Anatomija strahu fiziološke in psihološke osnove

Thomas Hobbes pravi, da je na dan rojstva matere rodila dva dvojčka: sebe in svoj strah. Malo čustev nas definira toliko, kot to trdovratno in ponavljajoče se gradivo, ki ne samo, da ne zagotavlja našega preživetja, temveč tudi pogosto deluje kot verodostojno zaporedje priložnosti, kot nezaslišani sovražnik naših svoboščin in osebne rasti..

Strah je lahko neprijeten in paraliziran, to vemo. Vendar pa, da bi ga popolnoma odstranili, bi bilo, kot bi pustili vrata in okna naše hiše odprta, kot hoja bos na ostrem in kamnitem terenu. To je nesmiselno tveganje, ki bi neposredno vplivalo na naše ravnovesje in preživetje.

Še več, daleč od tega, kar lahko mislimo, pogumni ali drzni ljudje niso omejeni, da bi iz svojega uma izbrisali to čustvo. Strah je vedno tam; samo vedeti, kako ga upravljati, upravljati z njo, narediti to.

"Mislim, da je pogumnejši, če premaguje svoje strahove kot tisti, ki premaga svoje sovražnike, ker je največja zmaga nad samim seboj"

- Aristotel-

Nekaj ​​zanimivega, kar je sam Alfred Hitchcock uporabil, da bi komentiral tako razumevanje teh psiholoških nalog, je to nič ni prijetnejše od "nadzorovanega strahu". Dober del prebivalstva gre v gledališča s preprostim namenom, da doživijo strah, tesnobo, teror. Vendar pa preprosto dejstvo, da vemo, da so v varnem okolju in da bodo pozneje zapustili to sobo "nepoškodovani", sproščeni in v družbi svojih partnerjev in prijateljev, spodbuja spodbuden občutek dobrega počutja..

Reči, da je strah nujen in zdrav, ni barbarstvo. To primarno čustvo je zelo koristno za človeško bitje, dokler ga vzdržujemo. Vendar pa v trenutku, ko ta prilagoditveni odziv prevzame krmilo in sproži celo vrsto kemičnih neviht in fizioloških sprememb v našem telesu, se celotna stvar spremeni..

To je takrat, ko smo podvrženi najbolj paralizirajočemu stresu, napadom panike in čustvenemu "ugrabitvi", kjer so podvrženi vrsti kompleksnih in zanimivih procesov ...

Fiziološke osnove strahu: ugrabitev amigdale

Elena je utrpela prometno nesrečo pred šestimi meseci, ko je pripeljala svojo hčerko v šolo. Oba sta ostala nepoškodovana, pa vendar spomin na incident in psihološki vpliv tega ostanka ostajata na njegovem umu kot odprta rana, ki resno vpliva na njegovo kakovost življenja..

Včasih jo celo zibanje steklenice z vodo, ki jo postavi ponoči v svoji mizi, zbudi z zacetkom in paniko, spominjati se je udarca, ki ga je drug avto dal vozilu. Do danes Elena še vedno ne more vzeti avtomobila. Samo tako, da sedete in položite roke na volan, se vaše srce pospeši, počutite se kot vreči in svet se vrti okoli njega, kot da bi bil v vrteči se vrsti.

Ko beremo to izmišljeno, a ponavljajočo se zgodbo v tistih, ki so doživeli prometno nesrečo, vemo, da bo naš protagonist prej ali slej moral zaprositi za pomoč. Vendar razumevanje izvora naše panike, fobij in najpogostejših strahov ni dovolj, da bi razumeli njihov izvor. Potrebno je iti malo dlje, potopiti se v anatomijo naših možganov.

Najstarejši sloj možganov

Vse informacije, ki vstopajo skozi čute, gre skozi amigdalo, zelo majhno strukturo našega limbičnega sistema to pa tisto najstarejše področje možganov, ki ga upravljajo izključno naša čustva. Zanimivo je vedeti, da amigdala "spremlja" vse, kar se dogaja znotraj in zunaj nas, in da, ko zazna možno grožnjo, aktivira vrsto povezav za ustvarjanje celotnega kaleidoskopa kompleksnih reakcij..

Amigdala pa ima slabo navado, da ne posveča pozornosti podrobnostim. Ni časa, da bi zagotovili naše preživetje, zato se pogosto odzivamo na nerazumne ali nerazumne dražljaje..

Njen sistem "alarma" takoj aktivira živčni sistem, tako da sproži zelo specifičen odziv: let in za to bo pripravil celoten organizem..

