Počutim se, skrbim zase in živim

Kdaj ste se zadnjič vprašali, kako se počutim, kdaj ste si zadnjič dovolili, da globoko vdihnete in uživate v vsem okoli vas??, Ko je bil zadnjič, da vaše zdravje ni bila možnost, ampak prednost?

V teh časih, kjer je stres način življenja, živimo tako zaskrbljeni, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, ko bomo pustili ob strani uživanje sedanjosti. Vendar se ne zavedamo, da je sedanjost edina stvar, ki jo res imamo, ker prihodnost še ni resnična.

Trenutno, Skrbim za njih, da so postali "če imam čas, da si vzamem odmor", čutim jih v "nič, samo malo sem utrujen" in živim v "Preživeti vsak dan". To povzroča, da naše duševno in telesno zdravje vpliva na številne škodljive stresorje, ki nam povzročajo veliko škodo.

Da bi se dobro počutili, morate skrbeti zase in tempo življenja danes otežuje skrb za vas. Ampak za to se je pojavila pozornost, kot orodje, da lahko nosimo stres, ko nadaljujemo z dejavnostmi našega vsakdanjega življenja..

Zavedanje za vsakdanje življenje

Če želite začeti v pozornosti, morate samo poskrbeti za sebe in začeti slediti spodnjim korakom, najprej na mirnem mestu, potem pa nekoč prevladati, jih uporabiti v vsakdanjem življenju in tako izboljšati svoje zdravje:

• Osredotočite se na dihanje: Ko smo zaskrbljeni ali jezni, se hitrost dihanja pospeši, zaradi česar se srce hitreje trenira, saj signalizira, da nismo dobro. Ni nam treba poskušati prevladati ali spremeniti našega dihanja, samo s tem, da se nanj posvetimo, se zavedamo, da se spreminja ritem.
• Raziščite svoje telo: vprašajte se, kako se počutim, kaj pravi moje telo? Če se zavedate lastnega telesa, postanejo tisti neudobni občutki, ki se lahko pojavijo med meditacijo, del tega edinstvenega trenutka. Na ta način lahko bolečina ali nelagodje vstopi na področje naše zavesti in se sprejmeta, ne da bi jo ocenili kot nekaj nezaželenega. Ne pozabite, da so ta čustva nauki o nas samih.
• Občutite svet okoli sebe: poslušaj svoj svet, listje dreves ali avtomobilov, tišino ali vrvež ljudi. Ne gre mimo, biti del nečesa, živeti. Občutite sedanji trenutek, občutite, vendar brez potrebe po premikanju, ker če je um nemiran, telo sledi, oba sta povezana.
• Vi niste vaše misli: Ko začnemo meditirati, se reke misli pogosto vdrejo v naš um. Nekateri so bolj zaskrbljeni kot drugi, vendar so vsi enako pomembni, ni treba upoštevati vsebine. V tem primeru ne gre za prepoved razmišljanja, ampak za ponovno osredotočanje na dihanje. Opazujemo misli in jih pustimo mimo, da se osredotočimo na naš način dihanja.

Ti koraki so predhodna razstava o tem, kaj je treba začeti v umetnosti pozornosti, v umetnosti občutenja, življenja in skrbi za sebe. Sprva vas bo to stalo, če pa začnete malo po malo v udobnem prostoru, trdno sedite in ne prekrižate nog, obvladovanje tehnike bo prišlo s prakso in imeli boste tak nadzor nad njo, da ga lahko uporabite kadarkoli in na vsakem mestu.

Dobro se počutim, če iščem čas, da ne bi storil

Dobro se počutim, če iščem čas, da ne bi storil. Dobro se počutim, če skrbim zase, če živim z vso intenzivnostjo, ne pa, če se omejujem na to, da vidim življenje, ki ga preplavijo naloge, ki določajo prihodnost, ki še prihaja..

Skrb za sebe in zavedanje sebe in dobrega počutja bo izboljšalo vaše zdravje, okrepilo vaš imunski sistem in razjasnilo vaš um. Tako boste bolje počivali in vaša uspešnost bo torej večja. Če boste skrbeli za sebe s pozornostjo, boste imeli čas, da ste in uživate, kaj še čakate?!

Ali transcendentalna meditacija deluje? Tehnika transcendentalne meditacije ali MT je najčistejša, najenostavnejša in najučinkovitejša oblika meditacije, ki jo je svet poznal. Preberite več "