Ste imeli slab dan? Imejte te ključe v mislih

Slab dan ima kdorkoli, Da, lahko pa spremenite tudi celoten teden. Neposredno vpliva na naše razpoloženje, kar pa vpliva na naš način odnosa do naše družine in prijateljev. Izziva nas v razdražljive in negativne ljudi, s katerimi je neprijetno ali utrujeno komunicirati.

Najbolj neprijetno stvar ob slabem dnevu je stik z drugimi ljudmi. Po eni strani moramo pustiti, vendar ne želimo obremeniti drugih z našimi težavami, zaradi česar smo še bolj razočarani..

Kar nas naredi slab dan?

Obstajajo številnih pogojev slab dan. Iz kave, ki jo je razlila majica, ki smo jo pravkar razpravljali s partnerjem. Na delovnem mestu so tudi odločilne dejavnike: zastoj v prometu pred prihodom, zaprt rok, stroj poškodovan, nesrečen komentar ... Vsi ti dejavniki, če jih skupaj združimo, neposredno vplivajo na našo mirnost in, odvisno od naravne stopnje stresa. , v določenem trenutku nas bo razstrelila.

Kako ga popraviti?

Opredelite dejavnike kondicioniranja

Kot smo že povedali, so podrobnosti, ki na kratko pomenijo naš dan "slab dan". Ko menimo, da imamo slab dan, to počnemo na podlagi dejstev ali okoliščin, na katere smo opozorili, in jih presegli na pomembnost; vendar pa, ne predstavljajo več kot to, podrobnosti. V trenutku, ko razumemo, da so dogodki, ki bi jih morali upoštevati pomembni, drugi, bomo začeli uničevati nesrečo.

Skrbi za pomembno

Na ta način obstajajo dejstva in okoliščine, ki si zaslužijo našo pozornost in celo to, da smo zaskrbljeni. Vendar pa obstajajo še mnogi drugi, ki si tega ne zaslužijo in ki z našo fiksacijo na njih uničijo dan in povzroča neravnovesje, ki je pomembno čustveno neravnovesje.

Odstranite neprednostno

V mnogih primerih in pod okriljem negativnega valenčnega razpoloženja, mnogi od nas nagibajo k precenjevanju pomena negativnih dogodkov, ko so pogosto nepomembni. Vse temelji na našem prednostnem seznamu. Zakaj bi postavili nekaj pred, kar je običajno, ko vse poteka po pričakovanjih, ne bomo pozorni?

Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, je bistveno, da je jasno kaj nas skrbi, kaj želimo delati pravilno in kaj ne želimo odreči.

Uživajte v tem, kar vam je všeč

V zvezi s prejšnjo točko bi morali biti na vrhu seznama naših prednostnih nalog naši hobiji ali najljubše dejavnosti, tiste, s katerimi uživamo, in nas osrečujejo.

Prispevanje k dobremu razpoloženju bo pomagalo odpraviti negativna čustva. Ne glede na to, ali se sprehajate po priljubljenem kraju, se zaprite z branjem dobre knjige, kuhanjem tega recepta, ki vam je všeč, ali pa ostanete pri vaši najljubši osebi, delate, kar nam je všeč, čeprav efemerno, veliko pomaga pri dvigni naš duh.

Vaja

Kakršna koli telesna vadba naredi naše telo prosto endorfini, hormoni sreče, vzrok sreče, ki nas napade po dobrem treningu.

Poleg tega, da pomagamo izločati ta hormon, nam pomaga vadba, še posebej, ko jo usmerjamo (kot v telovadnici) prekiniti. Tako sprostimo um in se osredotočimo na dejavnost, ki absorbira vso našo pozornost, in pustimo ob strani strah pred prihodnostjo, ki je rojen iz težav, ki jih pričakujemo.

Nasmehnite se, da boste srečni

Mogoče nasmeh je najbolj pristen izraz sreče. Poleg tega obstajajo študije, ki kažejo, da lahko z uporabo značilnega izraza nekega čustva dosežemo čustveno stanje iste valence kot to čustvo. To pomeni, da nas osrečen občutek nasmehne in nas nasmeh nas osreči.

Študije nam govorijo, da je položaj naših ust (nasmeh) povzroči, da možgani generirajo dopamin, še en hormon sreče. Da bi na ta način "goljufali" naše možgane, lahko vzamemo nasmeh za nekaj sekund ali pol minute, dovolj dolgo, da se dopamin pojavi. Lahko pomagamo tudi s svinčnikom, da popravimo držo.

Skratka, pomembno je, da se ne zanesejo na negativna čustva, ki jih povzročajo podrobnosti, ki vodijo do tega, kar imenujemo »slab dan«. Obstajajo drugi vidiki našega življenja, ki so resnično negativni, in če pustimo, da podrobnosti vplivajo na nas, bomo težko nosili prave probleme. Tudi to, kar nas povzroča slab dan, nas lahko prepreči pozitivno v našem življenju, kar je veliko.

5 ključev za izboljšanje slabega dneva Vsak dan imamo slab dan. Vendar pa obstaja nekaj ključev, ki vam omogočajo, da ga capote in ga spremeniti v nekaj pozitivnega Preberi več "