Dobro počutje

Kaj so čustva?

Kaj so čustva? / Dobro počutje

Vsi smo se spraševali, kaj so čustva. Lahko bi jih opredelili kot "lepilo življenja", tisto nevidno, vendar intenzivno snov, ki nas povezuje z našo, kar nam omogoča, da smo del resničnosti, se smejamo, občudujemo, presenetimo s svojimi čudeži in nas obremenjujejo s težavami. \ T.

Nekaj ​​pogojev oddaja toliko skrivnosti kot čustva. Res je, da so del naše kulture, naše izobrazbe, spola ali države izvora. Vendar ni nič manj res, da so že vključeni v našo genetsko bazo. Da bi dokazali to zadnje, so univerze v Durhamu in Lancasterju (Anglija) naredile fascinantno študijo, kjer je bilo mogoče videti zarodki že izražajo majhno različnost čustev v maternici.

»Čustvo ne povzroča bolečine. Odpornost ali zatiranje čustva je tisto, kar resnično povzroča bolečino in trpljenje.

-Frederick Dodson-

Z ultrazvočnim pregledom smo odkrili, kako so se rojeni otroci nasmejali in kako so pokazali izraze, povezane z jokom. Vse to nam kaže, da je že v tistem mirnem in tihem vesolju, kot je maternica, človek "aktiviran" in trenira v tistem instinktivnem in bistvenem jeziku, ki bo zagotovil njihovo preživetje. Nasmeh vam bo pomagal pokazati dobro počutje in zadovoljstvo jok bo izpolnjeval funkcijo učinkovitega "alarmnega sistema": preko njega bo izražal svoje najosnovnejše potrebe.

Čustva nam dajejo človeštvo in čeprav se pogosto znajdemo v napaki, da jih razvrstimo v negativna in pozitivna čustva, so vsi potrebni in dragoceni. Konec koncev, izpolnjujejo prilagodljivo funkcijo in nič ne more biti tako pomembno kot njihovo razumevanje da jih uporabimo "pametno" v našo korist.

Kaj so čustva?

Pablo dela na svojem delu. Ko pridete domov z univerze, pojdite v svojo sobo, da nadaljujete z nalogo. Sedi za računalnikom in odpre predal, kjer se lahko posvetuje z nekaterimi dokumenti. Pri tem, vidim, da je znotraj tega predala in tik nad mapo, ki jo potrebujete, velik pajk. Takoj ga zapre, prestrašen. Kmalu opazite, kako se temperatura vašega telesa dvigne in srce pospeši. Primanjkuje kisika in ima ščetine na koži.

Nekaj ​​minut kasneje je rečeno, da je nesmiselno, da bi moral nadaljevati svoje delo in ne izgubljati časa. Ponovno odpre predal in ugotovi, da pajek ni bil tako velik, kot je dojel, v resnici pa je bil precej majhen.. Občutite se nerodnega strahu, zgrabite pajek s papirjem in ga pustite na zunanjem vrtu, zadovoljen in se smeji samemu sebi.

Ta preprost primer nam kaže, kako v nekaj minutah lahko doživimo široko paleto čustev: strah, sram, zadovoljstvo in zabavo. Vse pa so združile tri zelo jasne razsežnosti:

  • Nekateri subjektivni občutki: Pablo se boji pajkov in to čustvo mu omogoča, da pobegne od njih in se zaščiti.
  • Niz fizioloških odzivov: srce, ki pospešuje, povišanje temperature.
  • Ekspresivno ali vedenjsko obnašanje: Pablo je zaprl predal takoj, ko je videl ta dražljaj (pajek), ki ga prestraši.

Najbolj zapleteno pri preučevanju čustev je, da jih je zelo težko meriti, opisati ali napovedati. Vsaka oseba jih na nek način doživi, ​​so zelo posebni in izključni subjektivni subjekti. Vendar pa so znanstveniki veliko lažje glede fiziološkega odziva, ker v tem primeru in ne glede na starost, raso ali kulturo vsi delamo na enak način, kjer je na primer adrenalin, na primer , povprečje vseh izkušenj, povezanih s strahom, paniko, stresom ali potrebo po pobegu.

Zakaj smo vznemirjeni?

Čustva imajo zelo specifičen namen: omogočiti nam, da se prilagodimo tistemu, kar nas obdaja, da zagotovimo preživetje. To nam je že pokazalo Charles Darwin nam je v svojem času pokazal, da imajo tudi živali in izražena čustva, in da jim je takšen dar olajšal in tudi mi, da napredujemo kot vrsta. in sodelovati med nami, da bi dosegli ta namen.

Darwin je bil verjetno ena od številk, ki je bila najbolj uspešna pri razlaganju, kaj so čustva in za kaj so. Vendar pa skozi zgodovino najdemo več imen, več pristopov in več teorij, ki so usmerjene, da bi nam dali več odgovorov na to temo.

Knjiga obredov

"Knjiga obredov" je kitajska enciklopedija prvega stoletja, ki bi jo morali vsi gledati enkrat. Je del konfucijskega kanona in obravnava obredne, socialne in predvsem vidike človeške narave. Če se nanašamo na to knjigo, je to zato, ker tudi pojasnjuje, kaj so čustva. Še več, v tem delu smo že opisali, katera so osnovna čustva: veselje, jeza, žalost, strah, ljubezen in odpor.

Teorija Jamesa Langea

Smo v 19. stoletju in William James in danski znanstvenik Carl Lange sta pojasnila, da so čustva odvisna od dveh dejavnikov: fizičnih sprememb, ki se zgodijo v našem organizmu pred spodbudo, in kasnejše interpretacije, ki jo naredimo kasneje..

