Zaradi strahu, da te ne bi izgubil, sem te izgubil

"Moj strah, da bi te izgubil, je bil razlog za tvoj let". Veliko krat nam ni treba narediti velikih napak, da bi izgubili ali pobegli od tistega, kar najbolj želimo in želimo. Velikokrat samo strah, da čutimo, da izgubimo, kar želimo ali potrebujemo, nehote uničimo, kar hrepenimo.

Zdi se ironično, vendar da: zelo pogosto je, da smo po napornem delu za dosego določenega cilja ali po sprostitvi velike bitke, ki je premagala bolezen ali krizo par, podlegla. In čeprav je "Novia a la fuga" film, je ta situacija veliko bolj realna in bližja, kot si lahko predstavljamo.

V naslednjih odstavkih bomo razpravljali o bioloških in psiholoških razlogih za ta pojav. Na koncu bomo poskušali najti odgovor kako se boriti z gojenjem pozitivnih čustev, kjer zdaj živi strah.

Strah pred izgubo vas je bil podlaga za ljubosumje, obsesije, neutemeljene strahove in neskončne zahteve za naklonjenost.

Kaj je strah?

Strah pred enim od šestih osnovnih čustev, ki jih imamo: strah, veselje, žalost, jeza, gnus in presenečenje. Ta čustva se imenujejo osnovna, ker jih je mogoče jasno identificirati v vseh kulturah, ki smo jih do sedaj preučevali. Tudi zato, ker nam omogočajo, da se prilagodimo okolju, ki nas obdaja.

Kako nam strah pomaga? Vsa čustva igrajo ključno vlogo pri odrivanju od cilja. Radost nam na primer pomaga povezati se z drugimi in s tem izboljšati našo socialno prilagoditev in s tem naše zdravje.

Po drugi strani, vloga strahu je, da se "izognemo večjemu zlu" ali se soočimo s pogumom, kar nas strah in zato je nujno v našem vsakdanjem življenju.

Strah pred neuspehom: "Kaj če je to preveč za mene?"

Strah nastane kot posledica negativne ali grozeče ocene situacije. To pomeni, da nevarnost ni nujno resnična. Pogosto se to zgodi, ker menimo, da razmere presegajo sredstva, ki jih moramo izvesti ali se soočiti z njo.

Ko se strah pred izgubo sploh pojavi, se resnično bojim, da bo naš odnos šel v pekel

Ta pojav imenujemo pričakovanje samoučinkovitosti. Opredeljen je kot "zaznavanje in ocenjevanje, ki ga naredite za sebe kot imetnika zmogljivosti in osebnih virov, potrebnih za soočanje z različnimi situacijami".

Po drugi strani pa, ko se sproži odziv strahu podane so naslednje fiziološke reakcije -ki olajšujejo tri osnovne motorične odzive: boj, paraliza in beg-:

• Povečajte srčni utrip in krvni tlak, da zagotovite "gorivo" za naše možgane.
• Dihanje se pospeši, da se mišice pripravijo za polnjenje.
• Ločevanje ogljikovih hidratov in lipidov v krvi se zgodi, da se zagotovi energija v primeru boja.
• Večina bistvenih procesov, kot so tisti, ki jih izvajajo imunski ali prebavni sistem, se ustavijo v korist zalivanja srca in možganov.
• Začnejo napenjati svoje mišice in se pripravljajo na akcijo.

Zakaj me je strah, da bi izgubil, izgubil?

To se zgodi, ko naletimo na problem, koristen ali nevtralen položaj, ki ga ocenjujemo kot grožnjo. To je mehanizem, ki ga sledijo fobije in za katerega pogosto izgubimo tisto, kar najbolj želimo.

Torej, Ko ocenjujemo situacijo kot stresno ali grozljivo, to sporočilo doseže našo amigdalo možganov, ki sproži odziv strahu. Amigdala je povezana z več procesi, povezanimi s spominom, vključno s shranjevanjem naših spominov, zato so naši strahovi vztrajni..

Po drugi strani, vrednotenje položaja, ki ogroža ali ne, je odvisno od naše osebnosti in ocene virov s tem, kar imamo; zato med drugim obstajajo ljudje, ki ljubijo pse in druge panike.

"Noro je sovražiti vse vrtnice, ker te je nekdo prebadel." Prenehajte s svojimi sanjami, ker ena od njih ni bila uresničena.

-Mali Princ-

Te iste reakcije pojavljajo se v vseh situacijah, kjer zahtevamo veliko ali imamo občutek, da je "v igri veliko", s katerimi vključujemo vse naše mehanizme boja in preživetja. To je ravno naš križ. Ker se pri aktiviranju boja, paraliza ali reakcij v zraku izognemo stvarem, ki nas naredijo srečnejše, da se izognemo neuspehu, ki je le domneva.

Ne samo, da ste del filmov, starši ali dekleta, ki so v teku, razprave s partnerjem pred delom ali da smo paralizirani, ko svoje ideje predstavljamo zahtevni javnosti, da obvladamo predmet.

