Imaš pravico biti jezen, protestirati in čutiti svoje nelagodje

Tudi če vas želijo prepričati drugače, imate to: jeza je pravica in čustvena potreba. Občutek motnje, ogorčenost in jeza zmedenosti je prvi korak, da se lahko soočimo s problemom. Misliš, da bomo, če bomo samo pogoltnili jezo znova in znova, ne da bi se spopadli s tem, kar boli, kršili naše samospoštovanje..

Jasno mora biti: nam dovolite, da čutimo jezo, da ne izgubimo nadzora ali pokažemo svoje slabosti. Pogosto, pod vplivom morda precej duhovne linije, smo nagnjeni k zamenjavi izrazov in idej. Vemo, da kdorkoli, ki nas jezi, dominira nad nami, vendar ne bomo zato izključili to negativno čustvo, da bi ga skrili, ga ne prevzeli ali upravljali. Jeza ima zelo jasen cilj: povabiti nas k rešitvi določene grožnje.

"Najbolj boleče motnje so tiste, o katerih se ne moremo pritoževati"

-Markiz Custine-

Po drugi strani pa nekaj, kar vemo tudi, da vsak dan vedno preizkuša naše čustveno ravnotežje. Tam bodo ljudje, ki živijo večno užaljeni in ki nikoli ne vzamejo ničesar osebno. Vsak od nas napreduje skozi naše vsakdanje življenje z določenim filtrom, s katerim spustimo ali ne določenih čustev in misli.

Vendar ima vse omejitve in nepremostljivo mejo. Govorimo o tisti oviri, ki jo pogosto prekrižemo na samovoljen način, da bi omalovažili naše samospoštovanje, da bi raztrgali našo čustveno integriteto ali manipulirali z nami. Jeza ima razlog za to, da jo izrazimo na spoštljiv način ob pravem času in v najbolj potrebnem trenutku je nekoliko katarzična in zelo zdrava..

Predlagamo, da razmislite o tem.

Pomaga tudi, da se razjezite, protestirate in izrazite svoja čustva

Zanimivo je, da je zelo malo knjig, ki pojasnjujejo ali utemeljujejo koristi jeze ali ogorčenja. Tradicionalno, Ta vrsta čustva je bila vedno povezana z jezo in pomanjkanjem nadzora, pomanjkanje zmernosti, takta in uspeha pri obvladovanju te življenjske neprijetnosti.

Vendar pa je dobro, da se spomnimo, da je treba, tako kot v žalostnem procesu, sprejeti korak k sprejemanju lastnih čustev, preden jih usmerimo, preden jih spremenimo.. Vedeti, kaj čutim in zakaj čutim, da je ključnega pomena pri reševanju čustvenega križišča. Omenili smo, da je literatura o tej temi redka, čeprav imamo na srečo knjigo tako zanimivo kot razsvetljevalno: "Nesramno" (2011), znanstveniki Joe Palca in Flora Lichtman.

V tem delu je tema jeze poglobljena iz multidisciplinarnega pristopa, kjer ne manjka nevrologija, sociologija, antropologija in psihologija. Prva stvar, ki nam jo razkrijejo, je, da je jeza pogosto primerljiva z jezo, frustracijo ali gnusom do nečesa ali nekoga. Pravzaprav ni res, strokovnjaki predlagajo razumevanje jeze kot edinstvenega in izključnega čustva.

Po drugi strani pa se jeza nikoli ne pojavi s točnim dejanjem. To je kopičenje "številnih, ki delajo veliko", kot je komar, ki vsako noč niha v naši sobi, dokler končno ne izgubimo spanja in ne moremo osredotočiti svoje pozornosti na kaj drugega. Vendar pa prihaja najpomembnejši predmet, brez nelagodja ni možnosti spremembe. Mislim, To negativno čustvo ima svoj namen: želi, da delujemo.

Bodite pametni na inteligenten način

Charles Darwin je sam nekoč dejal, da so negativna čustva, kot so strah in jeza, opozorila, ki nas vodijo do ustreznega vedenja, da bi se izognili nevarnosti ali jo odpravili. Pozornost na to, kar nas moti, nas vznemirja in odvzema mir, je znak samo-razumevanja. Pravilno delovanje na podlagi teh čustev brez dvoma dokazuje našo čustveno inteligenco.

"Odmaknite se od majhnih ljudi, ki želijo zatemniti svoje življenje in svoje ambicije: to je najbolj nevarno"

-Mark Twain-

Poglejmo spodaj, kako bi morali ravnati v teh primerih in katere vidike je treba razmejiti, da bi jih razumeli.

4 zakoni inteligentne jeze

Prvi zakon in ne nazadnje je jasno, da je kdo, ki živi večno užaljen, obsojen na večno nesrečo. Obstajajo bitke, ki jih ni vredno boriti, obstajajo vidiki, ki ne zaslužijo naše pozornosti in pogovorov, da je bolje ne začeti ali ne hraniti.

• Vstanite za tisto, kar resnično moti vaše osebno ravnotežje, dajte glas, da boste napadli vaše samospoštovanje in se trdno branili pred vsakim, ki si bo upal poškodovati vas.

• Drugi zakon se nanaša na nekaj zelo očitnega: se lahko branimo s spoštovanjem. Nujno je, da se pogovorimo o tem, kje smo pred nami, in ne da bi verbalno napadali. Nekaj, kar se lahko in bi moralo storiti z emocionalno inteligenco.

• Tretji zakon ima nekaj zelo jasnih korakov, ki jih je treba internalizirati: poslušajte, čutite, dihajte, razjasnite in ukrepajte. To pomeni, da bomo najprej poskrbeli za spodbudo, ki nas žali ali boli. Ko se bomo zavedali svojih čustev, bomo občutili jezo. Kasneje bomo dihali in pojasnjevali prednostne naloge.

"DMoram ukrepati in določiti meje, da je jasno, da ne želim, da bi me tako ravnali. Ne smem pustiti, da me moja lastna jeza imobilizira, dokler ne pomislim. Uporabil jo bom za inteligentno delovanje "

• Četrti in zadnji zakon, ki se razjezi na inteligenten način, je učenje. Vsaka situacija, ki je rešena, soočena ali vsaka zagovarjena potreba, nas mora naučiti, da neaktivnost, tišina in "požiranje čustev" boli in boli.

Ne bojte se negativnih čustev, razumevanje in upravljanje z njimi je pravi ključ do naše osebne rasti.

Slike so vljudnosti Nicolette Ceccoli

Stvari so sprejete, levo ali spremenjene Moramo razumeti, da so stvari sprejete, levo ali spremenjene. Vsa odpornost je palica na cesti, zanikanje resnice. Preberite več "