno v svojih vsakodnevnih odgovornostih. Nekaj ​​takega je uničujoče.
• Pomanjkanje čustvene podpore. Ko naše okolje ni čustveno dostopno ali ko nas obdaja hladnost ali nezainteresiranost, se lahko pojavijo ta stanja apatije in demotivacije..
• Strah, strah pred neuspehom, strah pred poskusom in ponovitvijo včerajšnjih napak. Strah, da bi zapustili našo cono udobja, strah pred spremembo navad, nemir zaradi novih in neznanih stvari ... Vsi ti dejavniki pogosto spodkopavajo našo željo in pogum..

Po drugi strani pa moramo upoštevati tudi organske in / ali nevrološke dejavnike. Stanja, kot so fibromialgija, hipotiroidizem ali celo Alzheimerjeva bolezen, posredujejo ta stalni občutek pomanjkanja energije, apatije in demotivacije. Prav tako ne smemo pozabiti, da je pri depresivnih motnjah običajno lena in pomanjkanje zanimanja.

Kako premagati lenobe in apatijo

Za premagovanje lenobe in apatije potrebujemo podporo. Specializirana podpora in tudi iz našega okolja. Prav tako je nujno, da od slednjih dojemamo pristen občutek razumevanja in ne cenzure. Ker pomanjkanje želje, navdušenja in motivacije je večja, če prejmejo kritiko ali prezir ...

Da bi bolje razumeli, kako premagati to stanje, si moramo zapomniti podrobnosti. Pogosto verjamemo, da je za ustvarjanje čustvenega stanja, za izboljšanje motivacije dovolj, da "zamenjamo" misel. Zdaj pa dobro, znano pravilo "Dobro premislite, da boste bolje živeli" ni vedno 100% izpolnjeno.

Ne, če ne bomo dobro. Ne, če je možganov, ki nimajo serotonina, ali če je bolno telo. William James nam je sprva povedal, da razmišljanje ne poteka vedno pred dejanjem. Ko govorimo o motivaciji, "akcija in občutek" vedno gredo z roko v roki.

Možgani, um in naše telo morata biti v popolni harmoniji, da bi našla tisti impulz, to notranjo energijo, s katero lahko ponovno pridobi pogum. Spomnimo se zdaj na naslednje dimenzije, ki nam lahko omogočijo premagovanje lenobe in apatije.

Ključi za premagovanje pomanjkanja motivacije in apatije

• Prva stvar, ki jo bomo storili, je izključiti zdravstvene težave.
• Moramo zavreči hormonske dejavnike ali druge organske težave razumeti, kaj je temelj našega duha.
• Nato bomo vzpostavili prehodno obdobje. V njej bomo naredili le eno stvar: reševanje problemov. Razmislili bomo o načinih, kako se spopasti z nezadovoljstvom, strahom, razočaranjem ... Vzpostavili bomo proces odmaknjenosti pred vsem, kar nas bo imobiliziralo..
• Postopne spremembe. Začeli bomo z majhnimi spremembami v naših rutinah. Na primer, lahko spreminjamo prehrano ali vzpostavljamo nove urnike. Kasneje in kot predvidevamo te majhne spremembe, bo čas, da sprožimo velike spremembe. Tisti, ki naj bi nam prinesli dobro počutje, tiste, ki ustrezajo našim življenjskim pričakovanjem.
• Usmeriti pogled na konkretne cilje. Do stvari, ki jih lahko dosegamo vsakodnevno in ki nas zadovoljujejo.
• Izzovite apatijo. Ko smo vključili nove rutine in osvojili vsakodnevne cilje, se moramo naučiti izpodbijati to stanje onesposobitve. Ko opazimo, da se ta občutek pojavi, poiščimo alternativo. Na primer, lahko pomislimo na nekaj novega in motiviramo, da bi izginili.

Premagovanje lenobe in apatije ni lahka naloga, ni pa nemogoče. Kljub temu, ne smemo pozabiti, da so te sence zelo recidivisti in pogosto nas pogosto obiskujejo. Ko to storijo, moramo biti pripravljeni, da jih deaktiviramo, da prezračimo naše čustvene sobe s svežimi vetrovi in ​​novimi projekti..

Triptofan, aminokislina dobrega počutja in razpoloženje Triptofan je ključna sestavina za proizvodnjo serotonina. Ta esencialna aminokislina je ena izmed najljubših možganov za sproščujoč učinek. Preberite več "