Sočutje odpre srce in nas osrečuje

Sočutje je sposobnost, da moramo razumeti trpljenje drugega in se odzvati na željo, da ga ublažimo in zmanjšamo.. Koncept sočutja je enostavnejši in hkrati intenzivnejši od same empatije in nas vabi, da želimo pomagati in ublažiti trpljenje drugih.

Samo-sočutje pa nam daje naklonjenost do sebe, še posebej, kadar stvari ne gredo, kot pričakujemo. Učenje razvijanja sočutja je znanje, ki nam lahko pomaga, da se v vsakdanjem življenju počutimo srečnejše in polnejše; seveda, ne da bi se v njem zlorabljali ali ustvarjali.

Psiholog in raziskovalec Paul Gilbert, ustvarjalec terapije, osredotočene na sočutje, opozarja, da občutek sočutja ne pomeni, da je žal za druge. To je bolj motivacija, ki nam daje energijo pomagajte drugim, da lahko z našo pomočjo ublažijo svoje trpljenje. 

Sestavine sočutja

Beseda sočutje dobesedno pomeni "trpeti skupaj" ali "obravnavati čustva iz sočutja". To je čustvo, ki se pojavi, ko zaznavamo trpljenje drugih in nas vzpodbudi, da zmanjšamo trpljenje kar vidimo v drugih. Čustvo sočutja je razdeljeno na različne komponente:

• Kognitivna komponenta ki zajema pozornost in vrednotenje trpljenja drugih, poleg priznavanja naših sposobnosti, da delujemo v nasprotju s trpljenjem drugih.
• Vedenjska komponenta ki vključuje zavezanost vsakega posameznika in trdno odločitev o ukrepih, ki pomagajo odpraviti trpljenje.
• Čustvena komponenta ki nas spodbuja, da delujemo iz črevesja, ustvarjajo čustvene reakcije, ki zagotavljajo osebno zadovoljstvo. Naša stopnja psihološkega blagostanja je deloma odvisna od vrste odnosov, ki jih ustvarjamo z drugimi. Če povezujemo odnose z nitmi prijaznosti in sočutja, se lažje počutimo zadovoljni z našimi dejanji.

Sočutje odpira naša srca

To čustvo nam olajša, da se povežemo z našim srcem in se postavimo na mesto drugih. Odpre vrata čustev, ki nam omogočajo, da čutimo, kako drugi živijo, kar boli ali jih trpi.

Sočutje, če je res, nam pomaga, da prenehamo gledati na naše popke in začnemo iskati, kaj se dogaja okoli nas. Spominja nas, da nismo sami na tem svetu, da so tudi drugi pomembni. Tudi če je pomoč, ki jo nudimo, poštena, nam bo zagotovila velik notranji mir.

Dejanje sočutja nas približuje drugemu in nam daje možnost, da si z ponižnostjo in bližino pomagamo drugim. Zaradi tega smo bolj človeški, občutljivi in ​​pošteni do ljudi okoli nas in seveda tudi s seboj. Vsakič, ko nam je mar za nekoga, ki ga potrebuje, povečujemo srce in nudijo drugo iskreno pomoč.

Strah pred sočutjem

Zakaj, ko imamo toliko priložnosti, jih ne izkoriščamo? Ne dajemo si možnosti, da bi delovali sočutno, ker se naša pozornost ne osredotoča na pravo mesto. Družbena nevroznanost je pokazala, da je naš naravni impulz pomagati. Pripravljeni smo ponuditi na ravni možganov. Torej, zakaj včasih ne pomagamo?

Čustvo sočutja Lahko nas pripelje do strahu iz različnih razlogov, na primer:

• Misliti, da nas pomoč drugim pri lajšanju njihovega trpljenja postavlja v situacijo ranljivosti in da nas lahko to zavrne.
• Ker ne moremo opazovati drugih, ki trpijo, ker to lahko vzbudi čustva žalosti, ki jih morda ne želimo čutiti.
• Oživite, skozi občutek sočutja, nerešene otroške rane, ki nam preprečujejo povezovanje s trpljenjem drugih.
• Občutek, da če se povežemo s trpljenjem drugih, ga ne bomo mogli zapustiti.
• Osredotočite našo pozornost na druge stvari, ki jih zaznavamo kot "bolj pomembno".

»Osnovni človeški problem je pomanjkanje sočutja. Dokler bo ta problem še vedno prisoten, bodo ostale težave ostale. Če je rešen, lahko pričakujemo srečnejše dni "

-Dalai Lama-

Samopomilovanje, sposobnost, da sprejmemo sebe, kot smo

Samopomilovanje je zgrajeno z uresničevanjem našega notranjega trpljenja, z razumevanjem njegovega pomena, pa tudi z omogočanjem, da ga sprejmemo in dajemo sebe ljubezni. To je način za spodbujanje ljubečega odnosa do nas, ko stvari ne gredo po načrtih.

"Bodi sprememba, ki jo želiš videti v svetu". 

