Optimizem in zdravje, kakšen je vaš odnos?

Optimistični ljudje se nagibajo k učinkovitejši obravnavi težav, s katerimi se srečujejo. Mislijo, da kljub oviram, ki obstajajo, lahko dosežejo tisto, kar si želijo narediti, potrebujejo več časa, da se prepustijo težavam, njihov način soočanja pa je bolj proaktiven, poleg tega, da se bolj osredotočajo na to, kar lahko zaslužijo, kot na to, kar lahko naredijo. Lahko izgubijo. Kako ta način obravnave življenja razlaga odnos med optimizmom in zdravjem??

Na splošno, Optimizem se je izkazal za napovedovalca dobrega zdravja. Da bi ocenili to afiniteto, so bili uporabljeni številni indeksi meritev. Med njimi so samoocenitve, zdravstvene ocene zdravstvenih delavcev, število obiskov pri zdravniku ali merjenje preživetja po srčnem napadu. Iz rezultatov teh preiskav je mogoče sklepati, da je to mogoče Korelacija med optimizmom in zdravjem je med 0,20 in 0,30. Poglobimo se.

Vrste optimizma

Optimizem se nanaša na težnjo: pričakovati ugodne in pozitivne rezultate. To je vidik, ki je tesno povezan s psihološkim in fizičnim blagostanjem ljudi. Vendar pa obstajata dve vrsti optimizma:

• Dispositional: ki se običajno nanaša na splošno. To je pozitivno, stalno in posplošeno pričakovanje dobrih rezultatov. Kot taka se šteje za relativno stabilno.
• Situacijsko: to je konkretno pričakovanje, da bo v določenem kontekstu dobil pozitiven rezultat. Pojavi se pred določeno okoliščino, konkretnim in stresnim dogodkom.

Študije na splošno so se osredotočile na dispozicijski optimizem. Predvsem pri ugotavljanju, kako lahko naredimo ljudi splošnega optimizma. Avtorice Sheier in Carver so razvile test življenjske orientacije (LOT). Orodje, ki meri splošna pričakovanja; to je dispozicijski optimizem glede doseganja pozitivnih rezultatov.

Dejavniki, ki vplivajo na blaginjo

Optimizem, dobro počutje in pozitivni učinek neposredno povezujejo. Zato obstajajo številni dejavniki, ki določajo večjo ali manjšo raven teh pojmov:

• Osebnost: po Myersu (2000), Veliko subjektivnega blagostanja določa osebnost. Natančneje, 50% variance sreče bi lahko pojasnili z genetskimi dejavniki. Zato je sčasoma relativno stabilna.
• Bogastvo: denar ne daje sreče. Na osebni ravni povečanje bogastva ni povezano s povečanjem sreče. Pravzaprav so tisti, ki imajo veliko željo po denarju, nesrečnejši od tistih, ki tega ne želijo toliko.
• Medosebni odnosi: Imeti intimne odnose z drugimi ljudmi je osnovna in bistvena človeška potreba. Večina ljudi je srečnejša, če imajo pomembne odnose, kot kadar ne..
• Doseganje ciljev: med njimi pristop in osebnost ustvarjata večjo blaginjo.

Pozitivna čustva, optimizem in telesno zdravje

Optimisti v večji meri uporabljajo strategije, usmerjene v neposredno reševanje problemov, še posebej, če menijo, da imajo nadzor nad situacijo. To pomeni, da če menijo, da lahko naredijo nekaj, da spremenijo problematično situacijo. Zato delujejo in nato ocenjujejo. Vendar pesimisti ocenjujejo in potem, če jih pričakovanja prepričajo, delujejo (Sanna, L., 1996).

Pozitivna čustva so povezana s povečanjem imunoglobulina A. To je protitelo, ki velja za prvo obrambno linijo proti boleznim. Ne samo, da obstajajo neposredni učinki teh čustev, temveč tudi subjektivni. Torej, ljudje, ki se počutijo zadovoljni:

• Sporočite manj fizičnih simptomov kot tisti, ki so žalostni. Simptomi povzročajo veliko bolj nelagodje.
• Štejejo se manj ranljivi kot žalostni, kar jih lahko pripelje do manj obnašanja pri vzdrževanju zdravja.
• Zaznani so bolj sposobni vključevati vedenje, ki spodbuja zdravje in imajo več zaupanja, da bodo ublažili svojo bolezen.

"Če je um miren in zaseden s pozitivnimi mislimi, je telesu težje zboleti".

-Dalai Lama-

Razlagalni mehanizmi odnosa optimizma in zdravja

Obstajajo trije mehanizmi, ki poskušajo razumeti povezavo med obema vidikoma:

• Fiziološki mehanizem: optimisti imajo manjšo kardiovaskularno reaktivnost na stres in višji imunološki status; to je večje število bioloških obramb. In zato manj zdravstvenih težav.
• Čustveni mehanizem: Odnos med optimizmom in zdravjem je posreden, preko čustvenih stanj. Negativno razpoloženje je povezano z slabšim delovanjem imunskega in kardiovaskularnega sistema.
• Vedenjski mehanizem: optimisti v večji meri kot pesimisti izvajajo zdravju prijazno vedenje. Imajo boljše zdravje, ker opravljajo bolj zdravo vedenje, kot so vadba, pitje v zmernih količinah, uravnotežena prehrana in izogibanje tveganim vedenjem..

Sklepna samo-poročila

Na splošno obstajajo številne študije, ki to zaključujejo optimistični ljudje se bolje obnavljajo zaradi bolezni kot pesimisti. Nekateri dokazi, ki podpirajo to zamisel, so:

• Nosečnost in porod: optimistična izkušnja žensk manj depresivnih simptomov med nosečnostjo in po porodu. Poleg tega imajo manj tesnobe, kar olajša njihovo psihološko prilagoditev po splavu.
• Operacije: v longitudinalni študiji, ki so jo opravili pri bolnikih, ki so bili podvrženi tej vrsti operacije, so bili rezultati dokončni. Pred operacijo so poročali optimisti manj negativnih čustev, pa tudi stanj sovražnosti in depresije.
• Rak: ženske, ki so v procesu diagnosticiranja raka dojke dosegle bolj optimistične ocene, poročajo o manjšem nelagodju pred in po posegu.
• Okuženi z virusom HIV: nekatere študije kažejo, da so HIV pozitivni ljudje, ki so optimistični nižje ravni negativnega vpliva in skrbi povezane z razvojem bolezni.

Realizirali smo to kratko, a zanimivo potovanje z optimizmom in njegovimi posledicami, v naši roki pa vložimo ali prilagodimo našo nagnjenost k tistemu, kar bi si želeli, naš značaj in naše zaznavne filtre za tisto, kar mislimo, da nam bo pomagalo. To, kar smo videli, je v mnogih primerih vsaj, Nekaj ​​optimizma pomaga pri našem razpoloženju in zdravju.

Kakovost medosebnih odnosov napoveduje dobro počutje.

Bibliografske reference

Sanjuán, P in Pérez, A. M (2006) Osebnost in afektivno življenje I: pozitivni učinki. Psihologija osebnosti: teorija in raziskave. Madrid: UNED

8 načel pragmatičnega optimizma Mark Stevenson je opredelil skupne lastnosti ljudi, ki so optimisti par excellence. To je vzpostavilo 8 načel pragmatičnega optimizma. Preberite več "