Ponovitev mantr lahko pomiri vaš um

Ste si kdaj želeli utišati tiste misli, ki vas ovirajo ali motijo? Ste že slišali za moč, ki jo mora ponavljati mantre, da bi umiril um? Ste že kdaj doživeli, kaj se zgodi, ko zapišete enega od teh zvokov, besed ali fraz? Verjeli ali ne, vsaka mantra recitirana ali peta z zaupanjem in spoštovanjem lahko pomiri um. 

Mantra je sanskrtska beseda, ki pomeni "orodje ali instrument uma". To so besede, fraze ali kratki zvoki, ki se ponavljajo in se lahko uporabljajo kot oblika sprostitve ali meditacije. Lahko se sliši tako enostavno kot priljubljena Om ali daljših besed in stavkov.

Mantre delujejo kot duhovna formula. S ponavljajočim se ponavljanjem lahko spremenijo zavest in aktivirajo energetske centre, ki pomagajo človeku doseči globoko koncentracijo.

Kako lahko ponavljanje mantr umiri um?

Različne študije so raziskovale koristi mantr. Na primer, nova študija, objavljena v reviji Brain in vedenje Ugotovili so, da tiho ponavljanje besede za sebe pomirja sistem, ki je odgovoren za razpršitev uma, in misli na različne stvari.

Čeprav je znano, da lahko meditacija za nekaj časa spremeni možgane, znanstveniki še vedno dešifrirajo, kaj je potrebno, da ponovite preprosto besedo, frazo ali zvok.. V tej študiji so uporabili funkcijsko slikanje z magnetno resonanco, da bi opazovali vzorce možganskega pretoka krvi, ko so ljudje, ki so bili novi v meditaciji, poskušali tiho ponoviti eno samo besedo.

Slike so pokazale splošno zmanjšanje aktivnosti (ali "deaktivacije") v možganih med tihim ponavljanjem, v glavnem v nevronski mreži, sistem, ki je odgovoren za samorefleksijo in samokontrolo. Z drugimi besedami, preprosto ponavljanje zvokov se zdi, da resnično umirja notranje misli.

Nevronska mreža po privzetku možganov je odgovorna za misli, ko ostanemo same in nas nihče ne moti. V tem trenutku je um zaseden, tudi če sedimo in ne delamo ničesar. Privzeta nevronska mreža naredi um, da razmišlja o preteklosti, se sprašuje o svoji prihodnosti in si predstavlja, kaj drugi mislijo o nas, na primer.

Na ta način, kolikor ponovitev preprostih mantr zavrača to omrežje, lahko to pomaga razložiti pomirjevalni učinek mantrov. 

Preizkusite z mantro Om

Zlog Om se šteje za mati vseh zlogov ali semena bija. Menijo, da ta vrsta mantre vsebuje ustvarjalno moč in prvobitno energijo, kot je seme, ki vsebuje drevo.

Praksa Om na začetku in na koncu jogovega zaporedja ali z dihanjem, sprostitvijo ali meditacijo za pomiritev in umirjanje. Lahko jo celo poskusite brez več, da vidite, kaj se zgodi.

Mantra Om Lahko vam pomaga očistiti misli od misli, ki vas motijo. Naj se vaš um osredotoči le na resonančno in resonančno vibracijo vašega telesa.

• Sedite v udobno držo. Na primer, meditacijski položaj (vključno s položajem meditacije stola).
• Globoko vdihnite skozi nosnice.
• Zapri Tvoje oči.
• Začnite pri izgovorite zlog Om.

Om ima naslednje zvoke: A + O + M

•  Odprite usta. Začnite zvok v zadnji strani ust in usmerite pretok zraka v točko med obrvmi. Nadaljujte z oddajanjem zvoka s svojim izdihom. Ne bojte se biti hrupni, čutite vibracije v ustih in grlu.
• Ali: zvok in dihanje morata še naprej odmevati in širiti skozi prsi in celo telo.
• M: položite vrh jezika v nebo v ustih ko dosežete konec izdiha. Ko je končan, naj bo končni nosni zvok.

Kot smo že povedali, Mantre nam lahko pomagajo ponovno pridobiti nadzor nad svojim umom, tako, da se znebimo misli skrbi in nemira ter tako zmanjšamo naše presoje in razmišljanja.

 Ponavljanje mantr, bodisi tiho ali na glas, vam bo pomagalo pomiriti svoj um, uravnotežiti svoja čustva in poenotiti dih. Obnovite nadzor nad svojim umom in izberite, kam se osredotočite.

Namaste, vrednost hvaležnosti in priznanja Namaste je več kot beseda sanskrita, v njej so tiste vrednote, ki bi jih morali vsi prakticirati: ponižnost, hvaležnost in priznanje. Preberite več "