Odlašanje To bom naredil jutri

Kolikokrat moramo narediti nekaj pomembnega in ga preložiti do te mere, da ga končno ne izvedemo? Misliš, da je tvoja aljkavost upravičena? Ali menite, da nima rešitve? Razložimo, kaj je odlašanje, kakšne so njegove posledice in kako se boriti.

Odlašanje je navada vedenja, povezanega z voljo in pripravljenostjo za ukrepanje. Nanaša se na dejanje zamud ali odložitev situacij ali dejavnosti, ki jih imamo v teku, in ki jih je treba obravnavati. Poglobimo se.

To bom naredil jutri ... Ali naslednji mesec

Predstavljajte si, da morate izdelajte poročilo za eno od najboljših strank. Šef vas mudi, ker je od njega odvisno zaprtje zelo pomembnega sporazuma. Najbolj dosledna stvar je, da jo poskušate narediti čim prej. Toda odlašanje vas skuša odložiti. Pravzaprav opravljate veliko manjših nalog, odveč in odložite, tako da do konca tedna pustite veliko poročilo..

Še en primer Vaša torbica je bila ukradena in v njej med drugim nosite svojo osebno izkaznico, vozniško dovoljenje in številne kreditne kartice. Običajno je nujno, da odprete poročilo, prekličete vaše kreditne kartice in zahtevate čas za povrnitev kartic. Če tega ne bi storili, bi bilo to poleg malomarnega vedenja, način odlašanja.

Posledice odlašanja

Odlašanje se običajno uporablja, da se sklicuje na občutek tesnobe, ki je posledica pomanjkanja volje za dokončanje naloge, ki jo imamo v teku.. To je čista nemoč in frustracija!

V prejšnjih primerih se zaostanek odloži za nedoločen čas, saj vemo, da gre za resnično nujno situacijo in da ga je treba nemudoma rešiti. To nerazreševanje povzroča določeno breme. Odlaganje dolžnosti ne pomeni zmanjšanja tesnobe, jeze ali skrbi, ki jo čutimo. Ravno nasprotno.

Te težave se bodo povečevale s časom in konflikt se ne bo rešil. Oseba ve, da je v teku nekaj pomembnega in da mu bo, če se ne bo soočil z njim, škodoval. Poleg tega, če se to obnašanje dogaja neprekinjeno, lahko postane zelo težko spremeniti in resnično škodljivo.

Procrastinators živijo za dolgo časa v neke vrste letargija. Zaznavajo se, da so potopljene v nepomembne dejavnosti, druge naloge, ki jih morajo storiti, pa jih pustijo v zadnjem trenutku ali nikoli.

Razlogi za odložitev sine die

Ko zamujamo z nalogami ali nujnimi situacijami, to storimo iz dveh razlogov: ker smo ga nadomestili z drugo dejavnostjo, ki je za nas prijetnejša ali nepomembna; ali preprosto zato, ker ne želimo ničesar storiti.

Če je utemeljitev, da nas potem prisili druga naloga bomo žrtve "tukaj, zdaj in zdaj". Trenutno obstaja težnja, da se to, kar je trenutno, obravnava kot nujno, kar se pojavlja vsakodnevno. S tem zamujamo z velikimi projekti z dolgoročnimi nagradami ali koristmi.

Če ne želimo ničesar storiti, bomo postali naši sovražniki. Čeprav je dobro, da se od časa do časa spočijemo, da se v lenobe, utrujenost, nenaklonjenost ali pasotizem igra bistveno proti nam. Odlašanje je sovražnik produktivnosti in vam ne omogoča izkoriščanja svojega potenciala.

Strategije za boj proti odlašanju

Nekaj ​​preprostih smernic, ki lahko zmanjšajo vašo stopnjo odlašanja, vam bodo zastavile nekaj ključnih vprašanj:

• Če bom prej ali slej to moral narediti, Kaj dobim z zamudo?
• Je to nekaj, kar vpliva na mene samega ali v katerem je veliko več ljudi?

Ko ste enkrat odgovorili, ste verjetno spremenili svoj odnos. Ampak še vedno potrebujete več strategij za boj proti njemu.

• Pravilo 2 minuti: temelji na zamisli, da če za načrtovanje akcije vzamete več kot 2 minuti, morate prenehati z načrtovanjem in izvajanjem.
• Premagajte vašo odpornost: ko se prvi korak izvede, vaša zadržanost ali strah pred tem izgine.
• Upravljajte s svojo energijo, ne toliko s svojim časom: če ste utrujeni ali jezni, se možnosti za zapustitev naloge ali začetek povečujejo. In s tem se vaše odlašanje poveča.
• Razdelite in osvojite: razdelitev dela na majhne naloge ali konkretne korake pomaga videti konec bližje in bližje.
• Nastavite nagrade: ko dosežete svoj cilj, je dobro, da si podarite nekaj muhe. Naredite nekaj, kar vas sprošča, ki vas pomirja ali občutek, da vam je všeč.

Pozitivno odlašanje

Obstajajo nekatere teorije, ki govorijo o pozitivnem odlašanju, ki se nanaša na dober namen, ki obstaja za negativnim odnosom odlagalcev. To je instrumentalni pristop, ki zagovarja način, kako ljudje delujejo, da bi dobili korist. Na primer, da bi se izognili opravilom, ki so dolgočasni, dolgočasni ali preveč mehansko, da ne povzročajo konfrontacij ali nasilnih ali bolečih situacij.

V tem smislu, za ljudi, ki so zelo perfekcionisti, je odlašanje lahko celo vrlina. S tem, ko ne želijo nekaj storiti na hitro in hitro, da je rezultat optimalen, se odločijo, da bodo zamudili nalogo. In ne zaženejo, dokler ne zagotovijo, da imajo dovolj časa, da ga dokončajo.

Drugi avtorji govorijo o produktivni lenobi. Opredeljujejo ga kot tistega, ki motivira ljudi, da iščejo trike, rešitve ali kognitivne bližnjice, da opravijo nalogo z minimalnim naporom.

Izogibanje odgovornosti ali zatočišče pri odvečnih nalogah vas lahko spremeni v kronično odlašanje. Postavite rešitev in poskusite opustiti ta odnos. Zagotovite najprej reševanje problemov ali bolj zapletene naloge. Videli boste, kako se boste bolje počutili!

5 strategij za premagovanje lenobe Kličite to, kar želite: lenoba, demotivacija, brezposelnost ... Na koncu je rezultat vedno enak: imobilizem pred čakajočimi nalogami, ker je težko premagati lenobo. Preberite več "