Če ste zadeli dno, ne ostanite tam.

Če ste zadeli dno, ne paničite. Če ste dosegli mejo svoje moči, če vas je ta zadnji neuspeh ali razočaranje pustilo bolj dotaknjenega kot kdajkoli prej, ne prenehajte, ne sramujte se in ne ostanite živeti v tej osebni in psihološki prepad. Vzpon Potreben je zagon in izbira pogumnih, tistih, ki združujejo dostojanstvo, da nikoli ne padajo pod njihovo srce.

Vsi smo se večkrat srečali s to frazo: "touch bottom". Radoveden, kot se izkaže, večina strokovnjakov v kliničnem svetu tega izraza še ni posebej všeč. Psihologi in psihiatri se dnevno srečujejo s pacienti, ki so dosegli mejo. Z ljudmi, ki so prepričani, da je po doseženem spodnjem delu možna le ena možnost: sprememba in izboljšanje.

"Zato, ker je od spodaj navzgor, tudi če je v grenkosti in degradaciji, kjer boste spoznali, kdo ste, in kje nato začnete trdno stopati".

-José Luis Sampedro-

Dobro, Žalostna resničnost je, da to pravilo treh ne deluje vedno. Razlog? Obstajajo tisti, ki se stalno naseljujejo v tem skladu. Še več, obstajajo tisti, ki odkrijejo, da je pod tem ozadjem še ena klet, ki je še temnejša in bolj zapletena. Tako lahko ta zamisel, ta pristop, ki ga včasih tako delijo mnogi, izkrivlja in ironično preprečuje, da bi oseba vnaprej iskala pomoč. Čeprav problem še ni tako resen in je mogoče zagotoviti preproste vire za izboljšanje ali spremembo.

Vsi smo se dotaknili dna in plezanje ni enostavno

Vsi smo enkrat dosegli dno in vemo, kaj boli. Dober del prebivalstva se je spustil v tisti sloj, kjer jih je tam zapustil strah, obup ali neuspeh. Ujet, zasičen v tisti jantarni smoli, ki ujame in obkroži ravnotežje, da bi prišlo do neke motnje razpoloženja.

Ideja, da nas bo le najbolj absolutni obup zagotovo pripeljal do videnja svetlobe in doživetja izboljšanja, ni res. Niti ni treba trpeti, da bi vedel z avtentičnostjo, kaj življenje je. Ker bolečina samo uči in razsvetljuje, če imamo voljo in ustrezna sredstva za to. Torej, in toliko, kot nam je všeč ideja, v naših možganih ni avtomatskega pilota, ki bi nas postavil v "odporni način" vsakič, ko dosežemo mejo naše moči.

Filozof in psiholog William James je govoril v svoji knjigi "Vrste verskih izkušenj" (1902) jame melanholije.. Obstajajo ljudje, ki brez razumevanja razlogov lahko dosežejo dno in od tam lahko vidijo točko, kjer jih sončna svetloba vodi iz globin proti izhodu.. Drugi pa so ujeti v jamo melanholije. To je kotiček, v katerem živi sramota (Kako sem lahko prišel sem?) poleg občutka kronične utrujenosti (Ne morem storiti ničesar, da bi izboljšal svoj položaj, vse je izgubljeno).

Če ste zadeli dno, se ne navadite na to mesto. Vzpon!

Če zadaneš dno pomeni biti na tleh obupnosti, je jasno, vendar se ne želiš še bolj spustiti. Ne dovolite, da pridemo do kleti obupa. Dotikanje dna pomeni tudi dosego prizora globoke samote, jame, kjer se nič ne zgodi in se um zaplete, kjer se misli zataknejo in postanejo nenavadne in obsesivne. Vendar ne pozabite: imate povratno vozovnico in morate le vzeti en korak, da boste uresničili nove priložnosti.

Dejanje vzpona je zdaj izjemno težko: vključuje premagovanje strahu. Eden od načinov za soočanje s tem je uporaba tehnike padajoče puščice, ki so jo predlagali kognitivni terapevti, kot je David Burns. Glede na ta pristop veliko ljudi naseljuje ta psihološka sredstva, ker so blokirana, ker trpijo, se počutijo izgubljene in čeprav se zavedajo, da potrebujejo spremembo, da bi to premagala. »Brezmadežno« Ne upajo ali ne vedo, kako to storiti.

Osrednja ideja pri tej tehniki je zrušiti številna iracionalna prepričanja, ki nas tako pogosto namestijo v tiste scenarije miru in obupa. Za to, terapevt izbere negativno misel, ki jo vzdržuje bolnik, in jo izzove skozi vprašanje "Če bi bila ta misel resnična in se je res zgodilo, kaj bi storila? " Zamisel je sestaviti vrsto vprašanj, ki bi delovala kot padajoče puščice, da bi razkrili napačne ideje, vizualizirali in porušili neracionalne pristope in spodbujali nove pristope. Nove spremembe.

Vzemimo za primer. Pomislite na osebo, ki je izgubila službo in je v stanju brezposelnosti, ki traja eno leto. Vprašanja, ki bi vas lahko prosila, da se soočite ena za drugo, so: Kaj bi se zgodilo, če ne bi nikoli več imela službe? Kaj bi se zgodilo, če bi tudi vaš partner izgubil službo? Kaj bi storili, če bi se nenadoma videli brez kakršnekoli pomoči?

Ta vaja se morda zdi zelo težka, ker vedno poskušate doseči najbolj katastrofalno mejo. Vendar pa to pomeni dati impulz osebi, ga povabiti, da se odzove, sooči, razpravlja o možnih strategijah pred obupnimi situacijami, ki se še niso zgodile (in to se ne sme zgoditi)..

V bistvu pomeni, da pokažemo, da kljub dotiku dna obstajajo bolj zapletene situacije in zato je še čas za odziv. Pravzaprav, Ko se soočite z vsemi strahovi, boste imeli le eno možnost: pojavite se. In to bo odločitev, ki spremeni vse.

Strah pred spremembami: kako tvegati? Strah pred spremembo je občutek, ki je lahko koristen za prilagajanje okolju, lahko pa postane tudi ovira. Preberite več "