Odločanje s pozornostjo

Včasih, sprejemanje odločitev ni enostavno. Imamo dvome ali strahove, zaradi katerih ponovno premislimo, kaj se nam dogaja in nas na nek način postavi v tako zapleteno situacijo, da jo zapustimo ali še naprej vztrajamo. Kako vemo, kaj delamo prav? Kako ugotoviti, da nismo zmotili? Praksa pozornosti nam lahko pomaga.

Najnovejše raziskave na področju pozornosti kažejo, da lahko ta praksa in različne tehnike, ki jih zajema, pozitivno vplivajo na izbiro.. Odločanje s pozornostjo je zavesten proces v kateri je naša pozornost osredotočena na sedanjost in odklopimo se od avtopilota, kar zagotavlja dolgoročne koristi.

"Naj vaše odločitve odražajo vaše upanje, ne vaših strahov".

-Nelson Mandela-

Kjer ni odločitev, ni življenja

Buda nas je naučil, da trpljenje izvira iz nevednosti, skozi iluzorne napake in zablode, razumevanje, da ima um svojo naravo. Zato moramo, da osvobodimo um od trpljenja, vedeti, kaj je "resnično".

Torej, eno najmočnejših orodij za razvoj te globoke vizije, ki jo potrebujemo, je pozornost ali pozornosti. Praksa, ki nam pomaga, da se za trenutek zavedamo, ki nas uči, da bodimo pozorni na to, kaj se dogaja, kako ali na kakšen način in seveda, da se osredotočimo na to, kako se počutimo, ko se zgodi..

Glede na študijo, objavljeno v reviji Psychological Science, 15 minut meditacije, osredotočene na dihanje, pomaga pri sprejemanju boljših odločitev.

Zavestnost nam pomaga, da se premaknemo od površine do najgloblje. Tudi če je naš um zelo moten, nam bo ta tehnika olajšala iskanje svetlobe med toliko temo. Zato priporočamo, da sprejemamo odločitve z pozornostjo, saj nam pomaga jasneje videti, kaj je treba storiti, kaj smo sposobni narediti in kako se ustrezno odzvati. Seveda ni enostavno biti zavesten in zato je potrebno veliko prakse.

V zavestnem dihanju se sistematično učimo pozornosti in sprejemamo vse, kar izhaja iz uma; brez presoje, brez hranjenja, brez kršenja. Usposabljanje za zavedanje se ne razlikuje od nobene dejavnosti ali spretnosti, ki smo se jih naučili prej: kuhati, hoditi, brati, igrati se. Pravzaprav, bolj praktično postajamo bolj spretni. In malo za malim zavestni trenutki rastejo, dokler ne postanejo zavestni dnevi, zavestni tedni, zavestni meseci, zavestna leta ...

"Pogosto je vsaka odločitev, celo napačna odločitev, boljša kot nobena odločitev".

-Ben Horowitz-

Odločitve, ki jih sprejemamo, nas opredeljujejo

Postopek odločanja se razvija v štirih fazah. V vsakem od njih se je praksa pozornosti izkazala za zelo koristno, saj zagotavlja pozitivne učinke. Poglobimo se. 

Odločanje s pozornostjo je jasnejši in prosti proces kognitivne togosti.

Odobrite odločitev

Praksa pozornost je proaktivna nam pomagali ugotoviti, kdaj je treba sprejeti odločitev ali ne, če se to šteje za nepotrebno. Vse to je mogoče z razjasnitvijo ciljev, ustvarjanjem možnosti, izogibanjem nerazumnim povečanjem obveznosti zaradi prejšnje slabe odločitve in priznanjem etične razsežnosti odločitve, ki jo je treba sprejeti..

Nekatere študije kažejo, da se ljudje, ki se zavedajo pozornosti (premorijo in razmislijo o sebi), bolj zavedajo tudi etičnih načel. Tako da odločitve s pozornostjo so v skladu z vrednotami. Nasprotno pa ljudje, ki odločitev ne povezujejo s svojimi glavnimi cilji in vrednotami, lahko ugotovijo, da jih bo njihova izbira pripeljala na nezaželeno mesto..

Zberite informacije

Ta faza vključuje iskanje potrebnih informacij za pravilno izbiro. Dva pomembna vidika te faze sta količina in kakovost zbranih informacij. Ugotovljeno je bilo, da z izvajanjem pozornosti razvija večjo strpnost do negotovosti, kar ji omogoča, da je kljub neznankam odločnejša pri sprejemanju odločitev.

Torej, odločitve s pozornostjo so primer prepoznavanja meja lastnega znanja razsežnosti negotovosti.

"Vsak trenutek je trenutek odločitve in vsak trenutek nas neizogibno premika v smeri našega življenja".

-Mary Balogh-

Pridite do zaključka

Po drugi strani pa je pozornost nam pomaga preučiti in količinsko opredeliti neskladje med intuicijo in sistematično analizo, ki jo naredimo pri odločanju. To pomeni distanciranje od čustev in misli, da bi imeli večjo perspektivo in jasnost, ločevanje nepomembnih od ustreznih informacij in manjša naklonjenost verjamem v stereotipe..

Doseganje sklepa vključuje izvajanje odločitve. Nekatere študije kažejo, da je manj verjetno, da bodo ljudje, ki izvajajo pozornost, žrtve "vrzeli v vedenjskih namenih"; to je nepovezanost med vedenjem o tem, kaj je treba storiti, in dejstvom, da to dejansko storimo. Na ta način, pozornost zmanjšuje kognitivno togost, nagnjenost k odločanju s samodejnimi miselnimi vzorci.

Učenje iz povratnih informacij

Ta zadnja faza predstavlja zelo pomembno fazo procesa. Sprejemanje napak je lahko v nekaterih trenutkih zelo težko. Zavestnost lahko pomaga, da je to malo lažje z zmanjšanjem obrambnih teženj (bolj odprt za negativne povratne informacije) ter spodbujanjem poguma in odpornosti.

Torej, bolj zavedni ali pozorni ljudje se pogosteje učijo iz preteklih izkušenj. Poleg tega je lažje ločiti se od "ega", tako da je bolj odprt za negativne povratne informacije.

Skrivnost zlatega cvetja: kitajska taoistična knjiga o meditaciji Skrivnost zlatega cvetja je knjiga, ki jo je prevedel Richard Wilhelm in komentiral Carl Jung, ki nam ponuja duhovno zapuščino taoizma. Preberite več "