Kako ravnati s strahom pred neuspehom?

Skoraj vsi smo videli enega od teh tipičnih romantičnih filmov, v katerem protagonist pusti "ljubezen svojega življenja". Nenadoma spozna, kaj je izgubil in mu zmanjka, da mu pove, da ga ljubi, ampak ... Letalo je že odšlo. In ostane nam ta nemir, ki bi jo lahko povedali "Ti si neumna, imela si vse, zakaj si jo pustil?". Torej, zakaj ne gledaš svojega življenja, kot da bi bil to film?

Zakon V živo V delu svojega življenja si glavni igralec

Čeprav na prvem mestu, priznati moramo, da je strah bistveno čustvo in kot tak je dobro, da ga uredimo in ga ne ignoriramo ali zanikamo. Preprosto, pozitivno je identificirati ga in mu pripisati pravi pomen.

Razmislite, da če se počutite slabo pred pomembnim razgovorom za zaposlitev, ne pomeni, da niste vredni tega položaja ali da ste strahopetec. Ko smo predpostavili, da je to povsem razumljiva reakcija, moramo imeti jasen um, da opravimo najboljši možni intervju.

1. Borite se proti iracionalnim idejam, ki jih ustvarja strah

Velikokrat, ko smo v situaciji, ko nas strah pred neuspehom ujame, se naše misli preoblikujejo v "zapletenosti ali duševne nevšečnosti". Mislim, Strah je, da "žeja v puščavi", ki povzroči dovolj fiziološke aktivacije, da "vidimo duhove tam, kjer jih ni".

Tako smo začeli razmišljati o stvareh, kot so "moj šef me slabo gleda, me bodo odpustili", "se mi zagotovo smejijo", itd. Popolnoma je možno, da je naš šef slabo ponoči ali da mu boli želodec, in da se tisti, ki se smejejo, to počnejo v anekdoti. Torej, ko dobite misel o "strahu pred izgubo sebe", da izgubite osebo, ki jo ljubite, vprašajte o njej. Kaj se res bojiš??

Nehaj verovati o popku sveta. Zato, ker mi je žal, da vam povem, da niste

2. Prekini z zgodovino napak

Če ne oživite, vas ne bo čakala. Dobra ideja je lahko spremeniti verigo dogodkov, zaradi katere ste nazadnje nazadovali. Če ste prispeli pozno za to pomembno srečanje, se zaščitite pred nepričakovanim prihodom z roko. To bo prekinilo s precedensi, ki jih imate, in ne morete si zamisliti neuspeha, ker "v spominih ni podobnih napak, s katerimi bi lahko primerjali to situacijo posebej"..

"Ni dovolj vedeti, prav tako mora veljati. Ni dovolj, da si želiš, to mora biti tudi opravljeno.

-Goethe-

Uporabite vse tiste elemente, zaradi katerih se boste počutili varnejše. Imejte vero Verjemite, verujte in, če ne morete, se osredotočite na to oviro in pazite namesto skrbi. In nenazadnje, dihajte. Pomaga razjasniti ideje in aktivira parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za "sprostitev naših organov". Torej vbrizgamo stres in strah.

"Ni res, da ljudje prenehajo zasledovati sanje, ker se starajo, starajo se, ker prenehajo zasledovati svoje sanje"

-Gabriel García Márquez-

3. Živeti zdaj, videli boste, kako se vse izboljšuje

Edina gotovost v tem kaotičnem svetu je, da ste absolutni in izključni lastnik svojega časa. Zato, preden obžalujemo, kar niste storili iz strahu ali zaradi tega, kar bodo rekli ali ker je bilo prepozno ... pomislite, samo vi ste tisti, ki se odloči, če je prepozno. Ta "strah pred izgubo" je lahko zelo smrtonosna misel. Začnite se osredotočati na zdaj.

"Čutil sem ogromno željo, da ponovno živim, ko sem odkril, da je smisel mojega življenja tisti, ki sem ga hotel dati"

-Paulo Coelho-

Osebno bi vam povedal, da ne bodo ljudje, ki vas kritizirajo ali napovedujejo, da bodo to storili, vrnili leta, ki jih boste izgubili, ko boste bežali od svojih sanj.. Torej, v živo. Živite vse In če je svet konec, ga bomo ujeli na ples.

"Prihodnost ima veliko imen. Za šibke je nedosegljiv. Za strašno, neznano. Za pogumne je priložnost.

-Víctor Hugo-

Strah pred izgubo vas bo premaknil šele v trenutku, ko se boste umaknili od mene. Torej, če ste se kdaj znašli v tem položaju, se ne bojte. Soočite se z njim in se ga znebite.

Če izbrišem napake svoje preteklosti, bi izbrisala modrost moje sedanjosti, saj lahko ena napaka preteklosti ohrani veliko učenje naše sedanjosti. Stisnemo napake in nadaljujemo z rastjo. Preberite več "