Ne bojte se svojih pošasti, jih držite

Vsi smo skrili nekaj. V nekaterih primerih so značilnosti, od katerih se sramujemo, da menimo, da bi drugi zavrnili ali da menimo, da gre za napake. V drugih so travme preteklosti, stvari, ki smo jih naredili ali naredili, za katere smo mislili, da bodo v drugih povzročile zavračanje. Tovrstnim stvarem, ki jih skrivamo, imenujemo "naše pošasti".

Če skrivamo svoje pošasti od drugih, je to zato, ker jih ne želimo videti, živeti z njimi. To je normalno. Pošasti, travme, obžalovanja, kompleksi, sramote ... Vse to so negativne kategorije, ki jih boli pogledati, zaradi česar trpimo.

Toda resnica je Popolnoma normalno je živeti z našimi pošasti. Niti najbolj navidezno čisti posamezniki, s katerimi se srečujete na vsakodnevni osnovi, ne morejo imeti nekakšnega notranjega boja. In da je človek zgrajen na njihovih konfliktih in njihovih nasprotjih. Problem ni v tem, težava je, da jih skušamo večno ignorirati, ne sprejeti.

"Nenavaden paradoks je, da ko sprejmem sebe kot sem, potem se lahko spremenim"

-Carl Rogers-

Ko nismo iskreni do sebe, ko skrivamo ali ne poskušamo razmišljati o tem, kaj nas boli, dolgoročno ohranjamo naše probleme, čeprav v tem trenutku mislimo, da se dobro obnašamo in najdemo nekaj olajšave. Ker nič ne izgine sam od sebe in je potrebno sprejeti realnost, da jo premagamo.

Ne sooča se z vašimi pošasti jih naredi močnejše

Če vas je strah vaših reakcij, tesnobe, jeze, depresije, zavrnitve ..., vendar nikoli ne prenehajte razmišljati o tem, je verjetno, da se bo ta strah povečal in zasenčil področja vašega življenja, načeloma niso bili prizadeti.

Primer tega je primer ljudi, ki se bojijo zavrnitve, ker so mladi trpeli zaradi ustrahovanja. Strah ne bo nikoli popolnoma izginil, lahko pa se tudi treniraš, postanete obvladljivi, se naučite obvladovati tesnobo, delovno samospoštovanje itd..

Če pa dopustimo, da se bojijo premagala, nas dominira "pošast" in nikoli ne poskušamo se soočiti s situacijami, ki nas prestrašijo, da se bo strah povečal in da bi se na več področjih počutili negotove.

In tako je z vsem. Če ne predvidevate, da je v vašem zakonu prišlo do komunikacijske težave, nikoli ne morete poiskati pomoči, da bi jo rešili. Če ne morete sprejeti, da imate težave s hrano, zdravljenja ne morete začeti. Na žalost, problemi ne izginejo, ker jih ignorirajo, ampak rastejo v snežne kepe, ki uničujejo vse.

Pošasti ne izginejo, vendar jih je mogoče ukrotiti

Radi bi mislili, da bo sprejemanje in soočenje z našimi pošasti, ne glede na vrsto, povzročilo, da bodo izginile, in ko bomo videli, da se to ne zgodi, bomo lahko uničeni do te mere, da bomo opustili bitko. Toda to je resna napaka!

V resnici je to vedno bomo morali živeti z vidiki življenja, ki nam bodo škodovali, toda pomembno je, da se bomo, če se bomo soočili z njimi, naučili orodij, ki jih bodo, čeprav ne obstajajo, obvladljivi.

Na primer, oseba, ki je zaskrbljena, bo vedno imela večji anksiozni odziv kot oseba, ki ne pozna tesnobe. Morda ste bolj nervozni, predvidevate več, skrbite več o svojih težavah.

Toda, ko se soočimo s problemom, je to, da najdemo načine, kako lahko z njimi sobiva. Iščete psihološko pomoč, se učite tehnik sprostitve, izpostavljate se situacijam pod nadzorom ... Naučite se živeti s svojo pošastjo, jo ukrotiti.

Terapija sprejemanja in zavezanosti

V psihologiji obstaja tako imenovana terapija sprejemanja in zavezanosti. Ko nas negativne misli napadejo, namesto, da bi se poskušali boriti z njimi enega po enega, kar je lahko naporno, jih sprejmemo, vendar zavezujemo se, da bomo ravnali, kot mislimo, da bi morali, ne glede na naše misli.

Na primer, če je naš problem, da se izognemo socialnim situacijam, ker ustvarjajo anksioznost, bi se morali zavezati, da se bomo soočili s temi situacijami, pri čemer bomo sprejeli, da bo strah tam, ne da bi ga poskušali odpraviti, preprosto živeti izkušnjo, kot se dogaja..

Po tej teoriji je pomembna stvar se zavežemo, da bomo ravnali, kot se nam zdi pravilno in se strinjamo, da se lahko v notranjosti hkrati počutimo anksiozni, žalostni, jezni ..., vendar brez ukrepanja glede na impulze, ampak glede na to, kako smo se zavezali.

In tako treniramo naše pošasti. Pogledamo jih, jih poznamo in jim rečemo: "Čeprav ste tukaj, bom živel svoje življenje, kot se odločam". Presenetljivo je, da je učinek, ki ga ima ta čas, na njih. Na koncu so podložna bitja, ki nas ne prestrašijo več, s katerimi se ne bojimo živeti skupaj

Slika podoba Lucy Campbell.

Sprejemanje ni skladno Sprejemanje in usklajevanje sta dve različni stvari. Če hočem nekaj, moram to storiti in ukrepati tam, kjer imam nadzor, če pa ne uspe, ga lahko tudi sprejmem. Preberite več "