Ne moremo izbrati naših čustev, ampak kaj storiti z njimi

Doživljanje zavisti, jeze, žalosti ali jeze je tako naravno kot dihanje. Obstajajo določena čustva, ki so neločljivo povezana s človeškim stanjem, čeprav se v nekaterih primerih sramujemo, da jih doživimo. Zavrnitev ali neznanje, kako jih izraziti, lahko vodi v situacije zelo visoke anksioznosti.

Želimo nadzorovati, kar čutimo v vsakem trenutku, je bitka izgubljena vnaprej, ne glede na to, kako težko se trudimo. Čeprav je res paziti moramo, kaj počnemo in povedati, ko smo pod vplivom čustev ker je to naša odgovornost.

Torej, premeščanje možnosti, da se ne bo vse zgodilo, kot pričakujemo, je dobra ideja, da se ne razočaramo in pustimo, da nas napade nelagodje, namesto da bi postali jezni ali depresivni zaradi tega, kar je izven našega nadzora. Na ta zadnji način izgubimo le energijo in čas. Kot lahko vidimo, je dobra novica, da čeprav ne moremo nadzorovati čustev, ki jih čutimo, lahko nadzorujemo, kaj narediti z njimi. Poglobimo se.

"Kot človeška bitja si vsi želimo biti srečni in brez nesreče, vsi smo se naučili, da je ključ do sreče notranji mir. Največje ovire za notranji mir so moteča čustva, kot so sovraštvo, navezanost, strah in sum, medtem ko sta ljubezen in sočutje viri miru in sreče..

-Dalai Lama-

Čustva imajo prilagodljivo funkcijo

Čustva hranijo globoko sporočilo: pokazati nam, da se nekaj dogaja v našem življenju in da ga moramo v nekaterih primerih rešiti. Na primer, anksioznost nas opozarja, da je blizu nevarnost in žalost, da je prišlo do izgube, ki jo moramo asimilirati. Vprašanje je, ali se jih naučimo razvozlati, da nas poznajo in ustrezno ukrepajo.

Vsa čustva so koristna, zato se ne smemo boriti proti njim, ker je to potrebno in potrebno, da čutimo, razumemo in poslušamo. Le tako bomo lahko ustvarili prave strategije za uspešno soočanje s težavami in težavami, ki se pojavljajo..

Kot vidimo, ne smemo biti prestrašeni, ko doživimo negativna čustva, kot so žalost, frustracija ali zavist, saj Če vemo, kako jih osredotočiti, nam bodo pomagali obvladati sedanji problem v našem življenju in na koncu izboljšati. Zdaj, če se intenzivnost teh negativnih čustev povečuje in dosegamo točko, da ne vemo, kako jih upravljati, bi bilo primerno iti k strokovnjaku, ki nam lahko pomaga, da se izognemo poškodovanju naših odnosov in nas samih..

Po drugi strani pa ne smemo pozabiti na pozitivna čustva, od katerih je najmočnejše veselje. Te vrste čustev so prilagodljive, če so izražene uravnoteženo. Vaše sporočilo je, da nas obvestite, da smo v trenutku, ki nam koristi in ustvarja dobro počutje.

"Inteligentna oseba ima čustvene sposobnosti na štirih področjih: prepoznavanje, uporaba, razumevanje in uravnavanje čustev".

-John Mayer-

Kako se lahko emocionalno avtoreguliramo?

Ni čarobnega recepta, s katerim bi vedeli, kako bi morali izkusiti naša čustva. Jasno je, da zanikanje ali poskus nadzora nad njimi vodi do spremenjenih čustvenih stanj, ki nam ne pomagajo. Naša želja, da smo popolni ljudje, nam preprečuje, da bi bili pravi ljudje. Nismo roboti, niti superhumani, smo ljudje in ljudje čutijo vse vrste čustev.

"Ko rečem nadzor nad čustvi, mislim res stresne in onemogočene. Biti čustveno je tisto, kar naredi naše življenje bogato..

-Daniel Goleman-

Kot smo videli, Ko naša čustva postanejo preveč intenzivna ali dolgotrajna, je to zato, ker nekaj ne uspeva v našem načinu doživljanja. Morda je to zato, ker poskušamo obvladati nekontrolirano in verjetno sami sebi govorimo, da morajo biti stvari drugačne. Toda stvari ne bodo takšne, kot želimo, niti se ljudje ne bodo vedno obnašali v skladu z našimi vrednotami in načeli. To moramo imeti jasno.

Edina stvar, ki je pod našim nadzorom, je način, kako upravljati, kar čutimo, in za to moramo najprej identificirati. Potem razmislite o tem, kako ga usmeriti na najbolj zdrav način za našo osebno rast, to je prakso čustvene odgovornosti.

Torej, odvisno od situacije bomo doživeli eno ali drugo čustvo. Zdaj je izbira, kaj storiti z njimi, naša odgovornost in most do našega čustvenega počutja. Ker ne gre toliko za izbiro, kaj čutimo, temveč za to, kako jo upravljati.

Prenehajte s poskusi nadzora nad nenadzorovanim nadzorom. Vse je izguba energije, ker je večina stvari zunaj našega nadzora. Bolj realno se je osredotočiti na to, kar lahko nadzorujemo.