Več nasmejanja, tudi če ni zabavno, nas tudi osrečuje

Nasmeh več je ena od točk ki so jih mnogi zapisali v svoj seznam namenov; vendar je dosežek bolj zapleten, kot si mislimo. Včasih moramo to storiti brez želje, podpiramo hipotezo: biti srečen nas nasmehuje, na enak način kot nas nasmejan.

Teorija, na kateri temelji ta premisa, določa, da naš način komuniciranja z našim telesom vpliva na nas čustveno. Če želimo sprejeti neprijeten položaj in melanholično gesto, je zelo verjetno, da bomo sprejeli tudi to stanje duha. Zato lahko rečemo, da ima naša neverbalna komunikacija "stranske učinke" na nas.

Nasmejano nam pomaga, da se počutimo bolje.

Funkcije nasmeha

Nasmeh je univerzalna gesta, kar pomeni, da jo deli celotno človeštvo. Smešno je, da ne služi samo, da pokaže, da smo srečni ali srečni. Dejansko obstajajo tri vrste nasmeha:

• Nasmeh sreče: je najbolj znan. Pomaga nam, da sporočimo svojo srečo, pokazati svetu, da smo srečni in da smo zadovoljni ali izpolnjeni.
• »Socialni« nasmeh: ta nasmeh ne pomeni sreče, ampak se uporablja za varnost tistim okoli nas S tem nasmehom sporočamo, da smo zaupanja vredni, da se drugim ni treba bati; To je nasmeh, ki ga uporabljamo na ulici, v vrsti supermarketov ... z ljudmi, ki jih ne poznamo.
• Nasmeh superiornosti: z njim želimo prenesti aroganco in dajanje pomena drugim. To je test ponosa in tudi manifestacija ideje, v kateri v tem trenutku verjamemo: smo nad tiste okoli nas.

Nasmeh več povzroča srečo

Čeprav stane verjeti, Sprejemanje sproščene in srečne drže nas čuti, natančno, sproščeno in srečno. Zato, da bi se bolj nasmejali, nam pomagali okusiti srečo. Obstaja študija, ki jo je v 80-ih izvedel Fritz Strack, ki prikazuje:

V študiji sta bili dve skupini ljudi izpostavljeni stripom, ki so jih morali prebrati s svinčnikom v ustih. Ta svinčnik je stimuliral večjo zygomaticus mišico, kar je povzročilo značilen dvig obraza nasmeha.

Skupina, ki je nosila svinčnik, se je izkazala za bolj občutljivo na duhovito vsebino da je tisti, ki ni štel s svinčnikom, razlog zakaj je bilo ugotovljeno, da posnema fiziološko pot gimnazije nasmehom pozitivno stanje duha.

Na ta način je bil razvit zelo vplivna teorija v psihologiji, ki je trdil, da je gesta pripeljala do čustev. Kot, kot ste vedeli, čustva ustvarjajo gesto.

Spor v zvezi z Štackovo študijo

Vendar po tej prvi študiji, drugi so bili razviti, ki so poskušali ponoviti rezultat. Žal v nobenem od njih niso bili doseženi tako jasni rezultati, tako je zdaj ideja vprašljiva. Ni sodobnega eksperimenta, ki bi močno podpiral rezultate študije Strack.

Pravzaprav, če posnemamo poskus doma, pred ogledalom, je verjetno, da bo vpleten še en znan pojav, tokrat pogosto preizkušen: placebo učinek. Zahvaljujoč temu radovednemu učinku lahko izkusimo rezultate s procesi, zdravili ali zdravljenji, ki nimajo aktivnih principov ali dejanske učinkovitosti.

Resnične vaje, ki izzovejo nasmeh (in srečo)

Glede na to se moramo vprašati, ali je res obstajajo vaje, ki se bolj smehljajo, da bi bile srečnejše. Profesorica Laurie Santos s univerze Yale to dokazuje z najbolj priljubljenim tečajem v celotni zgodovini univerze. V njenem poteku Kako biti srečen, opišite 5 dnevnih dejanj, če želimo povečati naše subjektivno stanje sreče:

1. Seznam hvaležnosti

Večkrat na teden, če ne vsako noč, v prenosnik ali zvezek bomo zapisali, za kaj se počutimo hvaležni. To lahko storimo tako, da odgovorimo na naslednja vprašanja: kaj imamo, kar nas osrečuje in / ali komu se zahvaljujemo za svojo navzočnost v naših življenjih?.

2. Kakovostne sanje

Ne gre za spanje, temveč za učinkovito spanje. S starostjo spi osem ur na dan postane praktično utopija. Zdi se, da s starostjo potrebujemo manj spanja in imamo tudi več težav, zaradi katerih je težko zaspati.

Vendar pa vsi poznamo prednosti dobrega počitka. Tako na primer to prispeva dobro delovanje našega hormonskega sistema, ki vpliva na vitalne funkcije, kot so presnova, prebava ali koncentracija.

3. Meditacija

S samo 10 minutami dnevne meditacije se bo naše razpoloženje izboljšalo. Učinkovitost te prakse je več kot dokazana. Prav tako ima neverjetno kakovost: njegova praksa vpliva na izboljšanje pozornosti.

4. Čas z najdražjimi

Preživljanje časa z ljudmi, ki jih želimo, nam pomaga, da se sprostimo, pozabimo na obveznosti in na koncu na srečo. To je zato Socialne povezave in medosebni odnosi so povezani z trenutki sreče: počitnice, zabave, praznovanja, igre ...

5. Zmanjšajte čas na socialnih omrežjih

Neizogibno, poraba več časa s svojimi najdražjimi pomeni porabiti manj časa za druge oblike komunikacije. Primer: ko izmenjujemo sporočila z zasloni.

Res je, da so nam socialna omrežja zagotovila številne koristi, vendar ne brez "resničnih odnosov", ki plačujejo ceno. Mislimo, da so v smislu subjektivne percepcije naše kakovosti življenja resnično pomembnejše resnične povezave. Zato, ker je vredno malo nasmeha sreče, če ga ne delimo preko čustvenega čustva.

In končno, Ne pozabite se bolj nasmejati!