• Izkusili bomo zvišanje krvnega tlaka, povečana celična presnova, zvišana glukoza v krvi, povečano strjevanje krvi in ​​celo povečanje duševne aktivnosti.
• Prav tako, Veliko naše krvi bo usmerjeno v glavne mišice, podobno kot noge, da ima dovolj energije, da pobegne, če je potrebno.
• Adrenalin doseže naše celotno telo, celo povzroči, da naš imunski sistem preneha delovati, ker možgani ne štejejo za njegovo delo bistvenega pomena. Potrebna stvar v tem trenutku je, da lahko pobegnemo ali kako drugače pripravimo se na boj. 

Kot lahko vidimo vse Ta zaporedje fizioloških in kemičnih sprememb nam lahko pomaga pobegniti pred objektivno nevarnostjo, od resnične grožnje. Vendar, ko je strah psihološki in neopredmeten, ko imamo primer nekoga, kot je Elena, ki povezuje kakršenkoli otrdel zvok s spominom na njeno nesrečo, ki sproži panični odziv, bomo nedvomno razumeli obrabo, ki jo lahko doživimo na ta način več mesecev. ali let.

Psihologija strahu in pomembnost obvladovanja tega čustva

Če za človeka obstaja resnično izčrpna dimenzija, je to patološki strah. Tisto, kar tvori kompleksno anatomijo generalizirane anksiozne motnje, nesmiselne tesnobe, fobije, hipohondrije ali obsesivno-kompulzivnih motenj ... Strah prihaja, kot vidimo v mnogih odtenkih globoke sive in črne, tistih, kjer oseba izgubi njegovo sposobnost za nadzor, njegovo kakovost življenja, njegovo dostojanstvo ...

Pravzaprav bi lahko rekli, da trenutnoStrahovi, ki najbolj spremljajo našo družbo, so nedvomno tisti, ki živijo v našem umu, tisti, ki se ne odzivajo na zunanje plenilce, ampak na tiste notranje sence, ki so tako težki, morajo pobegniti, odvrniti, razkužiti. Vendar pa je doseganje tega bistvena in eksistencialna obveznost.

Nato predlagamo, da razmislite o nekaterih preprostih strategijah, s katerimi lahko poskusite.

5 ključev za odvračanje vaših strahov

Gremo z nekaj ključi, ki nam lahko pomagajo, da to čustvo samo pogojuje naše vedenje za naše dobro:

• Niste vaš strah: prepoznajte svoje strahove, ne obsodite jih na molk ali tajnost. Dajte jim ime. 
• Razglasite "vojno" svojim strahom. Razumite, da so vdrli v vašo zasebnost in se do njih aktivno vključili, da bi ponovno pridobili nadzor nad svojim življenjem.
• Spoznajte svoje strahove, razumite, zakaj so tam. Ne pozabite, da se strahovi odzivajo na notranje in zunanje dejavnike, to je, da obstaja subjektivni dejavnik, ampak tudi nekaj zunanjega, ki vas moti, ki vam odvzame mir in odvzame vaš pogum ...
• Prenehajte ga hraniti: razume, da če bomo dali več moči našim strahom, nas bodo na koncu popolnoma osvobodili. Ne oklevajte in ga "racionalizirate" z združevanjem več osebnih virov, dihalnih tehnik, pri izvajanju telesne vadbe, pri odvračanju misli ... Vse to vam bo pomagalo zmanjšati tesnobo.
• Govorite tako, kot da ste vaš trener: začnite govoriti z vami, kot da ste sami trener, lastnega trenerja, oblikovalske strategije za odpravo omejevalnega vedenja, spodbujajte se, da boste premagali majhne dnevne cilje, si čestitajte, ko jih boste dobili in se spomnite, da je to stalna naloga.

Za zaključek, kot lahko sklepamo, da je tema strahov zapletena in zelo široka disciplina, področje, ki ga je treba brez dvoma razumeti, da bolje skrbimo zase. Ker po vsem, kot pravijo, da bi si prizadevali za pravo srečo, morate najprej prečkati ograje strahu.

Bibliografske reference

André, Cristoph (2010), Psihologija strahu: strahovi, tesnobe in fobije. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Biologija strahu: stres in čustva" Trenutna platforma

Gower, L. Paul (2005) "Psihologija strahu": Nova biomedicinska knjiga

Ali poznate odvisnost od osebnosti? Za odvisne osebnostne motnje je značilna trajna in prekomerna potreba po oskrbi. Preberite več "