Pozitivna psihologija za vsak dan

Morda mislimo, da je vedno videti polno polno steklo nemogoče ali da je to veljavna misel samo za določeno skupino ljudi. Bistvo je, da ga lahko ta način razmišljanja trenira in ga sprejme kot perspektivo, s katere lahko opazujemo svet, zahvaljujoč pozitivni psihologiji, če jo spremlja odmerek resničnosti in odgovornosti.

Čeprav obstajajo težki trenutki in se znajdemo potopljeni v situacijah, ki niso zelo prijetne, je mogoče videti žarek svetlobe, ki se skriva v temi. Zdaj pa dobro, Razvijanje optimističnega razmišljanja ne pomeni prenehanja občutka bolečine ali žalosti, ampak razumevanje, da so ta čustva in razpoloženja del procesa. moraš iti skozi.

Pozitivna psihologija nam ponuja strategije za doseganje in optimizacijo naših prednosti. Gre za pristop, ki temelji na preučevanju izkušenj in pozitivnih lastnosti ljudi, namesto da bi se osredotočil na patologije in negativna vedenja. Zato je dobra možnost, da ga sprejmemo kot perspektivo. Poglobimo se.

Preprečite, da bi naše življenje vladalo negativnosti

Pesimistični ljudje verjamejo, da so težave ali negativne situacije edina stvar, ki je pomembna v njihovem življenju. Vaš ves svet se vrti okoli pritožb, žrtev, konfliktov in negativnosti.

Tako smo navajeni na slabe novice, da smo le veseli dobrih novic. Sedaj ne moremo biti tako drastični, če želimo okusiti dobro počutje. Skoraj vse je premagano s časom, trudom in dobrim čustvenim upravljanjem. Vedno se lahko naučimo, kaj se je zgodilo, poskusimo videti situacijo na drug način ali poiskati alternative.

Pozitivna psihologija nas uči, da relativiziramo probleme, ki se nam pojavljajo in se osredotočiti na to, kar je v naši roki za spremembo. Poleg tega spodbuja razvoj samozavesti in samozavesti. Pomembno je, da se ne odnesemo v skrajnosti, niti ni vse tako slabo, niti ni tako dobro.

Martin Seligman, oče pozitivne psihologije

Martin Seligman je ustanovitelj pozitivne psihologije, Ta psiholog je preučil, kakšne so značilnosti in spretnosti srečnih ljudi in kako jih je mogoče razviti za boljše spopadanje s težavami in povečanje naše blaginje..

Na ta način so se začeli raziskovati sreča, upanje, odpornost in optimizem kot elementi, ki pomagajo izboljšati razpoloženje. Zdaj pa dobro, Pozitivna psihologija ne uči, da bi reševala probleme ali jih ignorirala, ampak da bi jim dala, da jim dajo pomembnost, ki jo imajo.

Seligman je kot izhodišče razvil to disciplino: "Kaj naredi nekoga srečno in vodi polno in dostojno življenje?". Na podlagi odgovorov, ki ste jih dobili v svojih raziskavah, razvil sistem, ki ga je mogoče ponoviti in s katerim se lahko izboljšamo postali bolj optimistični ljudje.

Tri poti do sreče je bil začetni model, ki ga je predlagal Seligman kot ključ do sreče, ki ga je nadomestil model PERMA. Slednje pojasnjuje osnovne sestavine blaginje: pozitivna čustva, predanost, pozitivne odnose, smisel življenja in sposobnost doseganja. Vendar pa pozitivna psihologija ne dela čudežev: za doseganje rezultatov bo potrebno nenehno prizadevati.

Bodite pozorni na pozitivno

Kolikokrat se pritožujemo na dan? Zagotovo veliko. Toda koliko jih cenimo vse dobre stvari, ki nas obdajajo? Večina nas se osredotoča na negativno, na to, kar nas moti in je neprijetno, namesto tega, kar nas dela dobre. Kot da treniramo um samo za to, ignoriramo naše sposobnosti, vire in dobre čase. Toda zakaj ne bi spremenili čipa?

Osredotočanje naše pozornosti na pozitivne vidike našega življenja in nas samih bo pripomoglo k boljšemu počutju. Pravzaprav nam bo razkrila vesolje, ki nam je bilo do sedaj neznano.

Da bi preizkusili to novo vizijo, lahko začnemo danes. Na primer, pred spanjem lahko iščemo trenutke našega dne, ki so nam bili prijetni, bodisi z gesto človeka, z doseženim dosežkom ali preprosto z vzdušjem, ki ga je dihalo okoli nas. Vprašanje je se naučite prepoznati tisto pozitivnost, ki nas tako pogosto obdaja, in da jo tako redko vidimo. Končno, ko zaključimo, preverite, kako smo, se prepričajte, da je občutek dober.

Drugi korak bi bil, da v naši rutini posadimo pozitivne odnose, da ustvarimo pozitivne navade in odnose. Ko smo se naučili prepoznati, kaj nam je všeč, je ideal privabiti več istega, vendar vedno iz odgovornosti in čustvene zavesti. To je upravljanje vsega, kar se dogaja okoli nas, in sprejemanje kakršnih koli čustev, ki nas napadajo.

Nazadnje bi morali razmisliti o namenu življenja, ki ni nič drugega kot biti srečni in doseči dobro počutje ter verjeti, da smo ga sposobni doseči. S tem mislimo, da ne samo, da je vredno identificirati dobro, ki se nam dogaja vsak dan, ampak moramo skrbeti tudi za gojenje pozitivnega odnosa in čustvenega upravljanja.. 

"Pristna sreča je povezana z življenjem, polnim hvaležnosti".

-Martin Seligman-

Sreča je vedeti, kako ceniti preproste stvari v življenju, sreča pa se ne meri z denarjem, ki ga imamo ali nimamo, ampak s tistimi preprostimi stvarmi, ki jih ne bi zamenjali za ves denar na svetu. Preberite več "