Tri strategije za boj proti strahu

Pravijo, da je strah kot pošast, ki se hrani sama. To pomeni ko se bojite strahu in se ne soočate z njim, je to, kot da ga hranite, da raste. Zelo enostavno vam je povedati, da se morate soočiti s strahom, težko je najti pravo metodo za to.

Včasih imate dovolj poguma in se odločite, da se izpostavite strahom. Kot takrat, ko se bojiš višine in premagaš ta problem, greš en dan in se povzpneš na visoko mesto, v upanju, da si spraviš svoj strah..

Problem je v tem, da taktika "vse ali nič" ni vedno rezultat. Včasih ostaneš na sredini, ali pa se počutiš tako grozno, da se na koncu odločiš, da se ne boš nikdar več poskušal. Z drugimi besedami, dobite nasproten učinek.

"Ljubezen prestraši strah in vzajemno strah prestraši ljubezen. In ne samo ljubezen se boji izstreliti; tudi za inteligenco, dobroto, vsako misel o lepoti in resnici, in ostane samo tiho obup; in na koncu strah pride do izgona človeštva od človeka. "

-Aldous Huxley-

Pravzaprav, se soočiti s strahom je celoten proces. Ima svoje korake, čas in metode. Primerna stvar je, da se soočite s tem, kar vas boji, tako da oblikujete strategijo, ki vas resnično pripelje do tega cilja. To so tri strategije za učinkovit boj proti strahu.

Razmislite o svojem strahu

Prva stvar je, da razmislite o tem, kaj povzroča strah. Vprašati se morate, "kaj se resnično bojim?" in napišite vse odgovore, ki se vam bodo spomnili, ne glede na to, kako nesmiselni so.

Strahovi so popolnoma razumni. Bojite se vode, ker ne morete plavati. Bojite se divjih živali, ker imajo fizično moč, ki je veliko boljša od vaše in reagirajo instinktivno, brez argumenta ali razloga.

Drugi pa so po drugi strani nerazumni in so rojeni iz motivov, ki jih ne poznate. Ko se na primer bojiš neškodljivih žuželk. Ali višine, tudi če ste zaklenjeni v stavbi in nimajo nobene možnosti padca.

Spoznajte in sprejmite svoje strahove

Torej, kar morate storiti, je poskusiti spoznati svoj strah, kar najbolje. Ne borite se proti njej, ampak jo sprejmite in se soočite z njim iz vseh možnih perspektiv. Bojite se miši? Zakaj točno? Kdaj ste prvič čutili ta strah? Kako se odzovete, če imate hrošča tistih, ki so pred njimi?

Raziščite vir svojega strahu, ker je skoraj ves strah povezan s pomanjkanjem informacij. Če je to, kar vas je strah, ljubezen, preberite veliko o tem, izvedite, kaj drugi mislijo o tem strahu. Enako s katerimkoli predmetom, zaradi katerega se počutite strašljivo in ustrahovano.

Prepoznajte svoja lastna sredstva

Zaradi strahu se počutite nesposobni in nesrečni. Pravzaprav je včasih potrebno, da pozabite na vse, kar ste sposobni narediti, na vse, kar ste sposobni soočiti. Strah deluje kot črv, ki vas razjeda v notranjosti, in vas vodi, da sebe dojemate kot nekoga, ki je vezan z roko in nogo, ne morejo ukrepati.

Zato je zelo pomembno, da spremenite perspektivo. Pomislite na vse, kar počnete dan za dnem in ki zahteva moč in značaj. Včasih pozabimo na dejstvo, da preprosto dejanje uresničevanja obveznosti zahteva veliko spretnosti in vrlin.

Preizkusite vse tiste vrline, ki jih udejanjate v vsakodnevnem življenju. Ne bodite škrti pri prepoznavanju lastnih vrednot. Ravno nasprotno: cenite brez lažne skromnosti, da veliko število lastnosti, brez katerih bi bilo nemogoče obvladati vašo dnevno rutino.

Zamisli si svoje življenje brez strahu

Po, vizualizirajte, kakšno bi bilo vaše življenje, če ne bi imeli tega strahu, ki bi vas mučil in to vas verjetno omejuje, da naredite veliko več. Razmislite, kako bi se stvari spremenile, če ne bi bili pod jarmom strahu. Naredite seznam vsega, kar lahko zaslužite.

Poskusite se približati, kolikor je mogoče, kaj vam povzroča strah. Na primer, če se to, kar se bojiš, govori v javnosti, pojdi na konference in bodi v prvi vrsti, da boš blizu tistim, ki jih daje. Poskusite srečati gledališke igralce ali ljudi, ki delajo z javnostjo.

Sprejmite ukrepe

Najpomembnejše je, da ne premagamo strahu enkrat, ampak da se udejanjimo, da ga dosežemo. Če zares želite zapustiti ta strah, je edina zapoved, ki je ne morete ne izpolniti: "Nikoli, iz kakršnega koli razloga, ne ostani pasiven pred tem, kar povzroča strah".

Ne želite biti žrtev strahu. Predpostavimo vedno, ne glede na to, kako težko je, lahko odgovorite pred strahom. Ta odgovor je lahko izogibanje temu, kar vas boji, vendar cilj ni, da to storite mehansko ali kompulzivno, ampak utemeljeno..

Če se izognete temu predmetu ali situaciji, ki vas prestraši, ne smete zgubiti nadzora in pobegniti. Morate imeti nekakšen "korak za korakom", da ukrepate v primeru, da vas konfrontacija preplavi.

Vendar bodite pozorni, da to ne bo trajalo večno. Določite čas, da se soočite s tem, kar povzroča strah. Če se po tem času ne boste mogli izpostaviti vzrokom strahu, je čas, da poiščete strokovno pomoč.

Zapomni si to V večini primerov je edina težka stvar odločitev, da se soočimo s strahom. Ko to dosežete, odkrijete, da je bilo vse v vašem umu; da grožnja ni bila tako resna, kot si si jo predstavljate. Da ste se končno samo bali strahu in to je bila edina stvar, ki je tej pošasti dovoljevala, da raste v vas.

Strahovi pametnih ljudi Ljudje, ki imajo čast? Če se štejejo za najbolj inteligentne na svetu, imajo več težav, ki jih je treba skrbeti, tako kot vsi drugi. Sodniki se odzovejo na vprašanje: Kaj bi morali skrbeti? Preberite več "

Slike vljudnosti Jack Traverse