Stvari so sprejete, levo ali spremenjene

Naša realnost, naš življenjski cikel in dan v dan so vpisani v krog, ki zahteva popolno harmonijo, tako da vse napreduje. Da bi bil ta diskurz popoln, je dobro razumeti, da so stvari sprejete, levo ali spremenjene. Vsak odpor je palica na cesti, vse zanikanje resnice je povez za oči v očeh.

Eden od vidikov, ki je zelo aktualen v trenutni psihologiji, je pomen učenja, da se sprostite, da se spremenite in zaprete. Nekaj, kar se zdi enostavno in celo odvratno, skriva resničnost, ki je ne moremo prezreti. Vseh v našem življenju ni mogoče spremeniti, niti ne moremo "izkoreniniti" določenih prostorov, nekaterih realnosti, kjer vse ni belo ali črno.

"Kar ti zanikaš, se predloži tebi, kar te sprejema, te spremeni"

-Carl Gustav Jung-

Z našim šefom se lahko zelo slabo lotimo, vendar ljubimo svoje delo in ravnanje s kolegi. Lahko imamo, na primer, zelo zapleten odnos z našo mamo, z našim očetom, z velikimi vzponi in padci, zato se ne vidimo v potrebi, da bi to povezavo prekinili dokončno..

Vprašanje vsega tega razkriva zelo jasen dokaz: živimo v platnu, kjer obilujejo sive barve, vmesni blues, nevihtna jutra in svetlobna popoldneva. Obstajajo vidiki našega življenja, ki odvzemajo naše mirno in trenutke do osebnega ravnotežja. Toda vse, kar vključuje tiste žarke nihanj, ki so nihajoče, za nas niso pomembne.

Na kakšen način bi se lahko soočili s temi situacijami, da bi prenehali živeti "polovično srečo"? Nato vam damo odgovore.

Obstajajo stvari, ki so sprejete, vendar ne pred spremembo v vas

Danes, v tem svetu, kjer nas potrošništvo pogosto vabi, da vsakič tako pogosto zavržemo stvari, da bi reciklirali dolgočasne za spodbudne, stare za nove, Težko je sprejeti izraze, kot je sprejetje. Stvari, ki so sprejete, destilirajo določen defetizem za veliko nas, za določen občutek "Nimam izbire, kaj ..."

Zdaj pa dobro, znotraj pozitivne psihologije in sprejemanja ter terapije z zavezanostjo (ACT) nam pomaga razumeti stvari drugače. Prva stvar, ki se jo morate naučiti pomiriti, je avtentična psihološka prilagodljivost.

Pomislite, na primer, na vejico vetra, ki se drži planine, kjer intenziven veter zadene ta grm. Ne zlomi se, ker je fleksibilen, ne kot veje dreves, tako trd in trmast, da elementi narave vedno končajo.

Zamislimo si tisto obsesivno in nadzorno mater, s katero smo vedno imeli zapleten odnos. Pride čas, ko si postavimo vprašanje strogosti: kaj naj storim, se za vedno oddaljim od nje ali domnevam in kličem? Terapija sprejemanja nam ne bo nikoli povedala, da smo podlegli, da se prepustimo svojim trikom, njihovim negativnim vplivom. Poglejmo podrobno.

Ključi za sprejemanje in terapijo zavezanosti (ACT)

Za sprejemanje in terapijo zavezanosti je trpljenje pogosto del življenja. Vendar pa se moramo naučiti upravljati, razumeti in preoblikovati. Če prakticiramo psihološko togost, bomo nahranili ta začarani krog, kjer bomo izgubili priložnost, da svobodno izbiramo vedenje, ki ga želimo uporabiti v naših vsakodnevnih težavah..

• Dobro se je naučiti prepoznati naša čustva. Sprejemanje ni predpostavljeno, to je razumevanje, kaj se dogaja z mano in kako se počutim, ko sem z nekom ali ko naredim nekaj posebnega.

• Treba se je naučiti živeti v sedanjosti. Čakanje, da se stvari spremenijo, da bi drugi ravnali tako, kot pričakujemo, da zapravljamo čas. Naša mati, ki nadzoruje, se ne bo spremenila, naš glavni izrabitelj ne bo šef, ki bo naslednji mesec prakticiral čustveno inteligenco.

• Ko se popolnoma zavedamo, kako so stvari in da obstajajo nekateri ljudje, ki ne bodo spremenili svojega načina življenja ali vedenja, jih bomo sprejeli tako, kot so..

• Zdaj pa dobro, njihovo sprejetje ne pomeni sprejeti zdravljenja, ki nam ga dajejo. Spomniti se moramo, kakšne so naše vrednote, naša načela in potrebe, da z njimi ustvarimo resnično zavezanost.

Z uporabo teh načel bomo malo po malo lahko ustvarili higienske razdalje, kjer besede ne bodo več prizadete. Še naprej lahko živijo v svojih burnih oltarjih, ker nas ne vplivajo več. Vemo, kdo smo in kaj smo vredni.

Stvari, ki so se spremenile, stvari, ki so ostale

Že vemo, da obstajajo stvari, ki so sprejete, ker smo se naučili upravljati njihov vpliv v našem življenju. Ker so nam ostali pomembni ostali vidiki, ki nas obdajajo, lahko tečemo, napredujemo, gradimo pravo srečo.

Opustitev je boljša od ohranitve, ker je za krepitev in zožitev omejitev

Zdaj pa dobro, Obstajajo tudi trenutki v našem življenjskem krogu, v katerem hitimo vsako kartušo, v katerem so vdihi večji in "Držim malo več" vodilo nas je v slepo ulico. To so trenutki velike trdote, zelo težki, kjer samo pogumni vedo, kaj je najbolj primerno: spuščanje, spreminjanje zraka, življenja, scenarijev.

Zapiranje vrat za odpiranje drugega nikoli ne bo napaka. Sreča ni nikoli zagotovljena, če naredimo spremembo, to pa je res, najhujši neuspeh je ostati tam, kjer raste samo razočaranje, tam, kjer je naše samospoštovanje razdrobljeno v utopljeni krik, v smrt, ki je nihče ne obišče.

Naučimo se uporabiti v našem življenju to preprosto načelo, kjer strah ali neodločnost nimata mesta: stvari so sprejete, spremenjene ali zapuščene.

Slike so vljudnosti Sonia Kosh.

Učenje ljubezni pomeni biti pripravljen na sprostitev. Posedovanje in strah sta v nasprotju s tistim, kar ljubi. Da bi živeli ta občutek s polnostjo, se je treba naučiti spustiti ... Preberite več "