Depresija ne vstopa tam, kjer živi dober humor

Eden najboljših terapij za odpravo depresije je smisel za humor. Smeh služi za soočanje z bolečinami in tudi za zdravljenje bolezni, s krepitvijo imunskega sistema. Zato se ne smemo ustaviti, čeprav smo zelo žalostni! Nekateri pravijo "glej polno kozarec" za situacijo, drugi so optimistični ... toda resnica je, da se smeji stran od mnogih zla.

Depresija je eden od glavnih razlogov, zakaj se oseba odloči na posvet s psihologom. Terapija lahko pomaga spoznati razloge za to stanje in ponuditi orodje, da ga lahko bolnik zapusti.

Depresija ne izgine, če jo okrepimo

To je lahko očitno, če ga preberemo, vendar ne toliko, če ga želimo uresničiti. Če smo depresivni, bomo bolj verjetno dodali bolj žalostne in mučne občutke kot prijetna čustva. Plakanje ali demotivacija sta pogostejša kot smeh in energija.

Ampak poskusimo to spremeniti. Kako? Ohranjanje dobrega humorja "skozi oblake". Dejstvo, da se smejamo našim problemom, je velika spodbuda. Številne študije so pokazale, da smeh neposredno vpliva na to, kako se počutimo, in na odnos, ki ga sprejmemo, da se soočimo s težavami. Lahko bi rekli, da je sestavina, ki deluje zelo dobro pri vseh negativnih razpoloženjih.

Če pa nasprotno krepimo depresijo, se uvajamo v nekakšen začaran krog, v katerem lenoba in žalost ne storita ničesar, ampak dodata še več žalosti in lenobe, nam bo zelo težko skočiti tako visoko. zgrajena Zapomni si to depresija, bolj kot bolezen, je stanje, ki ne gre brez vaje volje, ki služi kot motor začeti izvajati dejavnosti, ki načeloma ne želimo ničesar.

Depresija in bolezen

Biti žalosten ni zgolj grozljiv občutek na sredini prsnega koša ali grudica v grlu. Vpliva na vsako ravnino našega telesa, vključno z duševno in duhovno. Lahko pa ima tudi negativne posledice za naše fizično zdravje. Depresivna oseba je bolj ranljiva, da postane bolna in "ujame" vse viruse, ki se preplavijo po zraku.

Običajno je, da se prehladi, da se ne more hitro pozdraviti iz rane, imeti polne akne ... vse zaradi depresije. Ne želijo jesti, se pretvarjati, da spi ves dan in nimajo energije za kakršnokoli dejavnost, prej ali slej vpliva tudi na naše zdravje. Nujno je torej, da depresija gre čim dlje, če želimo močan in zdrav imunski sistem.

Depresija in pozitivna terapija

Ko je depresija določena ali diagnosticirana, je naslednji korak iskanje tehnike, ki bo rešila ali zmanjšala težavo. Na področju psihologije Obstaja veliko terapij, ki lahko pomagajo, kot je "pozitivna terapija", ki poskuša najti vse koristne vire za pacienta.

Na primer priporočljivo je, da prinesete "dnevnik hvaležnosti", kjer pišejo vse dobre stvari, za katere bi morali biti hvaležni: družina, par, delo, dom, zdravje, prijatelji itd..

V časopisu za hvaležnost je najbolje, da smo tako specifični, kot smo lahko v naših pripisih, da jih lahko dokončamo. Na primer, namesto da pišete, da ste hvaležni "ker ste imeli čudovite starše", je veliko bolje, da pišete kot ste hvaležni "ker imate mamo in / ali očeta, ki vas posluša in poskuša razumeti vas". Torej ga lahko dopolnite z "Hvaležna sem vam, ker poskrbite zame" ali "da me vprašate in se zavedate mene".

Prednosti dobrega humorja in hvaležnosti

Torej, dober humor in občutek hvaležnosti sta dva potencialno učinkovita cepiva proti depresiji. Veliko bolj bo zapleteno, da bomo vstopili v začaran krog, o katerem smo prej govorili, če smo avtomatizirali določene pozitivne filtre, ko opazujemo resničnost, ki najbolj vpliva na naše razpoloženje..

Vsi smo bili v položaju, da nekoga pogledamo in smo presenečeni nad humorjem, s katerim vzame tisto, kar se od zunaj zdi primanjkljaj. Ti ljudje sprejemajo tisto, kar se ne morejo spremeniti, in tudi karikature tistih, ki najbolje trenirajo svojo odpornost ob nizkih trenutkih..

Ni več, da je ta odnos zanje dober, da je, da tudi krepijo socialni krog podpore, ki jo imajo. Občutek za humor in optimizem ni le nalezljiva, temveč je čas, ki ga preživimo z ljudmi, ki ga spodbujajo, prijeten.

Ugodnosti vašega smeha Smejamo se nezavedno, veliko ali malo, s smehom, z drugimi ali samimi ... Radi se smejamo in naš smeh ima več koristi, kot verjamemo, jih odkrijemo! Preberite več "