-Gandhi-

Sočutje nas vabi, da na družbo gledamo kot na preobrazbeno silo, od naše notranjosti do zunanjosti. Namesto, da nas napolni s samokritiko in presojo, samopomilovanje nam omogoča, da smo dobronamerni in v naši notranjosti razvijemo ljubečega odraslega, ki skrbi za nas in nas ščiti vsak dan. Trpljenje nam namesto tega, da bi nas oddaljili od človeštva, združuje z njo.

Prednosti pričevalnih dejanj Prisotnost dobrote prenaša občutek miru in radosti, ki traja v tem, kdo to počne, kdo ga sprejema in kdo jo vidi. Preberite več "

4 koraki za razvoj sočutja

Če želimo zaznati trpljenje drugih in uresničiti samopomilovanje, bomo morali trenirati način zaznavanja trpljenja. Vse kar potrebujemo je, da opazimo, zavedamo se, da nismo sami, da obstajajo ljudje, ki potrebujejo pomoč. To pomeni, da ne gledajte v drugo smer. To pomeni, da ko smo v stiku s trpljenjem drugih, se lahko počutimo preobremenjeni s svojimi čustvi. To bo naša druga naloga, da se naučimo obvladovati čustva, ki se rodijo v nas, ko delujemo s sočutjem.

Spoznajte trpljenje

Opazovanje lastnega in tujega trpljenja je prvi korak v občutku sočutja. Za to bomo morali odpreti svoja srca, da bomo lahko stopili v stik z našimi čustvi. Na primer, če smo na ulici in vidimo, da nekdo trpi, da se za trenutek ustavi, da lahko zazna to trpljenje, namesto da bi šli mimo, kot da ne bi bilo pri nas.

Ocenite trpljenje drugih

Pomembno je, vadite pogled brez presoje, kajti če ne, se v našem ne bo pojavilo sočutje. Prav tako se ne bo pojavilo, če nismo naredili prejšnjega koraka dojemanja trpljenja. Na primer, če mislimo, da oseba zasluži njihovo trpljenje, potem se sočutje morda ne pojavi.

Občutite čustvo v celoti

Odprto za čustvena sredstva nam dovolite, da čutimo vsa čustva, čeprav včasih povzročajo trpljenje in malo nelagodja. Če se prepustimo sočutju, bomo lahko stopili v stik z občutkom prijaznosti.

Na primer, če na televiziji vidimo novice, ki vplivajo na nas, nam dovolite, da jokamo in ne blokiramo. Tako se bomo lahko počutili bolj svobodno, ko bomo čutili sočutje.

Sprejmite ukrepe 

Ko ste enkrat lahko zaznali trpljenje drugih, ocenite, kako velik je in ga čutite brez cenzure, nNa vas je, da ukrepate tako, da vse ni v notranjem občutku. Na primer, pojdite na delo, da bi poskušali ublažiti trpljenje našega prijatelja ali družine in dati čustveno podporo, ki jo potrebujete toliko..

Pozitivni učinki sočutja

Obstaja veliko pozitivnih učinkov za družbo in za nas, ko lahko čutimo čustvo sočutja. Za dalajlamo lahko moč sočutja:

• Spodbujanje vrste izobraževanje, ki se osredotoča na empatijo, etiko in osebni razvoj.
• Ustvarjanje novih gospodarskih sistemov, ki so pravičnejši za družbo
• Spoznajte, da smo ena človeška vrsta, kjer ni ločevanja med nami ali nadrejenim / nižjim.
• Razvijati dialog in komunikacijo namesto nasilja.
• Zmanjšanje socialne neenakosti z omogočanjem večje preglednosti na vseh področjih.
• Konec kulturnih razlik, poleg predsodkov in korupcije.

Če vključimo sočutje v naše življenje, bomo opazili pomembne spremembe. Poskušamo si predstavljati, da je nekdo drago trpljenje in vidimo, kakšni učinki to povzroča v našem telesu. Pošlji tej dragi osebi občutek prijaznosti in sočutja. Oglejte si, kakšne spremembe pri nas izvedete pri tej vaji. Potem poskusite poslati dobre občutke z nekom, ki nas ne mara toliko in preverite, kaj se dogaja v našem telesu.

Zavest ali pozornost nam pomaga razviti to sočutje, ki ga lahko nato prenesemo na druge. Da bi razvili sočutje, bomo morali ustvariti mentalni prostor, kot da bi bil to naše zasebno posvetovanje, v katerem zaznavajo trpljenje drugih, da lahko ukrepate. Tako bomo začeli s tem, da bomo delali svoj prispevek in prispevali k oblikovanju bolj pravičnega in radodarnega sveta.

Sprememba družbe se začne s tem, da nas bolje obravnava, prakticira empatijo in sočutje do vsakega izmed nas in nato do drugih. Ni izgovorov, da ne začnemo danes. Prej ko bomo začeli doživljati sočutje, večjo srečo in dobro počutje bomo lahko občutili v vsakodnevnem življenju..

Umetnost razumevanja čustev, empatije Prakticiranje empatije ima koristi tako za druge kot tudi za nas same. Vendar pa moramo paziti, da ga uporabljamo prekomerno. Preberite več "