Čudežno jutro, metoda je bolj uspešna

Večina nas želi doseči uspeh na področjih, kjer se zaposlujemo. Morda bomo želeli boljši odnos z našim partnerjem. Morda sanjamo o več prostega časa, da se posvetimo tistemu, kar resnično želimo, ali pa je naša največja želja uživanje zdravja železa. Čeprav obstaja veliko metod, ki nam lahko pomagajo, eden od najbolj izstopajočih je čudežno jutro. V tem članku bomo videli, v čem je ta strategija tako sugestivnega imena.

The čudežno jutro, Znan tudi kot metoda SAVERS, jo je ustvaril ameriški avtor Hal Elrod. Ta pisatelj utrpel je izkušnjo, ki ga je popolnoma spremenila. Po prometni nesreči se je njegovo srce ustavilo šest minut. Čeprav se je spet preselil, je bilo eno od nadaljevanj, da je ostal v komi šest dni; njegovo stanje je bilo tako resno, da so zdravniki mislili, da nikoli več ne bo hodil.

Vendar pa se je Elrod okreval pred vsemi težavami. Od tega trenutka, odločil se je, da se bo učil ljudem, kar se je naučil s svojimi izkušnjami. Njegovo skrivnost? Za tega avtorja je ključ do uspeha v ustrezni jutranji rutini.

Kaj je čudežna jutranja metoda??

Ta sistem za spodbujanje osebnega razvoja temelji na ideji, da prve ure dneva so bistvene za naše dobro počutje. Glede na to, kako bomo mimo njih, se bo preostanek dneva popolnoma spremenil. Na primer, če vstanemo, si poglejmo WhatsApp ali pošto, verjetno bo kasneje stalo več, da se osredotočimo na pomembne naloge..

Ravno nasprotno, preživite prve trenutke zjutraj, ko razmišljate o našem namenu, nam bo pomagalo živeti bolj polno. Metoda čudežno jutro Zato je zasnovan tako, da kar najbolje izkoristi te ure. Da bi to dosegli, morate slediti sistemu SAVERS, ki dejansko skriva kratico:

• S od tišina (tišina).
• A of potrditev (potrditev).
• V od vizualizacija (vizualizacija).
• E of vajo (vadba).
• R of branje (branje).
• S od pisanje (pisanje).

Hal Elrod pravi, da bo opravljanje teh šestih aktivnosti takoj, ko pridemo, popolnoma spremenilo naš način življenja. Da jih naredim, priporoča napredovanje za eno uro, ko vstanemo. Seveda, za mnoge je težko zgodaj vstati še več, kot že, vendar v primeru, da vas zanima metoda čudežno jutro, V nadaljevanju boste našli opis vsake od teh dejavnosti.

1. Tišina

Prva stvar, ki jo Elrod priporoča takoj, ko vstanete, je, da se potopite v popolnoma mirno okolje. Tišina vam bo omogočila, da se enkrat budno usmerite, in vam bo omogočilo, da se spomnite namena, s katerim ste to storili. Za pravilno izvedbo tega koraka boste morali preživeti prvih pet minut zavesti na mestu, ki ni postelja. V tem času lahko izvajate različne dejavnosti:

• Meditacija.
• Globoko dihanje.
• Razmislite o tem, kaj želite doseči.

Na ta način, namesto da bi se prebudili tesno, kot se morda zgodi zdaj, postavili boste temelje, da se boste ves dan počutili dobro.

2. Afirmacija

Druga dejavnost metode čudežno jutro Prav tako vas ne bi smelo več kot pet minut. Gre za uporabo afirmacij za izboljšajte samospoštovanje in se dobro počutite.

Afirmacije so besedne zveze, ki si jih ponavljamo z namenom, da spremenimo naš način razmišljanja. Vsebina teh besedil je ponavadi povezana s prepričanji, ki jih želimo vzpostaviti v naših mislih: na primer, lahko ponovimo, da smo sposobni soočiti se z določeno težavo. To, če je dovolj časa, na koncu bo kalando v vaši podzavesti.

