Pravilo 90/10 se začne v vas

V psihologiji obstaja pravilo, ki ga imenujemo "pravilo 90/10", ki nam to pove Reakcija, ki jo pokazujemo na dogodke, je veliko bolj vplivna kot sami dogodki. Pravzaprav je samo 10% našega življenja odvisno od tega, kaj se zgodi z nami: napaka, zamuda letala ali prometne zastoje, zaradi katerih prihajamo pozno na delo, na primer.

Po drugi strani pa je 90% neposredno povezanih z načinom, kako se odzivamo na te situacije, ki predstavljajo 10%. Dokazano je, da se ljudje v enakem položaju odzivajo na zelo različne načine. Glede na primarni odziv, ki ga imajo na sprožilni dogodek, ki se je pravkar zgodil, lahko ali pa ne bodo imeli koristi od bolj ali manj prijetnega dneva.

To pomeni, da se lahko naša reakcija na stisko izboljša ali poslabša preostanek našega dneva, našega tedna ali celo leta. Vse je odvisno od nas.

Obstoj tega pravila je pomemben, ker nas opozarja, da večino svojega življenja obvladujemo: 90%. Tudi osvobaja nas, da ne čutimo neuporabnih čustev, tako da vidimo, da je 10% nad katerim nimamo nadzora.

Če smo sposobni dati moč volje v zadevo, lahko nekaj, kar je lahko zelo negativno, postane preprost dogodek ali celo povzroči, da izvlečemo pozitivni del. Želite videti, kako ga lahko dosežemo? Nadaljujte z branjem.

Primer 10 in 90

Da bi pojasnili, kako lahko uresničimo to čudovito pravilo, dajmo primer, s katerim se lahko počutimo identificirani. Predstavljajte si, da ste ves dan delali na projektu, ki vam ga je poslal vaš šef. Moraš ga dostaviti kmalu, vendar ga končno dokončaš. Samo, ko se pripravite, da jo shranite, lučka ugasne in računalnik nenadoma ugasne.

Izkazalo se je, da se je vaša žena obrnila na štedilnik, ki vedno vodi do skakalnice. Pojdi v bes, postaneš zaskrbljen in misliš, da je svet konec. Obrneš se svoji ženi in se končno sprašuješ z njo.

Kako ste nervozni, greš v kuhinjo in na koncu vrneš na tla skodelice, ki so na pultu. Nepričakovano zlomite svojo najljubšo skodelico, tisto, ki jo zjutraj uporabljate, da popijete kavo. Povečajte svojo jezo in krivite svojega sina, ker ga je to popoldne uporabil in ga pustite na sredini.

Po nekaj minutah, poskusite z vsemi sredstvi, da obnovite svoje delo, vendar ne morete. Vse je bilo izgubljeno Razjezite se, preklinjate vse bogove in greste na ulico, da vam dajo zrak, tako da zaloputnete vrata. Ko pridete, ste jezni na svojega sina, z vašo ženo, izgubili ste svojo skodelico in nimate opravljenega projekta: imate slab dan.

Kaj se je zgodilo? Kot lahko vidimo, obstaja sprožilec, kar pomeni, da 10%: vklopi peč in da se vodi odtegnejo. To je dejstvo, ki ni odvisno od nas, nekaj neobvladljivega, da je druga oseba storila brez slabih namenov, preprosta napaka.

Kar je odvisno od nas, je vse, kar se je zgodilo kasneje. To je 90%, kar je normalni dan spremenilo v strašen dan. Problem je, da je naš protagonist vzel več težav.

Namesto da bi vložil svojo energijo v preoblikovanje projekta, prosil svojo ženo za pomoč ali šefu povedal nepredvidene okoliščine in da mu bo to dalo boljši izraz, odločil, da bo sprožil zelo nefunkcionalen odziv. Celotna družina se konča zaradi specifičnega nenadzorovanega dogodka. Je vredno??

Kdaj lahko uporabim pravilo 90/10?

Obstajajo številne situacije, ki so lahko potencialni sprožilci disfunkcionalnih reakcij. V njih je treba zapomniti to pravilo in dati našo voljo, da se ne bomo prepustili čustvom. Pravzaprav je ključ v sprejemanju frustracij kot dela igre, ki je živeti.

Če vas bodo sodili

Ne morete nadzorovati sodb in kritik drugih, ker imajo pravico misliti, kaj jim je všeč. Da, lahko nadzirate vrednost, ki jo dajete tem sodbam, pomembnost, ki jim jo dajete. Če ne morem nadzorovati, kaj mislijo o meni, zakaj porabiti energijo??

Če narediš napako

Ne moreš nadzorovati svojih napak. Da, učite se od njih, a kljub temu jih boste še naprej zavezovali, ker je to vaša narava. Nadzorujete le svoj odziv na te napake, če sprejmete ali ne celo z njimi, če se preveč razbijete, če jih lahko prenašate ...

Če drugi ne delujejo tako, kot bi želeli

Reakcije drugih so z naše strani neobvladljive. Zahtevanje nekoga, ki je drugačen od tega, kar je, je nerealistično in edina stvar, ki jo bomo dosegli, je, da se veliko otežimo in izgubimo kakovost v odnosu, ki ga imamo s temi ljudmi..

Če doživite kakšno nesrečo

Življenje s seboj prinaša številne težave. Študije pravijo, da bo vsak človek skozi svoje življenje doživel 20.000 nesreč: od blage do stopanja psa, do resnejšega, kot je izguba ljubljene osebe. To je nekaj, kar moramo vložiti v splošni življenjski proračun in ga je nemogoče nadzorovati. Odgovorni smo samo za način, kako te nedejavnosti vplivajo na nas.

Zato, ko se znajdete pred dejstvom, za katerega veste, da ni mogoče nadzorovati, uporabite pravilo 90/10. Veš, da je 90% odvisno samo od tebe in da, če si ne moreš dovoliti, da se z njimi ravna s temi 10%, kaj se zgodi tebi, bo ostalo v zrnu peska in ti se boš znebil, da si ga spremenil v goro..

Danes se bom odzvala na najboljši način Danes se bom odzvala, jutri se bom odzvala in trajala tudi, ampak kako naj to naredim na najboljši način? Danes boste vedeli, kako se odzvati na negativne situacije. Preberite več "