Domišljija pomaga obvladovati negativna čustva

Čustva so neločljivo povezana z nami, zato se jih ne moremo znebiti, četudi želimo. Občutek jeze, ljubosumja ali sovraštva je normalen, čeprav so negativna čustva, ki jih moramo vedeti, kako jih upravljati. Velik problem je, da nas nihče ni naučil, kako to storiti. Toda s pomočjo lastne domišljije lahko to dosežemo.

"Domišljija ustvarja resničnost"

-Richard Wagner-

To vemo Negativna čustva niso razlog za hvalisanje in zato jih skušamo zatreti in jih skrijete. To ni dobra tehnika, saj, kot zagotovo veste, se na nek način osvobajajo. Čeprav ne morete izbrati, kaj čustvo čutite, se lahko odločite, kaj storiti s tistimi negativnimi čustvi, ki vam niso tako všeč..

Čustva so vlaki, ki prihajajo in gredo

Kaj naredi vlak, stoji na istem mestu? Ne, vlak se premika, pride in odide. Velikokrat nam je bilo rečeno, da si življenje predstavljamo kot vlak v katerem ljudje vstopajo, nekateri ostanejo, drugi pa izstopijo. Zdaj uporabite svojo domišljijo, da vizualizirate ta isti vlak, toda napolnite se z vašimi negativnimi čustvi.

Ko se počutiš jezo ali bes, se zdi, da se jih ne moreš znebiti. Postali so vezani na vas tako, da jih ne morete pustiti. Resnica je, da jih ne pustite, vendar jim dovolite, da ostanejo. Ta čustva morate videti, kot da so v vlaku, ki bo v nekaj minutah šel na drugo pot.

Morda vam bo težko predstavljati svoja čustva na vlaku, morda celo ne mislite, da je to mogoče. Tega se ne zavedate vaš um je najmočnejša stvar, ki jo imate; v njej, če mislite, da je nekaj mogoče, bo tako, in če menite, da ne morete iti dlje, se bo to zgodilo.

Vse, kar misli vaš um, se bo uresničilo

Odgovorite na to vprašanje: Zakaj vas ne skrbijo pozitivna čustva? Če tega ne storijo, naj tudi ne negativno. Problem je v tem, da jim damo preveč pozornosti, ker prenašajo zelo negativne občutke. Ne dajte jim pomembnosti, ne osredotočajte se nanje. Če to storite, se bo vlak začel in oni bodo odšli.

Opišite svoja negativna čustva

To je lahko zelo primerna tehnika za uporabo z otroki, toda resnica je, da lahko odrasli pridejo zelo dobro. Včasih toliko potlačimo naša čustva, da se jim izognemo, ignoriramo jih, tudi če se tam nadaljujejo.

Lahko je resnično pozitiven, da postavite telo v svoja čustva. Dajte svobodo domišljiji in pomislite, da se ljubosumje počutite ali da je v vaši roki jeza. Poskusite si predstavljati, koliko tehta, kakšno barvo lahko ima, ali je velika ali majhna ... Skratka, obogatite svoje čustvo z značilnostmi, ga analizirate, opazujete.

To vam bo omogočilo učinkovitejšo obravnavo. Namesto da ga ignorirate, ga opisujete in to vam bo pomagalo upravljati. Predstavljajte si, da ga vidite preveliko, temno in težko. Tako boste razmislili, ali je to res tako ali pa morda ustvarite svet, ki je precej nepomemben.

"Naredimo napake, ko nas čustva napadajo in nas vodijo do slabih dejanj"

-Dalai Lama-

Ta tehnika lahko pomaga tudi najmanjšemu domu, ker ne vedo, kako ravnati s svojimi negativnimi čustvi. Včasih tudi ne, vendar ne zato, ker ne vemo, ampak zato, ker se ne želimo soočiti z njimi. Ampak, ne pozabite, čeprav bodo ignoriranja tam, ne bodo odšli in če jih ne boste rešili, vas bodo zaužili..

Če vas je strah, posmehujete svoja čustva

Negativna čustva nas prestrašijo. Ko se naučimo prejšnjega koraka, se lahko znajdete z groznim ogrom, ki označuje bes, ki ga čutite v sebi. Mogoče, visoka, temna senca, ki črpa silhueto ljubosumja. Kakorkoli že, če se želite od njih osvoboditi, morate preprečiti ta strah, da vas napolnijo.

Pobiranje prejšnje tehnike, če imamo čustva v lastnih rokah, ne bodo preživeli, če jih bomo posmehovali. Pomislite na tistega groznega ogra, ki si predstavlja, da govori s smešnim glasom ali zazna, da je senca oblečena v strašen sklop krila in klobuka. Tako se boste nasmehnili in, tudi če ne verjamete, vam bo pomagalo, da te negativne emocije tečejo, izginjajo skozi luknjo, ki ste jo odprli..

Negativnih čustev se ne moremo znebiti, vendar se lahko od njih osvobodimo. Z uporabo teh domišljijskih ali drugih tehnik jih lahko prenehate hraniti, tako da se ne povečujejo. Rage, če se osredotočimo na to, lahko povzroči, da na koncu naredimo stvari, ki jih bomo pozneje obžalovali.

Nič ni močnejše od domišljije

Morda se vam bo zdelo smešno razmišljati o vsem tem, da bi se spoprijeli s svojimi čustvi, vendar vam bo to pomagalo večkrat.. Ne razmišljajte o tem, kako neumno je to, ker so vaša negativna čustva že, so smešni. Razmislite o tem na ta način in boste lahko opustili veliko breme, polno negativnosti in slabih misli. Vaša domišljija je močnejša, kot si mislite.

"SOLO RESPIRA", lep kratki film, ki pomaga otrokom in odraslim pri obvladovanju svojih čustev Ta kratki film spodbuja čustveno zavedanje kot primarno sredstvo za spremembo našega načina doživljanja naših čustev. Preberite več "