Uporabite lahko tudi afirmacije, da razmislite o tem, kaj želite doseči v svojem življenju. Torej, Jutri boste začeli bolj jasno s svojim namenom. Tako se boste lažje osredotočili na naloge, ki so resnično vredne skozi ves dan.

3- Prikaz

Eden korak, ki presega afirmacije, je vizualizacija. Ta tehnika se pogosto uporablja pri nekaterih vrstah terapije. Ideja je zamislite si situacijo v prihodnosti, v kateri ste že dosegli vse, kar želite. Kako se počutite? Kaj bi počel? Kakšne korake ste naredili, da pridete tja?

Ključ za pravilno predstavitev je, da vas slike, ki jih ustvarite, motivirajo, pa tudi, da so verodostojni prizori. Če si predstavljate nekaj preveč zapletenega, ga bodo možgani zavrnili. To lahko povzroči nasprotni učinek in se počutiš slabo. Vendar, če to storite prav, vizualizacija za pet minut lahko spremeni vaše življenje.

4 - Vaja

Če bi lahko izbrali samo eno dejavnost, ki jo metoda predlaga čudežno jutro, Brez dvoma bi moral biti ta. Ali šport Ima toliko koristi za vaše fizično in duševno zdravje da boš samo s pridobitvijo navade druga oseba.

Izgovor večine ljudi, da ne vadijo, je pomanjkanje časa. Smiselno je, če se morate prijaviti v telovadnico, teči eno uro na tekalni stezi in nato izdelati stroje; ampak obstaja veliko več možnosti. Namesto da bi se počutili kot hrček, ki je obtičal v kolesu, zakaj se ne lotite joge doma, če sledite kakšni video vadnici? Če pa vam je všeč intenzivnejši šport, lahko vedno najdete nekaj rutine, ki bo vaše mišice izvajalo iz lastnega doma.

V manj kot 20 minutah, Lahko trenirate svoje telo in opazite vse prednosti daljše seje.

5- Branje

Branje je eden od najbolj zdravih navad našega uma. Študija na primer kaže, da večina predsednikov velikih multinacionalk povprečno so brali 50 knjig na leto. Čeprav vam ni treba doseči te skrajnosti, lahko vključitev te dejavnosti v jutranjo rutino za vas stori čudeže.

Avtor metode čudežno jutro Priporočite branje približno 20 minut. Elrod izračuna, da je trenutno mogoče prebrati približno 10 strani. Morda se ne zdi veliko, ampak če ga ponavljate vsak dan, po enem letu boste prebrali 18 knjig s približno 200 strani.

Prav tako je pomembno, da izberete tisto, kar pravilno berete. Če je mogoče, Izberite nekaj, kar vas navdihuje in neguje pozitiven odnos. Na ta način bo vaša motivacija čez dan veliko večja.

6- Pisanje

Nazadnje Elrod priporoča, da se zadnjih pet minut vaše jutranje rutine posveti napišite osebni dnevnik. V njem lahko zajamete svoje ideje, skrbi in sanje; ali ga uporabite za merjenje vašega napredka na različnih področjih življenja.

Pisanje revije je nekaj, o čemer smo enkrat razmišljali, toda malo ljudi dejansko to počne. Vendar, če ga poskusite opazili boste, da ste bolj osredotočeni na to, kar resnično želite. Prav tako vam lahko pomaga, da se spomnite dobrega, ki se vam je zgodilo, ko ste v težkem obdobju.

Začetek dneva na dobri nogi ustvarja pozitivno vztrajnost do konca dneva. V tem članku ste poznali metodo čudežno jutro, ki predlaga šest dejavnosti za dodajanje jutranji rutini. Vendar pa, zdaj je pomembno, da naredite prvi korak. Kaj boste začeli delati? Katera od njih vas najbolj skrbi?

6 nasvetov za začetek dneva Dobro začetek dneva je lahko izziv, vendar s temi preprostimi nasveti boste imeli v rokah rešitev za mnoge vaše težave. Preberite več "