Mislim, za te avtorje se fiziološka reakcija sproži pred subjektivnimi mislimi ali občutki. Nekaj, kar nedvomno prinaša nianse in ki nam nedvomno ponuja nekoliko deterministično vizijo.

Ko rečem nadzor nad čustvi, mislim res stresno in onemogočajoča čustva. Občutek čustev je tisto, kar naredi naše življenje bogato

-Daniel Goleman-

Model Schacter-Singer

Zdaj gremo v šestdeseta leta, na prestižno univerzo Yale, kjer se srečamo z dvema znanstveniki: Stanleyem Schacterjem in Jeromom Singerjem. Obe sta do takrat malo bolj prilagodili obstoječe teorije o tem, kaj so čustva in oblikovali njihov dobro znani in zanimivi model.

Schachter in Singer sta nas naučila, da se čustva lahko učinkovito prikažejo z interpretacijo perifernih fizioloških odzivov našega telesa, kot nam je razložil William James in Carl Lange. Vendar pa prihaja novost, ki se lahko pojavi tudi kot rezultat kognitivnega vrednotenja. Mislim, naše misli in spoznanja lahko sprožijo tudi organski odziv in posledično sproščanje niza nevrotransmiterjev to bo sprožilo določeno čustvo in povezan odziv.

Paul Ekman, pionir pri proučevanju čustev

Če želimo vedeti, kakšna so čustva, moramo skorajda obvezno opraviti delo Paula Ekmana. Ko je ta psiholog na Univerzi v San Franciscu začel proučevati to temo, je verjel, da večina znanstvene skupnosti verjame, da imajo čustva kulturni izvor..

Vendar je po več kot 40 letih študij in analiz mnogih kultur, ki sestavljajo naš svet, zaključil tezo, ki jo je Darwin že takrat izgovoril: osnovna čustva so prirojena in rezultat našega razvoja. Na ta način in v svoji teoriji je Ekman ugotovil, da je človek opredeljen z nizom osnovnih in univerzalnih čustev v vseh nas:

  • Radost.
  • Ira.
  • Strah.
  • Odvratnost.
  • Presenečenje.
  • Žalost.

Kasneje in konec devetdesetih let prejšnjega stoletja je ta seznam širši pri proučevanju izrazov obraza:

  • Kriv.
  • Strah.
  • Obupam.
  • Zadovoljstvo.
  • Navdušenje.
  • Ponos.
  • Užitek.
  • Strah.
  • Odvratnost ali odboj.
  • Zadovoljstvo.
  • Presenečenje.
  • Sramota.

Kolo čustev, Robert Plutchik

Teorija Roberta Plutchika pojasnjuje, kaj so čustva z bolj evolucijskega vidika. Ta zdravnik in psiholog sta nam dala zanimiv model, v katerem je 8 osnovnih čustev dobro identificiranih in diferenciranih. Vsi ti bi zagotovili naše preživetje skozi naš razvoj. Zanje bi morali dodati še druga sekundarna in celo terciarna čustva, ki bi jih sčasoma razvili, da bi se bolje prilagodili našim okoljem..

Ta zanimiv pristop daje obliko tistemu, kar je že znano kot "kolo čustev Plutchika". V njej lahko razumemo, kako se čustva razlikujejo po stopnjah in intenzivnosti. Torej, in kot primer, zanimivo je, da se tega spomnite jeza je manj intenzivna kot jeza. Razumevanje tega nam bo pomagalo bolje urediti naše vedenje.

Kako doseči čustveno počutje

Na tej točki je treba razmisliti o vidiku. Ni dovolj vedeti, kaj so čustva. Ni dovolj vedeti, kateri nevrotransmiter stoji za vsako čustveno stanje, vsako fiziološko reakcijo ali vsak občutek. To je kot, da imate navodila za uporabo stroja, vendar ne veste, kako ga uporabiti v našo korist.

Teoretično znanje je nujno preoblikovati v praktično znanje. Upravljanje našega čustvenega vesolja za spodbujanje našega dobrega počutja, za izboljšanje kakovosti naših odnosov, produktivnosti, ustvarjalnosti; v bistvu kakovost našega življenja.

Če je končni cilj čustev, kot nam je povedal Darwin, olajšati naše prilagajanje, preživetje in sobivanje med nami, se torej naučimo, da jih naredimo svoje, ne da bi se jih bali, ne da bi jih skrivali ali jih prikrivali..

Torej, Eden od načinov za dosego tega učenja o tem pomembnem orodju je, da se začnemo v čustveni inteligenci. Vsi smo slišali za to, vsi smo brali knjigo Daniela Golemana in več člankov, povezanih s temo. Vendar pa Ali res uporabljamo njihove glavne strategije? Dejavniki, kot so empatija, prepoznavanje čustev, pozornosti, pravilne komunikacije, samozavesti, strpnosti do frustracij, pozitivnosti ali motivacije, so vidiki, ki jih nikoli ne smete zanemariti..

Ker že vemo, kakšna čustva so, naredimo jih najboljši kanal za ustvarjanje pristnega dobrega počutja, prave sreče.

Bibliografske reference

Ekman, Paul (2017). "Obraz čustev" Barcelona: RBA Knjige.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Vesolje čustev", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emotional Intelligence" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Čustveni možgani: skrivnostni temelji emocionalnega življenja. New York: Simon in Schuster.

Čustvena zavest: kaj je in zakaj jo potrebujemo? Čustvena vest je prebujenje do čustvene inteligence, to je prvi korak, da prepoznamo meglico, ki obstaja za našimi državami. Preberite več "