Homesickness ali sindrom hrepenenja

The domotožje ali sindrom hrepenenja predstavlja čustveno stanje, ki lahko vpliva na spanje, apetit, koncentracijo in splošno zdravje. To se zgodi, ko ste daleč od svoje družine ali iz katerega koli okolja, v katerem se počutite udobno in iz katerega ste se ločili.

Pravzaprav je hrepenenje sindrom oblika žalosti, slabo razpoloženje ali v nekaterih primerih depresija, ki se pojavi, ko se znajdete v novem okolju. To je naravno stanje duha, ki nastane kot rezultat spopadanja z novimi situacijami in nostalgijo, ki povzroča zamujeno rutini in ljubljenim..

Vendar pa, hrepenenje v nekaterih primerih je lahko pozitivno. To potrjuje študija Univerze v Southamptonu: "nostalgija vodi v pozitivna čustva, povečuje samospoštovanje, spodbuja družbene odnose in razbremenjuje eksistencialni strah." Toda občutek je lahko zelo neprijeten, če ne vemo, kako ga upravljati. Zato vam bomo v tem članku povedali vse, kar morate vedeti o tem, zakaj je proizvedeno in kako se z njim boriti.

Homesickness ali hrepenenje sindrom

Čeprav vsi ljudje so dovzetni za epizode nostalgije v vseh starostih, najmlajši so bolj izpostavljeni temu sindromu. To se zgodi iz naslednjih razlogov:

• Otroci in mladostniki na splošno niso tako čustveno neodvisni.
• Mladi niso imeli toliko izkušenj v novih situacijah.

Vendar pa lahko trpijo ljudje vseh starosti domotožje. Kaj so torej simptomi?

Simptomi domotožje

Sindrom hrepenenja lahko vpliva na kognitivni, vedenjski, čustveni in fizični. Nato navedemo simptome, ki se pojavijo v teh štirih kategorijah:

1. Kognitivna raven

• Neprestano razmišljajte o kraju izvora.
• Negativne in neustrezne misli.
• Idealizirajte dom.

2. Raven obnašanja

• Izguba koncentracije.
• Pogoste epizode jokanja.
• Težave s prehranjevanjem in spanjem.
• Umik iz družbenega življenja.
• Nezmožnost vstopa v udobno rutino.

3. Emocionalna raven

• Žalost.
• Samota.
• Spremembe razpoloženja.
• Se moti.
• Anksioznost.
• Pomanjkanje energije in motivacije.

4- Fizična raven

• Glavobol.
• Slabost.
• Omotičnost.
• Mišična napetost.

Pet načinov za obravnavo domotožje

Kot lahko vidite, so simptomi domotožja lahko zelo moteči. Spodaj boste našli pet nasvetov, ki jih boste obravnavali.

1 - Pojdite ven in raziščite

Bolj ko ste seznanjeni s svojim novim okoljem, manj ga boste morali prilagoditi. Zaradi tega vam priporočamo sodelujete pri dejavnostih, ki potekajo v vaši novi destinaciji. Prej ko začnete počutiti kot doma, prej nostalgija izgine!

2- Ostanite v stiku s svojimi najdražjimi

Trenutno obstaja zelo širok nabor kontaktnih kanalov za vzdržujte komunikacijo in se povežite s prijatelji in družino. Tudi če ste v tujini, vam te tehnologije omogočajo, da jih pokličete, pošiljate besedilna sporočila ali opravljate video klice.

Zato, Kadarkoli se počutite osamljeni, se lahko povežete z njimi. S preprostim klicem boste opazili, da slabe občutke, ki jih imate v notranjosti, takoj izginejo!

3. Izvajajte svoje strasti

Življenje v drugi državi ne pomeni, da morate pozabiti svoje hobije. Na primer, če vam je všeč, da se odpravite na kolesarjenje ali tek in vam to dopušča vreme, vam priporočamo, da svoj čas preživite v tovrstnih dejavnostih, tudi če sprva nimate nikogar, ki bi jih opravljal.

Po drugi strani, prakticiranje vaših hobijev je lahko dober način za povezovanje z novimi ljudmi. Zahvaljujoč internetu obstaja na tisoče načinov, kako najti druge ljudi z istimi interesi.

4. Omejite socialna omrežja

Če vsak dan vstanete in prva stvar, ki jo naredite, je, da nadoknadite, kaj vaši prijatelji in družina objavljajo na družabnih omrežjih, se boste zagotovo počutili nostalgično.

Zato, Pozitivno je, da se ne zavedamo vseh publikacij vaših znancev. Ne pozabite, da morate za povezavo z vašo novo usodo prekiniti vsaj del svojega prejšnjega življenja.

5 - Pozitiven odnos

Seveda, občutek nostalgije prinaša veliko negativnih občutkov. Kljub temu pa ne dovolite, da bi um in neugoda nadzorovali vaš um. Ne pozabite, da je to začasna faza in stvari se bodo izboljšale, ko se boste navadili na novo okolje.

Pozitivno razmišljanje je eden od ključev za njegovo doseganje, ker bo med drugim veliko lažje spoznavati nove prijatelje in biti proaktivnejši. Pozitivna razpoloženja vas spodbujajo, da greste ven in aktivno iščete stik z drugimi ljudmi.

Končno, ne pozabite, da če ste spremenili svoj življenjski slog in ste zapustili svoje območje udobja, Potrebno bo nekaj časa, da se boste navadili na spremembo. Prepričani smo, da ga boste dosegli!

Manjkajoči ne pomeni, da ga želite nazaj. Manjkajoči spomini ne morajo biti enaki kot pogrešani ljudje. Živimo spomine in tvegamo, da jih delimo z nekom, ki ga je prebral.