Zakaj je potrebno spati?

Na splošno se zdi, da je spanje nujno za človekovo delovanje. Smiselno je pričakovati, da bo telo potrebovalo mirno obdobje počitka in sprostitve, da bo lahko oživilo.

Vendar to kažejo različni argumenti to ne predstavlja popolne razlage. Na primer, večina ljudi spi med osmimi in devetimi urami vsako noč, vendar je med ljudmi velika variabilnost. Nekateri ljudje potrebujejo le tri ure spanja.

Zahteve po spanju se med življenjem osebe razlikujejo. Ko se ljudje starajo, ponavadi potrebujejo manj in manj spanja.

Če so sanje igrale edinstveno funkcijo obnavljanja telesa, Težko bi bilo razumeti, zakaj starejši ljudje potrebujejo manj spanja kot mlajši.

Tudi,, ljudi, ki so sodelovali v poskusih pomanjkanja spanja niso imeli trajnih učinkov. Ti poskusi so sestavljeni iz tega, da jih budijo v času do 200 ur zapored.

Ljudje so podvrženi tem poskusom utrujenost, pomanjkanje koncentracije, razdražljivost, zmanjšana kreativnost in nagnjenost k tresenju v rokah medtem ko so budni. Vendar, ko jim je dovoljeno spati, se hitro vrnejo v normalne pogoje.

Spanje je biološka potreba

Sanje so biološka nujnost ki omogoča obnovitev fizičnih in psiholoških funkcij, ki so bistvene za popolno delovanje. Spanje in budnost sta možganski funkciji in sta predmet sprememb živčnega sistema.

Med spanjem se pojavijo hormonske, biokemične, metabolične in temperaturne spremembe. Vse te spremembe so potrebne za pravilno delovanje človeka skozi dan.

Raziskovalci so odkrili, da je spanje bistveno za nas, da se naučimo in da je tesno povezano z vremenskim zemljevidom narave in je ključnega pomena za zdravje. Vendar pa, še ni natančno znano, kakšna je njena funkcija.

Najbolj sprejeta raziskava povezuje sanje z popravilo telesnih tkiv in ohranjanje in obnavljanje energije. Prav tako ga povezujejo s konsolidacijo in vzdrževanjem spomina. Ko spi, se naši možgani "popravijo". Kot da ga odpeljemo na delavnico.

Zakaj spimo?

Obstajata dva mehanizma ali procesi, opredeljeni kot odgovorni za spanje. Postopek "S" je določen s preteklostjo spanja in budnosti osebe. To se kaže v povečani nagnjenosti k spanju po pomanjkanju spanja. Nekaj ​​je kot kopičenje dolga.

Proces "C" nadzira endogena biološka ura in je neodvisen od pretekle zgodovine spanja in budnosti. Ponavadi spimo v fazi padanja telesne temperature (prvi del noči). Zbudimo se, ko se poveča (drugi del noči).

Kakšni učinki ne spijo?

Budjenje, počasen spanec in hitri spanec morajo nujno potekati skladno, da se zagotovi zdravstveno stanje osebe. Vpliv pomanjkanja spanja je obsežen in vpliva ne le na fizično, temveč tudi na psihološko.

Nekateri učinki ne spanja Ti so naslednji:

• Spremembe spomina.
• Razdražljivost.
• Anksioznost.
• Depresija.
• Simptomi so podobni pomanjkanju pozornosti.
• Oslabljen imunski sistem.
• Zmanjšana zmogljivost reakcije v času in natančnosti.
• Slabo ročno usklajevanje.
• Potresi.
• Tveganje debelosti.
• Povečanje variabilnosti srčnega utripa.
• Tveganje za srčni napad.
• Nevrološke spremembe.
• Epileptični napadi.
• Zatiranje rasti.

Kot vidimo, Zdi se, da je potrebno spati. Vsaj jasno je, da če tega ne bomo storili, so problemi, ki nas lahko pripeljejo, številni.

Ugodni učinki spanja

Poleg tega, da je veliko užitka za mnoge ljudi, dobro spanje pozitivno vpliva na naše telo. Nekateri strokovnjaki to menijo Obstaja šest najbolj koristnih učinkov spanja.

• Spanje izboljšuje spomin. V skladu z različnimi raziskavami, če vzamemo 90-minutni napor, lahko postavimo spomine in spretnost.
• Ko spimo, varujemo srca. Ljudje, ki slabo ali malo spijo, imajo trikrat več možnosti za srčno popuščanje kot tisti, ki dobro spijo.
• Med spanjem lahko zmanjšamo depresijo. Ko spimo, se sprostimo. To olajša proizvodnjo serotonina, kar preprečuje učinke stresnih hormonov. Zato nam pomaga, da smo srečnejši.
• Ko spimo, smo bolj zdravi. Čas spanja služi za regeneracijo našega imunskega sistema. Tako se lahko borimo proti toksinom in premagamo okužbe.
• Spanje pomaga izgubiti težo. Pomanjkanje spanja povzroča, da adipociti ali maščobne celice sproščajo manj leptina, kar je hormon, ki zavira apetit..
• Ko spimo, izboljšujemo svojo ustvarjalnost. Če so možgani spočiti, spomin deluje odlično. Zaradi tega je naša domiselna zmogljivost večja, kar olajša ustvarjalnost.

Zdi se torej jasno, da so koristi spanja (boljše, če so sanje kakovostne) številne in pomembne. Poleg tega pomanjkanje spanja s seboj prinaša negativne posledice, ki so lahko dolgoročno zelo škodljive.

Nasveti za boljše spanje Težave s spanjem povzročijo motnje spanja, ki so lahko nevarne za vaše zdravje. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov in smernic za dobro spanje. Preberite več "